燕麦蛋白能量棒丨微波

燕麦片、鸡蛋、蛋白粉、干果、果仁，合成free style版的燕麦蛋白能量棒。

如果没有蛋白粉，又担心加糖不健康，那么加点蓝莓干、葡萄干，或者椰枣都是可以增加甜度的，干脆，不加也是可以。原味，也是棒棒哒。

自由发挥吧，同学们！

用料  

燕麦蛋白能量棒丨微波的做法  

1. 鸡蛋打散。
   
   加入蛋白粉，提供了蛋白棒的甜度。如果没有，可以加入红糖、白糖均可，或者直接原味。
   
   倒入燕麦片，混合至看不到液体。（即食不即食麦片均可）
   
   混入你喜欢的果仁，核桃杏仁葵花籽。。。。。。

2. 用刮刀或者🥄抹平，厚度大概1.5厘米-2厘米左右。
   
   放置一会，让麦片充分吸收蛋液。

3. 高火，微波，2分钟。
   
   稍凉，翻面，再微波，2分钟。
   
   如果喜欢脆硬的口感，微波时间可适当加长。
   
   趁热趁热趁热，切片，晾凉。
   
   牙口不好的话，建议切薄一点。

小贴士

1、关于燕麦片的量，加至搅拌后没有液体，呈粘稠状态。
2、健身爱好者必备。
3、不用担心脱模问题，热胀冷缩以后，翻过来一倒就妥妥的出来咯。