![减脂餐（已减50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（已减50斤）方法]( "减脂餐（已减50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（已减50斤）方法")
发表于：11-25
不是专业减脂的，2020年6月初至2021年5月吃了一年的这样比例的饭。没有靠饿减下来。可能并不专业，但是适合自己就好。仅供参考～没有虚假信息，真实的自己。有幸刷到刚好需要减肥的可以留下看...
![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法")
发表于：07-01
花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜...
![减脂餐—健康减10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—健康减10斤方法]( "减脂餐—健康减10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—健康减10斤方法")
发表于：10-02
2020年4-5月几乎无痛减掉了10多斤2021继续加油💪用料蔬菜若干鸡蛋若干个鸡胸肉若干块巴沙鱼x条减脂餐—健康减10斤的做法多喝汤～小米辣拌一切再拌红薯扛饿又好吃有人不爱吃水煮蛋吗巴沙...
![正宗美味的嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享怎么做]( "正宗美味的嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享怎么做")
发表于：03-02
已瘦25斤减脂餐分享：鲜嫩多汁的嫩煎鸡胸肉，低脂高蛋白！用料鸡胸肉1块黑胡椒粉1小勺蒜末适量盐半小勺淀粉2小勺料酒1勺生抽1勺橄榄油，清水适量嫩煎鸡胸肉，已瘦25斤减脂餐分享的做法鸡胸肉一...
![🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤方法]( "🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤方法")
发表于：09-01
昨儿刚知道的吃播。领悟了不少减脂精髓。很多减脂餐简直好吃到没朋友。而且很撑。。。每天坚持吃美味的减脂餐吧！我会越来越瘦！！！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜若干蚝油1勺酱油1勺虾若干只牛肉...
![挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法]( "挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法")
发表于：02-24
初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
![减脂午餐一月减6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐一月减6斤方法]( "减脂午餐一月减6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐一月减6斤方法")
发表于：05-23
尝试了跑步一个月，饮食依旧，结果体重还增加了一斤，后来因为下雨的缘故停止了跑步，开始了脱离米饭的午晚餐🥣结果一个月竟然瘦了6斤用料鸡肉🥚蔬菜各种水果减脂午餐一月减6斤的做法水煮黎麦...
![暴瘦50斤，减脂早餐黑全麦韭菜鸡肉包食谱大全及做法，烹饪好吃的暴瘦50斤，减脂早餐黑全麦韭菜鸡肉包方法]( "暴瘦50斤，减脂早餐黑全麦韭菜鸡肉包食谱大全及做法，烹饪好吃的暴瘦50斤，减脂早餐黑全麦韭菜鸡肉包方法")
发表于：04-11
19年底开始减肥，六个月暴瘦五十斤，分享和记录一些我常常吃的东西，减肥这份努力是会有回报的。划重点：馅儿基本上是随心所欲的，就是肉+蔬菜，什么减肥能吃你就整啥，剩下啥你就整啥就完了。不要...
![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
发表于：06-16
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米...
![📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1方法]( "📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1方法")
发表于：02-19
起始体重：129.4减脂第1天：126.6第一天启动日瘦2.8斤太开心了👏👏————————————————早餐🥣：全营养餐包午餐🥩：西葫芦木耳炒鸡蛋➕牛排（附教程）晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml—...
![减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法]( "减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法")
发表于：11-26
既然你决定减肥，那么请你一定要坚持下去，你要知道你所羡慕的身材，背后都是你从未吃过的苦，和你不肯付出的时间。用料主食（意面、红薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麦面包）肉类豆制品鸡蛋（鸡胸...
![夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！方法]( "夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！方法")
发表于：05-19
今天是我减脂打卡的第三天，原始体重63.4kg，第二天晨重：62.7g第三天（也就是今天）晨重：62.2kg三天已瘦2.4斤。这是我的真实测评，饭也都是自己做的，希望能够帮助到大家～有什么问题欢迎大家留言～用料...
![减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤方法]( "减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤方法")
发表于：08-22
7分吃3分练，吃对了，妥妥的瘦用料鱼头1个小米辣适量葱姜蒜适量料酒适量减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤的做法1.让老板对半切开，葱姜蒜铺底，姜丝鱼头上面也撒点，滴料酒。根据自己口味放辣椒，我这是...
![正宗美味的减脂餐~已瘦20斤怎么做]( "正宗美味的减脂餐~已瘦20斤怎么做")
发表于：08-16
用料牛排一块手指萝卜数根秋葵5根全麦欧包1个减脂餐~已瘦20斤的做法我已经从纯生酮的状态转成低碳水饮食。纯生酮虽然能减肥，但不适合长期生酮，会对肾脏造成负担。建议酮鞋们，生酮控制2个...
![减脂餐 117斤-90斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 117斤-90斤方法]( "减脂餐 117斤-90斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 117斤-90斤方法")
发表于：02-16
用料各种蔬菜各种肉类蛋白质各种粗粮杂粮主食减脂餐117斤-90斤的做法午餐午餐早餐都可早餐午餐晚餐都可午餐晚餐都可早餐晚餐午餐午餐晚餐都可午餐晚餐晚餐晚餐午餐都可午餐午餐午餐晚...
![📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3方法]( "📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3方法")
发表于：02-19
起始体重：129.4减🥩第3天：123.8第三天启动日瘦1.2斤[赞R]累计5.5斤。——————————早餐🥣：全营养餐包午餐🍖：黄焖鸡腿肉、西兰花炒口蘑晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml左右—————...
![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法")
发表于：03-15
减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都...
![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法")
发表于：02-25
为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，...
![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法")
发表于：12-08
今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10...
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发表于：02-19
起始体重：129.4减脂第2天：125累计瘦4.4斤。用料干香菇朵鸡腿只料酒勺蚝油勺生抽勺📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day2的做法步骤如图步骤如图步骤如图步骤如图小贴士早餐🥣：全营养餐包午餐...
![减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法]( "减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法")
发表于：11-26
几乎所有减脂菜都试过了……白煮，炒，煎，蒸。已经开始实行饭量减半。减肥第四周，需要的只是坚持。用料蛋白：鸡胸，鸡蛋，龙利鱼，虾仁蔬菜：看到什么吃什么碳水：荞麦面，藜麦，粗粮克减脂第四周，已瘦15斤的...
![减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤，继续加油)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤，继续加油)方法]( "减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤，继续加油)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤，继续加油)方法")
发表于：02-12
我原来140多斤，现在130斤，主要是不吃米饭，过6点不食。很多人减肥都是运动健身，让我很早起来去跑步机，实在是。。。。。懒。。瘦身关键是不要吃太多米饭，吃也吃一点点就好了，一小坨，然后其他的...
![✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）方法]( "✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）方法")
发表于：08-14
☀️午餐篇：———————-每天当我醒来，胃并没有醒，所以早餐一直都没有胃口吃。如今为了饮食规律为了健康为了减肥，记录早餐打卡激励自己。早餐我想大家最关注的就是如何超级快吧！分享几个...
![减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤方法]( "减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤方法")
发表于：08-22
跟着我吃，两个月15-20斤妥妥的用料荞麦面适量番茄2个鸡蛋1-2个蔬菜适量高蛋白质适量减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤的做法1.喷几次橄榄油，西红柿切碎炒出汁，放水煮开，水开后下面条，我家里有自...
![减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法]( "减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法")
发表于：04-16
下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦...
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