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发表于：10-19
Proteinbar饱腹首选放凉了就会变脆的越薄越脆非常简单不需要用到烤箱哦🥰用料燕麦1杯鸡蛋2个核桃适量葡萄干适量奇亚籽3勺枫糖浆3勺微波炉蛋白燕麦棒的做法把核桃和葡萄干切碎切碎的葡...
![快手微波炉鸡蛋燕麦披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉鸡蛋燕麦披萨方法]( "快手微波炉鸡蛋燕麦披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉鸡蛋燕麦披萨方法")
发表于：01-24
早餐想吃健康点，还想吃蔬菜，又不想照老样子吃燕麦牛奶+蜂蜜+白水煮蛋黑暗料理就此诞生用料燕麦4-5勺鸡蛋2只蔬菜适量肉类适量面粉半勺快手微波炉鸡蛋燕麦披萨的做法蔬菜肉类切块，装入碗中...
![微波炉-蛋奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉-蛋奶烤燕麦方法]( "微波炉-蛋奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉-蛋奶烤燕麦方法")
发表于：02-25
用料鸡蛋个牛奶克燕麦克香蕉根微波炉-蛋奶烤燕麦的做法1...
![低脂燕麦能量棒（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦能量棒（微波炉版）方法]( "低脂燕麦能量棒（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦能量棒（微波炉版）方法")
发表于：02-07
家有三高的老人，少油少盐的生活没滋没味，做一点儿干货存着充饥，记录下来方便自己参考，过程全凭手感。适合高血糖的家人吃。😺用料九阳燕麦麸皮粉4袋九阳黑豆浆粉1袋九阳黄豆浆粉1袋纯牛奶...
![微波炉版香蕉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版香蕉燕麦蛋糕方法]( "微波炉版香蕉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版香蕉燕麦蛋糕方法")
发表于：10-06
我只是微博的搬运工，做法参考原po@你好像一颗屁桃用料牛奶3-4勺鸡蛋一个香蕉一根燕麦6-7勺微波炉版香蕉燕麦蛋糕的做法原料鸡蛋打散放入马克杯加入半杯牛奶加入燕麦(最好是已泡开的加入...
![消耗蛋白粉即食燕麦微波炉快手小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗蛋白粉即食燕麦微波炉快手小蛋糕方法]( "消耗蛋白粉即食燕麦微波炉快手小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗蛋白粉即食燕麦微波炉快手小蛋糕方法")
发表于：06-28
之前用黑麦粉，没有燕麦好吃有嚼头。这次液体用的是豆浆而不是水，感觉整体更香了一些。用料鸡蛋1个即食燕麦片40克大豆蛋白粉30g豆浆适量泡打粉适量消耗蛋白粉即食燕麦微波炉快手小蛋糕的...
![地道的微波炉阿拉棒怎么做,如何烹饪微波炉阿拉棒才更好吃]( "地道的微波炉阿拉棒怎么做,如何烹饪微波炉阿拉棒才更好吃")
发表于：12-17
零食是很多人的生活必须品，而且还是哄孩子的利器。特殊时期不想出去买，就试试这个低卡磨牙阿拉棒吧，微波炉“叮”一下就搞定，宅家看剧必备！用料鸡蛋1个低筋面粉130克糖粉30克黄油10克微波炉...
![微波炉鸡蛋燕麦牛奶布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡蛋燕麦牛奶布丁方法]( "微波炉鸡蛋燕麦牛奶布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡蛋燕麦牛奶布丁方法")
发表于：03-17
燕麦是减肥圣品，不过每天吃燕麦牛奶是在太无趣了，突然奇想，把家里的玉米也一起加进去，再放鸡蛋，简直就是一道低脂低卡又营养的早餐！用料牛奶200ml玉米1根鸡蛋2个燕麦30克微波炉鸡蛋燕麦牛奶...
