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发表于：01-13
减脂餐，不一定都是不好吃的哦，我做的烤蔬菜系列，就是味道巨棒的减脂餐，这道烤茄子，没有压力，吃起来轻松加愉快，而且绝对是路边摊的烧烤味哦！用料茄子2个蒜8瓣孜然粉适量生抽适量油适量盐适量减...
![「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝方法]( "「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝方法")
发表于：01-29
这是一系列基于「减脂」和「快手」的菜式记录，有不足之处欢迎指正讨论～用料鲽鱼150g魔芋丝结100g酸菜1袋金针菇适量生姜适量白胡椒粉适量干花椒适量料酒适量盐适量白醋适量「减脂鱼系列...
![减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉方法]( "减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉方法")
发表于：06-01
接减脂早餐系列用料鸡胸肉200g盐适量黑胡椒适量土豆1个减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉的做法无油烤鸡胸肉，蛋白。新鲜鸡胸肉200g或者解冻鸡胸肉200g（具体摄入量可以用薄荷app根据自己的身高...
![「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇方法]( "「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇方法")
发表于：01-29
这是一系列基于「减脂」和「快手」的菜式记录，有不足之处欢迎指正讨论～用料杏鲍菇2个甜椒1个色拉油适量蚝油1勺生抽(蒸鱼豉油)2勺清水适量「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇的做法杏鲍菇撕成细...
![减脂餐系列如何做才美味，怎么做减脂餐系列简单又好吃]( "减脂餐系列如何做才美味，怎么做减脂餐系列简单又好吃")
发表于：10-08
背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕...
![减脂餐系列(脂20)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐系列(脂20)方法]( "减脂餐系列(脂20)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐系列(脂20)方法")
发表于：01-29
老公起始体重190斤，身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆，鸡翅不吃，芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不...
![「无糖减脂系列」爆炒豆芽 贼好吃 减肥必备蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」爆炒豆芽 贼好吃 减肥必备蔬菜方法]( "「无糖减脂系列」爆炒豆芽 贼好吃 减肥必备蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」爆炒豆芽 贼好吃 减肥必备蔬菜方法")
发表于：07-03
用料盐适量干辣椒2个豆芽看自己吃的量蒜3瓣葱1根【无糖减脂系列】爆炒豆芽贼好吃减肥必备蔬菜的做法豆芽摘掉根部洗干净，准备蒜🧄，葱，干辣椒锅烧热，放点油，把蒜加进去，蒜末蒜片整个蒜都无所...
![减脂系列-番茄炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列-番茄炖菜方法]( "减脂系列-番茄炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列-番茄炖菜方法")
发表于：06-19
最近在减肥，吃货的我即使不饿也总想给自己做点什么吃，但是要控制热量，所以会选择一些蔬菜还是很好的，既能过嘴瘾又能补充维生素和粗纤维，吃完还是很满足的。简单、快手、吃完了很开心😃用料...
![「无糖减脂系列」越南summer roll 蔬菜卷 简单好上手食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」越南summer roll 蔬菜卷 简单好上手方法]( "「无糖减脂系列」越南summer roll 蔬菜卷 简单好上手食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」越南summer roll 蔬菜卷 简单好上手方法")
发表于：06-27
这道菜必须是以前每次吃越南菜必点啊一般都是配上芝麻酱沾一沾看了看芝麻酱的卡路里，我弃了加上在米国的重灾区我所有材料都会过开水如果不是疫情，我绝对不会这么做还是生的口感好吃用料...
![适合作为减脂餐系列的杂蔬虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的适合作为减脂餐系列的杂蔬虾仁方法]( "适合作为减脂餐系列的杂蔬虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的适合作为减脂餐系列的杂蔬虾仁方法")
发表于：10-19
清淡爽口的一道菜，也很适合作为减脂餐用料胡萝卜半根荷兰豆50克虾仁4-5只木耳5-6朵适合作为减脂餐系列的杂蔬虾仁的做法虾去头去壳去虾线，分成几小段，加入少许盐，白胡椒，淀粉和一点点水拌匀...
![「无糖减脂系列」包菜粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」包菜粉丝方法]( "「无糖减脂系列」包菜粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖减脂系列」包菜粉丝方法")
发表于：06-18
其实龙口粉丝也有碳水～不过因为不是生酮饮食其实只要摄入量在TDEE的标准下加上intermittentfasting基本上不需要完全不吃碳水更何况，蔬菜里也都是碳水用料包菜1/3个龙口粉丝1把生抽3勺盐...
![减脂系列·蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·蚝油生菜方法]( "减脂系列·蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·蚝油生菜方法")
发表于：09-10
哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥，是一个永久的话题。生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。是减肥的时候，必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5...
