![鸡肉燕麦粥（减脂用）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉燕麦粥（减脂用）方法]( "鸡肉燕麦粥（减脂用）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉燕麦粥（减脂用）方法")
发表于：03-24
综艺看到的食谱，先记下来感觉比泡牛奶更喝我胃口用料燕麦片60鸡胸肉1块大葱0.5根辣椒1个盐2克鸡肉燕麦粥（减脂用）的做法加入材料，放微波炉叮3分钟就好啦！...
![简单快捷的鸡胸肉做法(减脂用)食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快捷的鸡胸肉做法(减脂用)方法]( "简单快捷的鸡胸肉做法(减脂用)食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快捷的鸡胸肉做法(减脂用)方法")
发表于：07-10
感谢最后打碎我那一点幻想的那个女生，我发誓我要开始减肥了。鸡胸肉真的是那种吃到很撑都不会长胖的那种，最简单的方法当然是水煮，但是自己有些受不了里面的味道😩。切成片煎好的趁热吃基...
![给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）方法]( "给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）方法")
发表于：10-17
队友专供，虽然是减脂期，适当的糖更有利于减脂，大可不必闻糖色变。要相信科学！以下是2个450克吐司的量。用料黑麦120克高筋面粉380克酵母6克红糖50克盐3克水330克亚麻籽油20克（黄油20克）给队...
![不用油的美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油的美味减脂餐方法]( "不用油的美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油的美味减脂餐方法")
发表于：05-22
用料鸡胸肉2块生菜半个盐适量醋2勺蒸鱼豉油1勺黑胡椒粉适量料酒适量不用油的美味减脂餐的做法鸡胸切片，用黑胡椒粉，盐，料酒，腌上洗菜，然后我的秘诀就是，锅烧热，不放水，不放油，干炒生菜！！特别好吃...
![减脂期饮食打卡|自用食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期饮食打卡|自用方法]( "减脂期饮食打卡|自用食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期饮食打卡|自用方法")
发表于：07-30
多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调...
![减脂鸡胸肉丸（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉丸（自用）方法]( "减脂鸡胸肉丸（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉丸（自用）方法")
发表于：03-20
加新鲜玉米粒真的精髓，口感更有层次，但是玉米粒总是掉出来……用料鸡胸肉500g胡萝卜1根玉米粒若干香菇2朵洋葱半个鸡蛋1个玉米淀粉2勺生抽2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺料酒1勺香葱2根蒜2瓣减脂...
![减脂瘦身餐 男女通用！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐 男女通用！方法]( "减脂瘦身餐 男女通用！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐 男女通用！方法")
发表于：04-10
用料青菜100克鱼100克蔬菜干减脂瘦身餐男女通用！的做法第一餐早餐7:00到8:00两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包第二餐：加餐09：00~10：00一个水果或是一个西...
![「减脂自用」全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂自用」全麦华夫饼方法]( "「减脂自用」全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂自用」全麦华夫饼方法")
发表于：07-08
用料全麦粉50克鸡蛋1个（50g左右）牛奶30克燕麦碎（可不加）10克糖/代糖（可不加）5克泡打粉（可不加）3克【减脂自用】全麦华夫饼的做法将以上材料混合一直搅拌直到没有块状三明治机刷油，将上述材料放...
![减脂汤—晚餐（自用版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤—晚餐（自用版）方法]( "减脂汤—晚餐（自用版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤—晚餐（自用版）方法")
发表于：03-27
用料葱花一乃乃鸡蛋2个西红柿2个金针菇1把木耳几小朵豆腐泡可加可不加火腿肠可加可不加减脂汤—晚餐（自用版）的做法食材准备鸡蛋搅拌打散，不放油直接上不粘锅煎正反面煎好后，出锅切成丝备...
![减脂餐打卡（自用勿传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡（自用勿传）方法]( "减脂餐打卡（自用勿传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡（自用勿传）方法")
发表于：06-24
作为常年减肥的菇凉，已经无法坚持偏激的节食了，以各种营养健身餐为主，逼自己好好吃饭好好运动健康瘦。减脂餐的营养构成包括蛋白质、优质脂肪、碳水和果蔬纤维。汉化了三张基础配比图供以...
![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
发表于：07-24
自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
![烤箱焗鸡胸(自用)减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱焗鸡胸(自用)减脂方法]( "烤箱焗鸡胸(自用)减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱焗鸡胸(自用)减脂方法")
发表于：12-27
鸡胸没人吃，总得为它多找几个出路。其实做法和8分钟的高压锅焗鸡，以及电饭锅焗鸡都差不多，优点如下:一是不用看火，放进烤箱就不用管，出门回来拆了就吃，二是不用洗锅，三是不用占着煮饭的电饭锅...