![快手微波炉红枣燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉红枣燕麦蛋糕方法]( "快手微波炉红枣燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉红枣燕麦蛋糕方法")
发表于：05-09
营养美味的10分钟快手糕点:）用料红枣8颗燕麦40克鸡蛋(常温)1个牛奶100毫升红糖30克低筋面粉30克普通面粉80克泡打粉3克植物油适量白芝麻少许快手微波炉红枣燕麦蛋糕的做法将用料表材料...
![微波炉版蛋白棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "微波炉版蛋白棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-06
减脂期自制小零食，🍑宝上的蛋白棒真的太贵了，均价在10块左右，不如自己做吧！每根10g/40kcal，均价1块左右。用料纯牛奶150克乳清蛋白粉30g即食燕麦片100克微波炉版蛋白棒的做法全部混合，等待几...
![燕麦能量棒（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（微波炉）方法]( "燕麦能量棒（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（微波炉）方法")
发表于：03-16
这是我第一次发的帖子吖，平时上学的时候总爱吃外面的能量棒，自从知道了做法之后，就自己做了，很健康，零添加，明天加的老少都很爱吃。希望大家能喜欢。☺️用料燕麦适量香蕉1个蜂蜜2勺牛奶适量（可...
![燕麦蛋白粉微波炉快手蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白粉微波炉快手蛋糕方法]( "燕麦蛋白粉微波炉快手蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白粉微波炉快手蛋糕方法")
发表于：02-18
教练给的健身食谱，每天泡着吃腻了，想到用泡打粉可以做出蛋糕的效果，微波炉2-3分钟就好了，贼开心口感还可以，主要是比较管饱用料蛋白粉20-30克燕麦30克泡打粉1-2克牛奶或奶粉100克燕麦蛋白粉...
![燕麦枸杞鸡蛋羹–微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦枸杞鸡蛋羹–微波炉方法]( "燕麦枸杞鸡蛋羹–微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦枸杞鸡蛋羹–微波炉方法")
发表于：06-25
用料鸡蛋1个牛奶120克燕麦（桂格即食）15克枸杞15粒燕麦枸杞鸡蛋羹–微波炉的做法燕麦泡入牛奶中，1分钟左右，这时候打鸡蛋。鸡蛋与牛奶比例1:1.5-1:2都可以。打好了鸡蛋，把牛奶和燕麦放入微波...
![双层微波炉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的双层微波炉燕麦蛋糕方法]( "双层微波炉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的双层微波炉燕麦蛋糕方法")
发表于：11-01
图片是吃过的用料燕麦一勺糖1.5勺鸡蛋两个面粉两勺可可粉一小包咖啡粉一小包炼乳一勺巧克力碎少许一份心必须牛奶200ml双层微波炉燕麦蛋糕的做法先把一勺面粉，可可粉，炼乳，半勺燕麦,100ml...
![可可燕麦蛋糕｜微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的可可燕麦蛋糕｜微波炉版方法]( "可可燕麦蛋糕｜微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的可可燕麦蛋糕｜微波炉版方法")
发表于：07-05
材料简单，无糖无油，微波炉制作超级快手好吃，是不是心动了呢！用料即食燕麦片30-40克可可粉6-10克牛奶100-110克香蕉1根可可燕麦蛋糕｜微波炉版的做法香蕉切几片备用（表面装饰），其它的压泥香蕉泥...
![微波炉燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "微波炉燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-15
用料燕麦2杯鸡蛋1个白糖适量红枣6颗微波炉燕麦棒的做法红枣切碎燕麦、白糖、鸡蛋、红枣搅拌均匀（我用的是长方形饭盒装）微波炉高火2分钟，取出翻面，继续高火1分钟（如果表面潮湿继续叮会儿）取...
![燕麦香蕉微波炉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦香蕉微波炉麦芬方法]( "燕麦香蕉微波炉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦香蕉微波炉麦芬方法")
发表于：10-27
美帝宿舍同学一大福音，所有材料最小的超市也可买到，解救被食堂高卡路里喂肥的童鞋！用料鸡蛋2只牛奶半盒即食无糖燕麦1cup香蕉1根牛油果（可以不加）少量燕麦香蕉微波炉麦芬的做法鸡蛋白打至发...