![减脂烤蔬菜如何做才美味，怎么做减脂烤蔬菜简单又好吃]( "减脂烤蔬菜如何做才美味，怎么做减脂烤蔬菜简单又好吃")
发表于：11-07
留学期间快手备餐prepmeal记录之免得每次做都要翻别人的食谱食物配料英文名也写了方便友友们买用料喷油cookingspray1克蚝油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韩式辣椒粉...
![减脂系列·烧烤甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·烧烤甘蓝方法]( "减脂系列·烧烤甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·烧烤甘蓝方法")
发表于：03-18
想吃烧烤，可是热量高，那就试试烧烤蔬菜系列吧！我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃！用料甘蓝半个生抽2勺陈醋2勺烧烤料2勺盐3克减脂系列·烧烤甘蓝的做法准备半个甘蓝，切成丝。将切好的甘蓝丝清洗后备...
![减脂系列–香烤多味鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–香烤多味鱼方法]( "减脂系列–香烤多味鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–香烤多味鱼方法")
发表于：12-27
尝试了多味鱼的多种香烤方法~主要围绕是否放油，是否放蜂蜜，是否水泡三种开展~没耐心直接划到最下看评测结果😘用料多味鱼干适量蜂蜜适量食用油适量减脂系列–香烤多味鱼的做法第一种，把多...
![尹正焖菜减脂餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜减脂餐系列方法]( "尹正焖菜减脂餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜减脂餐系列方法")
发表于：11-16
用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜...
![轻食减脂系列—鸡肉鲜蔬意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂系列—鸡肉鲜蔬意大利面方法]( "轻食减脂系列—鸡肉鲜蔬意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂系列—鸡肉鲜蔬意大利面方法")
发表于：09-15
热爱美食的我，最喜欢看到家人和朋友享受我的美食，由于过度享受美食导致家里两位体重超标，故推出轻食减脂系列的健康美食，让我们既能享受美食又能维持健康。用料意大利面两人份鸡胸肉四分之...
![「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列方法]( "「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列方法")
发表于：05-08
低卡，一份热量290卡（全麦面粉40g140卡，泡菜10卡，鸡蛋90卡，橄榄油50卡）用料全麦面粉40克泡菜若干各种蔬菜碎一小把鸡蛋一只橄榄油5克盐如干黑胡椒若干【减脂低卡】全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐...
![一锅菜系列：鸡肉烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅菜系列：鸡肉烤时蔬方法]( "一锅菜系列：鸡肉烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅菜系列：鸡肉烤时蔬方法")
发表于：07-29
用料番茄南瓜西葫芦苹果油浸番茄鸡腿肉一锅菜系列：鸡肉烤时蔬的做法所有蔬菜蔬果肉类切块加盐，胡椒粉，油180度烤40分钟...
![减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）方法]( "减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）方法")
发表于：03-07
【简介】🍊🍊甜甜的橙汁+清新的橙皮+甘甜的蔬菜赶在四月的尾巴，应季的荷兰豆甜味正好🥗跟着时令还原食物最本质的味道(๑´ڡ`๑)一锅炒！十五分钟就可以完成的美味大自然的味道最棒啦！【...
![减肥菜系列～四喜烤麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜系列～四喜烤麸方法]( "减肥菜系列～四喜烤麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜系列～四喜烤麸方法")
发表于：02-03
用料烤麸1大块木耳1把黄花菜1把香菇8朵糖，盐适量生抽，老抽，醋，油适量减肥菜系列～四喜烤麸的做法木耳和黄花菜要提前泡发洗净，我这次用的是鲜香菇香菇洗净切大块烤麸切小块，然后下锅过下水锅内...
![减脂系列如何做才美味，怎么做减脂系列简单又好吃]( "减脂系列如何做才美味，怎么做减脂系列简单又好吃")
发表于：04-19
女人总是爱美，健康减脂系列。用料西兰花一颗，广东甜肠半根，圣女果6颗，熟鸡蛋一枚。减脂系列的做法这个呢，比较简单，适合减脂和上班族的妈妈们。先把西兰花洗净焯水，准备一颗熟鸡蛋，或者鹌鹑蛋，...
![减脂快手系列—炝拌空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手系列—炝拌空心菜方法]( "减脂快手系列—炝拌空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手系列—炝拌空心菜方法")
发表于：11-21
用料空心菜1小把蒜瓣1瓣干辣椒2个花椒8粒豆瓣酱1勺生抽2勺米醋1勺糖1茶勺麻油1勺玉米油2勺减脂快手系列—炝拌空心菜的做法空心菜去掉老梗，摘成10厘米左右，洗净备用。花椒，辣椒（小米辣和干...
![减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）方法]( "减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）方法")
发表于：07-16
芸豆做为素食中的蛋白质部分用料红芸豆30克花菜约80克胡萝卜1段（约30克）魔芋结100克青椒1个（约20克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）醋1勺减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）的做法头天晚...
![减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法]( "减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法")
发表于：06-06
鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。...
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