![好做又有用的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好做又有用的减脂餐方法]( "好做又有用的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好做又有用的减脂餐方法")
发表于：12-24
最近胃口太好，又没有运动，体重飙涨！学习了这道减脂餐，和大家一起分享！用料莲花菜半个豆腐1块鸡蛋1-2个胡萝卜1根虾仁适量盐适量面粉小半碗好做又有用的减脂餐的做法莲花菜切丝，胡萝卜切丝用...
![白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）食谱大全及做法，烹饪好吃的白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）方法]( "白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）食谱大全及做法，烹饪好吃的白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）方法")
发表于：10-16
自留用，参考小高姐白面包食谱，不用鸡蛋，用料简单，但有改动，减脂期可用，但是要搭配蔬菜或者粗粮。复做率极高：）用料酵母普通即可4-5克盐2克糖10克牛奶伊利蒙牛皆可240ml面粉（中筋小麦芯）360克装饰...
![减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法]( "减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法")
发表于：05-02
以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒...
![健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法]( "健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法")
发表于：07-07
初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法，后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水：全麦面包，荞麦面，玉米……目前蛋白质：鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉，虾，鸡蛋……少油少盐，青菜随便吃。用料...
![低卡减脂菜谱（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜谱（自用）方法]( "低卡减脂菜谱（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜谱（自用）方法")
发表于：10-12
都是搬运+小修改，算是整理帖来源下厨房和知乎，图片也都是网图一人食个人偏好鸡丁，虾仁。其他龙利鱼牛肉什么的嫌麻烦食材都可以替代，想吃啥吃啥，想加啥加啥用料减肥的决心很多材料一点厨艺...
![减脂期可用照烧鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可用照烧鸡排方法]( "减脂期可用照烧鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可用照烧鸡排方法")
发表于：12-11
照烧鸡排最美味的做法还是用鸡腿肉，那滑滑嫩嫩的口感，可以说是非常棒了。不过鸡胸肉虽不及鸡腿肉那么好吃，但也不会逊色到哪里用料鸡胸肉2块盐2克味好美照烧酱适量姜5片老抽1勺生抽2勺蚝...
![减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃]( "减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃")
发表于：10-06
记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
![打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法]( "打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法")
发表于：02-03
20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...
![减脂减肥用终极核武器——脱脂喷油（喷锅油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥用终极核武器——脱脂喷油（喷锅油）方法]( "减脂减肥用终极核武器——脱脂喷油（喷锅油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥用终极核武器——脱脂喷油（喷锅油）方法")
发表于：07-27
这个牌子的有橄榄油、菜油、椰子油、原味、黄油味、烧烤味、各种味。。。。反正自从我买了它之后，减肥的时候整个世界都变得美好了，想去吃大餐的次数大大的减少！！！！谁要吃水煮菜啊！！！！用料PAMCOO...
![最好用的减脂期肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的最好用的减脂期肉酱方法]( "最好用的减脂期肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的最好用的减脂期肉酱方法")
发表于：02-10
我减肥时最喜欢的就是拌各种菜真的好好吃吃到撑起都不到300卡！！！那么拌菜的灵魂就是肉酱！外面买的肉酱糖和盐都很多，所以我自己用鸡胸肉末做了一个，每次吃拌菜时候加一点超绝！吃面、吃面包、...
![自用食谱：低卡减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的自用食谱：低卡减脂汤方法]( "自用食谱：低卡减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的自用食谱：低卡减脂汤方法")
发表于：01-28
1.鸡蛋生菜榨菜汤尝试了大热的只用盐和白胡椒调味的鸡蛋生菜掉秤汤，味道不是很满意。试着加了酱油麻油和榨菜和半块高汤块比原食谱鲜美太多，热量也没有增加多少。用料鸡蛋1个水400-500克...
![减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃]( "减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃")
发表于：05-05
用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
![空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂方法]( "空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂方法")
发表于：09-29
❗️🔥减肥也能吃炸鸡🔥低脂无油鸡块✨今天用东菱多功能空气炸锅做了一个空气炸锅版的无油鸡块低脂解馋健康无油更健康噢🍗【食材】鸡腿肉200g鸡蛋一颗面包糠50g料酒生抽蚝油胡椒粉奥尔...
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