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发表于：08-06
想吃意面，无奈没有现成的淡奶油，灵机一动，以红薯泥作意面酱汁，不仅美味，同时还增加了膳食纤维的摄入，蔬菜和鸡胸肉丝的加入，让营养指数upup涨！用料意面一小把鸡胸肉一小块红薯一小块牛奶一杯胡...
![🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面方法]( "🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面方法")
发表于：07-30
用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根香菜6根蒜4瓣花生150克手擀面1份🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法👀做法：1⃣️先把香菜和蒜切碎备用。2⃣️：鸡胸肉下锅用水煮熟，凉水过一遍手撕成丝。3⃣...
![低卡紫薯芋泥伪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯芋泥伪蛋糕方法]( "低卡紫薯芋泥伪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯芋泥伪蛋糕方法")
发表于：04-13
用料全麦面包2片紫薯1个酸奶50克芋头2个坚果喜欢多少都行低卡紫薯芋泥伪蛋糕的做法把面包片的四周切掉（不切也行随心情）上下前后左右通通涂抹上酸奶（要浓稠一点的那种酸奶口感更好）在上面...
![低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面方法]( "低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面方法")
发表于：05-17
用料土豆半个洋葱小半个番茄个牛肉克代糖牛肉熟蛋黄青豆粒黑胡椒盐克味精鸡精低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面的做法牛肉切碎加一点生抽料酒腌制，土豆削皮上锅蒸其他食材洗净切块备用，蒸熟土...
![低卡午餐！鸡肉菠菜意面！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐！鸡肉菠菜意面！方法]( "低卡午餐！鸡肉菠菜意面！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐！鸡肉菠菜意面！方法")
发表于：07-15
自己研究的减脂餐，热量512大卡。用料鸡胸肉110g菠菜350g意大利面50g黑胡椒适量盐适量油10克低卡午餐！鸡肉菠菜意面！的做法鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制半小时.鸡胸肉放入平底锅煎熟意大利面煮8...
![极简版紫薯泥「低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版紫薯泥「低卡」方法]( "极简版紫薯泥「低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版紫薯泥「低卡」方法")
发表于：03-22
这又是一个宿舍狗的菜谱！真的太简单了但是我看了一下好像没有更简单的于是我决定建一个【我好不要脸…】为记录宿舍生活而建！用料紫薯两个牛奶100g糖酌情【我没加】极简版紫薯泥【低卡】...
![「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面方法]( "「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面方法")
发表于：03-24
紫薯跟意面的碰撞味道还不错诶😊最近在家没事做老想着捣鼓吃的想着怎么换花样吃😂看了很多南瓜意面的方子家里没有南瓜但正好有紫薯不妨就搞个紫薯意面我的方子向来都很随意用料意大利...
![正宗美味的低脂低卡鸡丝荞麦面怎么做]( "正宗美味的低脂低卡鸡丝荞麦面怎么做")
发表于：12-18
非常适合夏天吃的鸡丝荞麦面，低卡减脂，配自制灵魂凉拌汁，一口气嗦光光~怎么吃都不会腻！用料荞麦面80克鸡胸肉1块黄瓜1根香菜适量小葱适量姜3片蒜1个小米辣适量柠檬半个低脂低卡鸡丝荞麦面...
![低卡鸡蛋意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡鸡蛋意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-31
用料鸡蛋个盐适量番茄酱适量卷心菜100g卷卷意面（其实各种意面都行）50g老干妈一丢丢低卡鸡蛋意面的做法小锅加水烧开，加一撮盐，下意面煮7-10min，期间涨了就倒掉冷水，防止水扑，也可以使面更筋道...
![低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法")
发表于：05-23
如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂...
![少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法]( "少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法")
发表于：04-24
减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐...
![低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕方法]( "低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕方法")
发表于：01-16
要办茶会，准备点心。参考巧克力蛋糕的房子做了这款低油低糖低卡蛋糕，可能因为太特别了，来参加茶会的外国朋友问我：“这是中国的传统食物吗？”大家被美式中国菜毒害得太深了……本来没想放葡...
