![正宗美味的低脂低卡韩式拌饭怎么做]( "正宗美味的低脂低卡韩式拌饭怎么做")
发表于：05-29
减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做...
![低脂！韩式石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂！韩式石锅拌饭方法]( "低脂！韩式石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂！韩式石锅拌饭方法")
发表于：07-06
因为浙大很多韩国留学生，所以学校门口会有很多韩餐店。味道都蛮好吃的但是自己长期处于减脂保持体型的阶段，所以很少去外面吃。嘴馋忍不住，自己尝试了低脂版的拌饭，口感丝毫没打折并且更上...
![正宗美味的减脂餐｜低脂韩式拌饭怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜低脂韩式拌饭怎么做")
发表于：05-22
cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个...
![低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法]( "低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法")
发表于：08-06
看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆...
![低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法]( "低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法")
发表于：12-30
六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享...
![低脂水煮菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂水煮菜韩式拌饭方法]( "低脂水煮菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂水煮菜韩式拌饭方法")
发表于：04-25
用料米饭一碗胡萝卜一根韩国辣酱三勺鸡蛋一个白芝麻20克玉米粒50克芹菜二根金针菇一把低脂水煮菜韩式拌饭的做法把各种蔬菜洗净，胡萝卜切丝，芹菜切段，其他种蔬菜随意切，金针菇和玉米粒洗净...
![地道的低卡韩式拌饭怎么做,如何烹饪低卡韩式拌饭才更好吃]( "地道的低卡韩式拌饭怎么做,如何烹饪低卡韩式拌饭才更好吃")
发表于：07-29
时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡...
![自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）方法]( "自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）方法")
发表于：03-20
用料自由，做法简单，而且低卡低脂健康无油。oh这自由飞翔的感觉！用料鸡蛋1只萝卜1小根黄瓜1根黄豆芽适量米饭/剩饭1碗韩式辣椒酱适量白芝麻适量自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）的做...
![超正宗的韩式拌饭做法❗️低脂低卡～绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超正宗的韩式拌饭做法❗️低脂低卡～绝对美味方法]( "超正宗的韩式拌饭做法❗️低脂低卡～绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超正宗的韩式拌饭做法❗️低脂低卡～绝对美味方法")
发表于：04-14
👨🏻🍳👨🏻🍳大家晚上好，这个时候帅哥美女们是不是又在琢磨着吃点什么啊？！二叔给小白们送福利了，看看今天的这个韩式辣酱拌饭～是不是就很有食欲，是真心好吃😋。用料西葫芦半个黄豆芽1把...
![韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法]( "韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法")
发表于：07-12
用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇...
![低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法]( "低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法")
发表于：12-13
因为疫情宅家食材有限，买不到韩式辣酱只能靠现有材料自制（下面有小视频介绍做法超简单！）自制韩式辣椒原料包括：酱油糖，白糖红糖都可以豆瓣酱香油无糖苏打水如果家里有菠菜，可以替换包菜，毕竟绿...
![低卡韩式拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡韩式拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-01
赶着去上班不小心把鸡蛋煎糊了用料米饭糙米燕麦米胡萝卜洋葱菠菜豆芽角瓜韩式辣酱白芝麻鸡蛋雪碧低卡韩式拌饭的做法三种米的比例，加入两倍水蒸熟。蔬菜切丝，在水中焯熟。米饭盛出，将焯好...
![低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法]( "低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法")
发表于：04-29
减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400...
![韩式拌饭（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低卡版）方法]( "韩式拌饭（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低卡版）方法")
发表于：09-24
看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭...
![地道的低脂韩式拌饭怎么做,如何烹饪低脂韩式拌饭才更好吃]( "地道的低脂韩式拌饭怎么做,如何烹饪低脂韩式拌饭才更好吃")
发表于：05-16
这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2...
![Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭方法]( "Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭方法")
发表于：12-29
这一大碗到底该起个啥名呢，超好吃超丰富的超级拌饭！！可以把所有喜欢吃的都加进去，可以全部都只过水，也可以都过油炒，碗汁也是随你喜欢浓妆淡抹总相宜～今天的碗汁是万能韩料调味酱，只要是韩料系...
![低脂无负担韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担韩式拌饭方法]( "低脂无负担韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担韩式拌饭方法")
发表于：09-07
其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美...
![正宗美味的低脂低卡韩式炸鸡怎么做]( "正宗美味的低脂低卡韩式炸鸡怎么做")
发表于：01-01
用料番茄酱3勺韩国辣椒酱3勺蜂蜜1勺白芝麻少许鸡块10块鸡米花15个低脂低卡韩式炸鸡的做法将市售的鸡块和鸡米花放入空气炸锅180℃20分钟酱汁3勺韩式辣椒酱3勺番茄酱1勺蜂蜜少许芝麻熬...
![「减脂餐」低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足方法]( "「减脂餐」低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡韩式拌饭～饱腹感强❗超满足方法")
发表于：11-14
喜欢甜辣的韩式拌饭，做一个低卡版本，多多的菜，吃起来口感丰富，饱腹感十足，而且只要准备好食材，拌一拌就可以，很适合上班族哦，用软萌的猫爪饭团模具扣个饭，吃饭也变得有趣起来这个酱料是甜辣口的...
![嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法]( "嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法")
发表于：01-06
拿着盆吃韩式拌饭再配上冰镇的无糖可乐幸福的晚餐！！！碳水：糙米饭蛋白质：鸡蛋+鸡胸肉维生素：口蘑+西葫芦+豆芽+生菜整体热量在450卡左右用料糙米饭150克（174卡）鸡胸肉45克（60卡）口蘑（香菇也行）50克（2...
![韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版方法]( "韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版方法")
发表于：08-26
又是一个伪米饭系列减脂食谱❗之前写过其他生酮花菜版寿司、生酮花菜版米饭团汉堡、奶油焗花菜等食谱都很好吃😋今天再教一个特别好吃简单的生酮韩式芝士泡菜饭，低碳无糖生酮减脂的集美...
![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
发表于：01-01
除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”...
![「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭方法]( "「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭方法")
发表于：02-17
不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1...
![五彩韩式拌饭低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩韩式拌饭低卡版方法]( "五彩韩式拌饭低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩韩式拌饭低卡版方法")
发表于：09-29
减少外食想吃拌饭又想控制体重的完美结合用料鸡蛋2个胡萝卜小半根油5克盐2克菠菜1把藜麦饭1碗黄豆芽100克香菇5朵韩式拌饭酱1勺白芝麻视自己口味添加，控制体重的话就少放点五彩韩式拌饭...
![低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法]( "低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法")
发表于：08-06
最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面...
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