![微波炉牛奶燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉牛奶燕麦蒸蛋方法]( "微波炉牛奶燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉牛奶燕麦蒸蛋方法")
发表于：08-24
宿舍党，快手早餐用料鸡蛋2只牛奶200ml燕麦按口味自行添加糖选放微波炉牛奶燕麦蒸蛋的做法2只鸡蛋打散。牛奶温热即可。牛奶加入蛋液中，加入即食燕麦适量。混合搅拌均匀后，微波炉高火4-5分...
![燕麦蛋白能量棒-微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白能量棒-微波炉方法]( "燕麦蛋白能量棒-微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白能量棒-微波炉方法")
发表于：06-20
高蛋白，低能量，超级健康的营养零食。无额外添加糖，很适合老人和小孩。用料果干燕麦200克鸡蛋3个蛋白粉30克椰蓉少许燕麦蛋白能量棒-微波炉的做法两只鸡蛋不是很够，后面再加了一个。蛋液打...
![香蕉牛奶燕麦卧蛋（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉牛奶燕麦卧蛋（微波炉）方法]( "香蕉牛奶燕麦卧蛋（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉牛奶燕麦卧蛋（微波炉）方法")
发表于：03-26
这个早餐是借鉴了众多的烤箱版自己琢磨的。其实很多简单的料理完全没必要用烤箱，时间太长，早上又没那么多富余时间，而且这里其他食材都是即食的，只要把鸡蛋蒸熟了就算成功了！用料燕麦50-100...
![微波炉鸡蛋牛奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡蛋牛奶烤燕麦方法]( "微波炉鸡蛋牛奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡蛋牛奶烤燕麦方法")
发表于：08-09
用料鸡蛋2只牛奶一盒即食/快熟燕麦一小袋蔓越莓干一小把坚果适量微波炉鸡蛋牛奶烤燕麦的做法鸡蛋、牛奶、燕麦、蔓越莓干（可替换任何喜欢的果干）、坚果在浅口碗中混合搅拌至稠状液体，加少...
![燕麦蛋白能量棒丨微波食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白能量棒丨微波方法]( "燕麦蛋白能量棒丨微波食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白能量棒丨微波方法")
发表于：05-13
燕麦片、鸡蛋、蛋白粉、干果、果仁，合成freestyle版的燕麦蛋白能量棒。如果没有蛋白粉，又担心加糖不健康，那么加点蓝莓干、葡萄干，或者椰枣都是可以增加甜度的，干脆，不加也是可以。原味，也是...
![微波炉-燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉-燕麦麸蛋糕方法]( "微波炉-燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉-燕麦麸蛋糕方法")
发表于：11-13
减肥期间超级超级想吃小蛋糕，翻了好多菜谱，摸索出了口感最喜欢的比例。正好买的蛋白粉巨甜，就拿来当甜味剂用了用料燕麦麸粉35克无糖酸奶115克鸡蛋1个myprotein蛋白粉15克泡打粉1-1.5克微...
![无糖燕麦微波炉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦微波炉蛋糕方法]( "无糖燕麦微波炉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦微波炉蛋糕方法")
发表于：07-08
自律成为一种习惯，虽然想吃甜点，但也会抗拒添加糖的摄入。所以，自己尝试了一下无糖快手低碳微波炉小蛋糕。用料香蕉半根鸡蛋1个燕麦30克A2脱脂奶粉（或者蛋白质粉）1勺纯可可粉，黑芝麻粉，红豆薏...
![燕麦牛奶（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦牛奶（微波炉）方法]( "燕麦牛奶（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦牛奶（微波炉）方法")
发表于：03-04
牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。用料即食燕麦片4勺或一包牛奶200ml燕麦牛奶（微波炉）的做法把燕麦放在碗中，倒入一半的牛奶，放微...
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