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发表于：12-09
我很喜欢吃炒熟的青椒和红椒，辣椒素对减脂也有帮助，减脂期很好的蔬菜选择🥳🥳用料意大利面50g牛排100g青椒1、2个红椒半个洋葱30g蒜泥一茶匙食用油5克黑胡椒一茶匙减盐酱油1勺耗油半勺春...
![减脂期超好吃的青椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超好吃的青椒牛柳意面方法]( "减脂期超好吃的青椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超好吃的青椒牛柳意面方法")
发表于：07-11
减脂期也可以吃个人觉得和外面餐厅味道一样好吃😛😛😛用料意大利面1人份青椒2个牛肉任意淀粉1勺料酒半勺生抽2勺洋葱半个盐5克橄榄油1勺黑胡椒粉适量老抽半勺减脂期超好吃的青椒牛柳意...
![黑椒牛柳面如何做才美味，怎么做黑椒牛柳面简单又好吃]( "黑椒牛柳面如何做才美味，怎么做黑椒牛柳面简单又好吃")
发表于：05-23
一个人吃货的午餐一定要美观好吃营养！用料牛肉克黑胡椒适量蚝油适量盐适量橄榄油适量黑胡椒碎适量意大利面适量鸡蛋一只西兰花适量糖适量鸡粉适量蒸鱼豉油适量黑椒牛柳面的做法1/腌制牛...
![黑椒牛柳意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面减脂餐方法]( "黑椒牛柳意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面减脂餐方法")
发表于：08-08
因为之前把儿子喂胖了，现在又要帮他减肉肉😏。出来吃总是要还的……用料意大利面40克牛肉100克西兰花一小朵西红柿一个口菇4个牛油果半个水煮蛋一个椰子油3勺黑胡椒适量混合香料盐适量...
![减脂餐黑椒牛柳炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐黑椒牛柳炒甜椒方法]( "减脂餐黑椒牛柳炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐黑椒牛柳炒甜椒方法")
发表于：06-16
对于重量没有概念，吃完了两斤茄子🍆开始两斤甜椒🌶️好在，甜椒怎么炒都好吃，也是便当优选蔬菜，加上油少盐少🥬配上牛肉，蛋白质和维生素，齐了✌️✌️用料大蒜30克油15克生抽5克牛排80-100克甜椒200...
![春季减重计划——南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减重计划——南瓜意面方法]( "春季减重计划——南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减重计划——南瓜意面方法")
发表于：12-09
最近在减脂减重，顺便记录下菜谱，总的来说就是保证蔬菜和肉类摄入量，控制脂肪和碳水，当然还要好吃，我的理念是一定要吃饱不然没法坚持下去😂用料南瓜一小碗意大利面50克香肠1根（选择别的肉也...
![减脂餐：黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：黑椒牛柳意面方法]( "减脂餐：黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：黑椒牛柳意面方法")
发表于：10-06
我用的全麦意面，减肥圣品袄用料意大利面适量牛排1块黑胡椒酱适量西兰花适量西红柿2个减脂餐：黑椒牛柳意面的做法意面煮10分钟，没有硬心，然后过凉水，煮面的同时把西兰花也焯水锅里放油，放牛肉...
![意大利面……黑椒牛柳炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面……黑椒牛柳炒意面方法]( "意大利面……黑椒牛柳炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面……黑椒牛柳炒意面方法")
发表于：02-07
用料意大利面份牛肉100克青椒1红椒1个意大利面……黑椒牛柳炒意面的做法完美的一餐...
![减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面方法]( "减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面方法")
发表于：03-05
哈哈哈懒得切肉买的腌好的黑椒牛柳超级简单快手早餐断碳了一天我放弃了我一个会计在月底断碳我可能是不想干了哈哈哈哈那就来吧用料黑椒牛柳60克洋葱半个口蘑4个蚝油1勺盐半勺荞麦面50...
![黑椒牛肉炒意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉炒意面减脂餐方法]( "黑椒牛肉炒意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉炒意面减脂餐方法")
发表于：11-29
最近在减脂，三餐都是自己做，意面不像白面条，没有那么快消化掉，耐饿，牛肉优质蛋白，再加点蔬菜，营养就全了。用料意大利面两把牛肉按照自己喜欢的量来黄瓜一根盐少许耗油一勺生抽一勺老抽一勺生...
![黑暗料理“天花板”～青椒盐牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑暗料理“天花板”～青椒盐牛柳意面方法]( "黑暗料理“天花板”～青椒盐牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑暗料理“天花板”～青椒盐牛柳意面方法")
发表于：01-20
每次打开橱柜门，椒盐香味扑鼻而来，那个香呀，今天吃意面，那就加一点，出奇的和我胃口!用料盐2克意大利面1份马苏里拉芝士40克披萨酱3勺牛柳肉100克白糖10克番茄酱2勺黑暗料理“天花板”～青椒盐...
![青椒牛柳（黑胡椒）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒牛柳（黑胡椒）方法]( "青椒牛柳（黑胡椒）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒牛柳（黑胡椒）方法")
发表于：10-05
内含牛肉超级嫩还不缩水的秘方|ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ用料牛肉300克青椒2个黑胡椒牛排料1勺淀粉3勺味极鲜2勺盐1克青椒牛柳（黑胡椒）的做法牛肉洗净，把水挤出，先切成1大拇指甲厚的块，用刀背拍...
![正宗美味的减脂饱腹|黑椒鸡柳意面怎么做]( "正宗美味的减脂饱腹|黑椒鸡柳意面怎么做")
发表于：04-08
超好吃减脂餐来啦，低脂版黑椒鸡柳面。饱腹吃不胖，而且口感香嫩，吃起来很入味，简直是减肥女孩的福音！用料鸡胸肉300克意大利面100份黑胡椒适量面粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒1勺青椒半个红椒半个...