![低卡意面西兰花培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡意面西兰花培根意面方法]( "低卡意面西兰花培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡意面西兰花培根意面方法")
发表于：12-27
西兰花含有丰富的膳食纤维，培根经过前面的慢煎，油分都逼了出来跟口蘑、意面充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西兰花几朵口蘑5个培根2片意大利面70g牛奶20克低卡意面西兰花培根...
![低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法]( "低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法")
发表于：07-05
这是我健身时期吃得最多的一道菜，懒人版，方便又美味，还特健康！用料意大利面1份小西红柿6个蒜2瓣黑胡椒粉半勺海盐多一点橄榄油2勺洋葱半个鸡胸肉3块九层塔1小把低卡鸡肉番茄意大利面的做法...
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发表于：10-03
小李一直在减肥的路上，可是嘴巴实在太馋，每天都在想如何吃到好吃低卡的食物用料紫薯两个马蹄适量红豆适量巧克力一块珍珠适量木薯粉/糯米粉适量牛奶一瓶紫薯丝丝方（超低卡）的做法马蹄煮熟...
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发表于：04-10
用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一...
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发表于：05-01
@Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂...
![「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面方法]( "「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面方法")
发表于：01-27
用料意大利螺丝面半份鸡胸肉半块蘑菇6个洋葱小半个面粉20克胡萝卜小半根盐少许黑胡椒几抖【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面的做法准备6个口蘑，100克左右。小半个洋葱。小半根胡萝卜。100克鸡胸...
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发表于：05-23
这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜...
![低卡鸡丝如何做才美味，怎么做低卡鸡丝简单又好吃]( "低卡鸡丝如何做才美味，怎么做低卡鸡丝简单又好吃")
发表于：05-14
用料鸡胸肉500g油20g番茄酱75g盐6g黑胡椒2.5g低卡鸡丝的做法煮熟鸡胸撕成条，加入番茄酱，油，黑胡椒，盐拌匀腌制30min烤箱预热180度后，烤，每十分钟翻拌下时间大概要25min，但不固定，依据鸡丝量和...
![低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法]( "低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法")
发表于：08-26
夏天很热，这道凉面是因为不想炒菜发明的。荞麦意面相对精面碳水量低了很多，有利于减脂，这碗面高蛋白低碳水。用料荞麦意面/普通意面40~50g（干）鸡胸肉100克（生）香油1小勺醋3勺生抽1勺老干妈/任...
![低卡奶油鸡丝意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡奶油鸡丝意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-08
是一次尝试低脂低卡味道却很惊喜所以决定分享出来🍃用料意面约60克口蘑（可选）适量洋葱适量纯牛奶35g（其实我是凭感觉随意加的）⚡waldenfarms零卡路里千岛酱适量鸡胸肉丝适量黑胡椒碎少许橄...
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发表于：11-06
又想减脂又想吃好吃的，二者总有办法可以兼得哒！这款椰浆火鸡蘑菇意面是一人食的份，椰浆选用的是低脂版，有浓浓的椰香味，之前试过用牛奶做，做好完全吃不出来奶香味，用了椰浆有点惊喜，不会像奶油...
![低卡紫薯泥芋泥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡紫薯泥芋泥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-02
低卡低脂，制作简单，减肥党必备佳品😜用料紫薯500克熊猫牌炼乳一罐低卡紫薯泥芋泥的做法紫薯或者红薯洗干净蒸熟，我用的是压力锅比较方便，如果是蒸锅的话建议蒸的时间久一些，蒸到筷子可以轻...
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发表于：10-20
想吃蛋糕盒子又怕热量太高，那就试试这个超级低卡低脂的吧，简单好做，口感也非常不错，减脂期也可以吃的蛋糕盒子🍰用料糯米粉50克玉米淀粉12克白砂糖10克黄油10克牛奶100克鸡肉松适量全麦面...
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