![蛋白质的摄取注意的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蛋白质的摄取注意的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-22
选择优质蛋白质比如各种品种的鱼，鸡胸肉，虾，瘦牛肉，兔肉，瘦猪肉。❶鸡胸肉做法很多又好吃又饱腹强烈推荐！❷虾水煮沾酱醋汁就很好吃！❸虾和鱼都可以不粘锅不放油煎好（鱼也可以提前料酒腌制十分...
![蛋白质炒饭如何做才美味，怎么做蛋白质炒饭简单又好吃]( "蛋白质炒饭如何做才美味，怎么做蛋白质炒饭简单又好吃")
发表于：02-21
寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所...
![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法")
发表于：04-23
推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含...
![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法")
发表于：07-20
【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口...
![获取优质蛋白的芦笋蘑菇炒生蚝食谱大全及做法，烹饪好吃的获取优质蛋白的芦笋蘑菇炒生蚝方法]( "获取优质蛋白的芦笋蘑菇炒生蚝食谱大全及做法，烹饪好吃的获取优质蛋白的芦笋蘑菇炒生蚝方法")
发表于：04-09
此菜谱只是为了纪念第一次生剥生蚝😎顺便怀念一下不用剥生蚝只负责吃的曾经😍用料芦笋6根杏鲍菇2个生蚝10枚盐，生抽，十三香，白胡椒适量橄榄油4毫升葱姜蒜若干获取优质蛋白的芦笋蘑菇炒生...
![正宗美味的蛋白打发状态及注意事项怎么做]( "正宗美味的蛋白打发状态及注意事项怎么做")
发表于：06-06
戚风失败了十次，就是因为我根本没搞清楚打发蛋白的状态对的蛋白状态应该是筋骨分明，看盆里的状态最直观，一定要注意不要把尖打的太短，不然太硬很容易翻拌的时候消泡用计时法，勤检查，多地方检...
![蛋白质沙拉如何做才美味，怎么做蛋白质沙拉简单又好吃]( "蛋白质沙拉如何做才美味，怎么做蛋白质沙拉简单又好吃")
发表于：01-31
水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米...
![戚风蛋糕注意事项↓食谱大全及做法，烹饪好吃的戚风蛋糕注意事项↓方法]( "戚风蛋糕注意事项↓食谱大全及做法，烹饪好吃的戚风蛋糕注意事项↓方法")
发表于：09-18
原配方@天然气小姐我改动了一点点主要是记录一下制作要点可以掌握要点后跟着别人的配方做～用料鸡蛋4只玉米油42克水（液体）68克可可粉15克低筋面粉60克细砂糖65克柠檬汁6克戚风蛋糕注意事...
![打发蛋白的注意事项！食谱大全及做法，烹饪好吃的打发蛋白的注意事项！方法]( "打发蛋白的注意事项！食谱大全及做法，烹饪好吃的打发蛋白的注意事项！方法")
发表于：06-27
用料蛋白打发蛋白的注意事项！的做法容器一定要无水无油！够大！否则会溅出来！分离蛋白蛋黄要彻底！蛋黄里有一点点蛋白没关系蛋白里有一丝蛋黄都！不！行！！！蛋白液放冰箱冷藏一会打蛋白前加几滴醋香草...
![慕斯蛋糕的注意事项食谱大全及做法，烹饪好吃的慕斯蛋糕的注意事项方法]( "慕斯蛋糕的注意事项食谱大全及做法，烹饪好吃的慕斯蛋糕的注意事项方法")
发表于：08-16
用料蛋糕胚一个牛奶35g朱师傅鱼胶粉8g淡奶油200g菠萝一点酸奶180g糖75g慕斯蛋糕的注意事项的做法先把明胶加热溶于牛奶，完全溶解，不要偷懒了，求你了，一定要完全溶解，酸奶加糖粉打发，等到完全...
![注意事项如何做才美味，怎么做注意事项简单又好吃]( "注意事项如何做才美味，怎么做注意事项简单又好吃")
发表于：03-21
防止自己忘了的备忘录可乐鸡翅/番茄炒蛋不要加糖，不然会太甜鸡翅/鸡腿开刀后泡血水换一个电子秤/买新的保鲜膜/买一个蛋糕模具用料豆沙奶粉注意事项的做法月饼饼皮不要搞得太干冰皮月饼...
![燕窝泡发注意事项&判断品质食谱大全及做法，烹饪好吃的燕窝泡发注意事项&判断品质方法]( "燕窝泡发注意事项&判断品质食谱大全及做法，烹饪好吃的燕窝泡发注意事项&判断品质方法")
发表于：09-03
买到燕窝的朋友们不要急于泡发，先看看泡发小窍门吧。泡发燕窝需要注意以下几点：1.用纯净水、矿泉水或蒸馏水都可以，不能用自来水，因为自来水残余的氯会破坏燕窝营养物。2.屋燕泡4-6小时，夏...
![正宗美味的一道菜让你充分摄入蛋白质——蛋香豆腐怎么做]( "正宗美味的一道菜让你充分摄入蛋白质——蛋香豆腐怎么做")
发表于：07-31
有一些人对豆腥味比较敏感，从而对豆制品有些抵触，还有一部分人感觉鸡蛋中的蛋腥味较重，因此不喜欢吃鸡蛋。但是，这两种食物都是蛋白质的重要来源，并且营养丰富，价格亲民，怎么能仅仅因为口味被...
![裱花蛋糕注意事项。。。食谱大全及做法，烹饪好吃的裱花蛋糕注意事项。。。方法]( "裱花蛋糕注意事项。。。食谱大全及做法，烹饪好吃的裱花蛋糕注意事项。。。方法")
发表于：11-04
原本建这个菜谱只是为了放自己做的蛋糕，后来发现有厨友传作品到这个菜谱上，好吧，那么就把它变成菜谱吧！裱花蛋糕，材料主要就两种，蛋糕胚和奶油，但是要想做好，要注意的事情真的蛮多，这个菜谱只能...
![蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃]( "蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃")
发表于：09-07
用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
![周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！食谱大全及做法，烹饪好吃的周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！方法]( "周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！食谱大全及做法，烹饪好吃的周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！方法")
发表于：06-16
周一早上一般就是，冲泡的燕麦片一碗，全麦面包1-2片，煮鸡蛋1个.下面说一下午餐吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫甘蓝四分之一甘蓝四分之一胡萝卜一个豆腐干2块青菜一小把盐一点点蚝油少许橄榄油半...
![蛋白质炸弹如何做才美味，怎么做蛋白质炸弹简单又好吃]( "蛋白质炸弹如何做才美味，怎么做蛋白质炸弹简单又好吃")
发表于：07-13
减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎...
![蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃]( "蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃")
发表于：06-17
用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
![「健身吃什么」替代肉类摄入蛋白质——轻烧豆腐杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身吃什么」替代肉类摄入蛋白质——轻烧豆腐杏鲍菇方法]( "「健身吃什么」替代肉类摄入蛋白质——轻烧豆腐杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身吃什么」替代肉类摄入蛋白质——轻烧豆腐杏鲍菇方法")
发表于：12-25
健身摄入脂肪不仅仅可以从肉类，也可以寻找其他代替。健身过程任重道远，沙拉不能满足口腹之欲，唯有代替。这里没写主食，因为一个人的量我已经饱了，虽然我蒸了紫薯，紫薯可以作为主食，每100g119...
![鸽子蛋 牛油果（快手摄取高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸽子蛋 牛油果（快手摄取高蛋白）方法]( "鸽子蛋 牛油果（快手摄取高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸽子蛋 牛油果（快手摄取高蛋白）方法")
发表于：01-03
用料牛油果1个鸽子蛋/鹌鹑蛋2个胡椒适量盐适量黄油一勺鸽子蛋_牛油果（快手摄取高蛋白）的做法牛油果对半切开取出核放入黄油打底，打入鸽子蛋或者鹌鹑蛋，适牛油果大小而定放入已经预热好的烤...
![正宗美味的初冬优质蛋白摄入|在家煎一块完美七分熟牛排怎么做]( "正宗美味的初冬优质蛋白摄入|在家煎一块完美七分熟牛排怎么做")
发表于：01-08
村上春树带火了一系列“小资生活”的标配，比如他喜欢的爵士乐、美津浓跑鞋，还有前段时间让很多人收藏为心头好的跑步歌单。在吃的方面，与其说是享受，他更有一种冒险精神。诸如什么可口可乐...
![蔬菜纤维怎么摄取「排毒果汁之羽衣甘蓝」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜纤维怎么摄取「排毒果汁之羽衣甘蓝」方法]( "蔬菜纤维怎么摄取「排毒果汁之羽衣甘蓝」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜纤维怎么摄取「排毒果汁之羽衣甘蓝」方法")
发表于：06-24
热热的夏天需要清爽的果汁最近在尝试各种果蔬汁，羽衣甘蓝做基底加一根香蕉，意外的好喝用料羽衣甘蓝适量香蕉1根柠檬半个坚果适量蜂蜜少量蔬菜纤维怎么摄取【排毒果汁之羽衣甘蓝】的做法...
![打发蛋白技巧及注意事项食谱大全及做法，烹饪好吃的打发蛋白技巧及注意事项方法]( "打发蛋白技巧及注意事项食谱大全及做法，烹饪好吃的打发蛋白技巧及注意事项方法")
发表于：05-17
对于每个烘焙爱好者来说，戚风蛋糕是烘焙的必经之路，而戚风蛋糕制作成功与否关键在于蛋白的打发，只有蛋白打发到位，才能帮助蛋糕膨胀，烤出松软且有弹性的蛋糕。这次给大家介绍一下蛋白的打发...
![天贝 大豆天贝 不去皮‼️‼️方便快捷的做法🤩天贝含丰富蛋白质😊是素食人士摄取蛋白质非常好的选择食谱大全及做法，烹饪好吃的天贝 大豆天贝 不去皮‼️‼️方便快捷的做法🤩天贝含丰富蛋白质😊是素食人士摄取蛋白质非常好的选择方法]( "天贝 大豆天贝 不去皮‼️‼️方便快捷的做法🤩天贝含丰富蛋白质😊是素食人士摄取蛋白质非常好的选择食谱大全及做法，烹饪好吃的天贝 大豆天贝 不去皮‼️‼️方便快捷的做法🤩天贝含丰富蛋白质😊是素食人士摄取蛋白质非常好的选择方法")
发表于：07-03
🍀戒杀食素🥰人的肠子很长，大家学一点知识就知道了，肠子很长，这是有益消化，但食肉动物的肠子非常短，像老虎、狮子等。所以，食肉动物，当肉食进去之后，它很快地就排泄掉，而人把肉吃下去之后，在肠子...
![五彩斑斓的什锦鸡丝懒人健身蛋白质摄入食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩斑斓的什锦鸡丝懒人健身蛋白质摄入方法]( "五彩斑斓的什锦鸡丝懒人健身蛋白质摄入食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩斑斓的什锦鸡丝懒人健身蛋白质摄入方法")
发表于：09-22
【日记向絮叨菜谱】不耐烦可以跳过前言。20210106，怼完了新年第一挂(trx)和新年第一蹬(rpm)后，发现自己比疫情在家办公时，土味健身进步了不少，比如之前面目狰狞也做不到的一个帕梅拉腰腹练...
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