![黑椒牛柳意面（螺旋面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（螺旋面）方法]( "黑椒牛柳意面（螺旋面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（螺旋面）方法")
发表于：08-31
以往用spaghetti做黑椒牛柳意面，虽然好吃，可是放超级多黑胡椒也挂不住味，后来发现螺旋面更加入味，口感也更劲道。用料螺旋面牛肉洋葱一小颗青椒红椒各半个黑胡椒盐，生抽，老抽鸡精香油淀粉蒜...
![黑椒牛柳意面（最经典意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（最经典意面）方法]( "黑椒牛柳意面（最经典意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（最经典意面）方法")
发表于：01-14
我们家都爱吃意面，最爱的是番茄肉酱和黑椒牛柳，今天刚好有牛肉所以做一份黑椒牛柳意面。每次外面餐厅吃的意面大大的盘子只有一点点意面，吃不爽，今天某人说要吃超级大份的，然而我吃的迷你份...
![地道的黑椒牛柳意面怎么做,如何烹饪黑椒牛柳意面才更好吃]( "地道的黑椒牛柳意面怎么做,如何烹饪黑椒牛柳意面才更好吃")
发表于：03-24
在家也能做出好吃的黑椒牛柳意面~用料意大利面1份牛肉1块红椒少许绿椒少许洋葱半个【腌制牛肉】盐2克酱油1勺淀粉1勺橄榄油1勺白胡椒适量【黑胡椒汁】蚝油2勺糖2克酱油1勺黑胡椒适量黑...
![减脂餐.快手黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐.快手黑椒牛柳意面方法]( "减脂餐.快手黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐.快手黑椒牛柳意面方法")
发表于：10-16
每天绞尽脑汁的给我家小朋友做早饭，从前觉得做西餐类的都很麻烦，后来发现做意面其实很快，宝贝也特别爱吃，有牛肉和青菜营养也够用料意大利面适量洋葱1个黑胡椒适量橄榄油适量糖少于盐少许...
![『黑椒牛柳意面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的『黑椒牛柳意面🍝』方法]( "『黑椒牛柳意面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的『黑椒牛柳意面🍝』方法")
发表于：01-26
#小詩的時間縫隙#『黑椒牛柳意面🍝』第一次做，味道还不错，颜值也不错～😋用料意大利面牛柳洋葱红椒青椒黑椒汁生抽白砂糖『黑椒牛柳意面🍝』的做法牛柳需用黑椒汁腌制10分钟调制酱汁备用（黑...
![青豆牛柳黑椒意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "青豆牛柳黑椒意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-12
刚做完意面，材料都放了，临时起意，写第一份菜谱。很多材料没有称也没称，就根据日常炒菜放适量吧。用料意大利面1份牛肉适量红椒半个生抽适量老抽适量盐适量黑胡椒适量橄榄油1勺青豆牛柳黑椒...
![彩椒黑胡椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒黑胡椒牛柳意面方法]( "彩椒黑胡椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒黑胡椒牛柳意面方法")
发表于：03-07
紫水晶春日早餐用料意大利面份牛肉克黑胡椒勺洋葱个红椒个青椒个油克生抽勺黄椒彩椒黑胡椒牛柳意面的做法准备材料：意面、洋葱、彩椒、牛肉先把蔬菜放入锅中翻炒一下，再放入牛肉丝翻炒加...
![仿黑椒“牛柳”意面食谱大全及做法，烹饪好吃的仿黑椒“牛柳”意面方法]( "仿黑椒“牛柳”意面食谱大全及做法，烹饪好吃的仿黑椒“牛柳”意面方法")
发表于：03-13
用料猪里脊少量黑胡椒酱一汤匙胡萝卜适量尖椒适量火腿肠适量意大利面适量仿黑椒“牛柳”意面的做法猪里脊，切丝。加入生抽，料酒，白糖，水淀粉，拌匀。腌10分钟。尖椒切丝，胡萝卜切丝，火腿肠切丝...
![减脂午餐：黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：黑椒牛柳意面方法]( "减脂午餐：黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：黑椒牛柳意面方法")
发表于：12-23
用料意大利面80g牛肉80g彩椒100克青椒50克洋葱100g薄盐生抽老抽蚝油黑胡椒酱盐淀粉清水减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法水开煮意大利面十分钟，呈出后放一点橄榄油搅拌防粘。洋葱切块，彩椒、...
![减脂餐 黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 黑椒牛柳意面方法]( "减脂餐 黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 黑椒牛柳意面方法")
发表于：03-31
低GI的减脂主食健康又美味用料意大利面150克牛肉100克配菜可以自己选择爱吃的洋葱1/2个柿子椒1个芦笋3根黑椒酱半袋腌肉用的生抽10毫升老抽5毫升味淋5毫升淀粉1勺(5毫升的勺子)减脂餐...
![「减脂」黑椒牛肉全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」黑椒牛肉全麦意面方法]( "「减脂」黑椒牛肉全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」黑椒牛肉全麦意面方法")
发表于：06-14
不像减脂餐的减脂餐！作为哺乳妈妈，还是吃的营养全面一点减脂比较好🌻第一次穿菜谱图有点少🌼用料牛肉一拳全麦意面五角硬币粗细洋葱四分之一个青椒四分之一个大蒜6瓣减盐生抽两勺黑胡椒...
![减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃]( "减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃")
发表于：04-01
夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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