相关增肌餐谱鸡腿的最好吃的做法

增肌餐谱-鸡腿

发表于：02-06

适合减肥增肌吃！很简单，很方便，很好吃！用料鸡腿8只葱半根生姜半个切片花椒30粒麻椒20粒八角2个料酒2勺约10克盐30－40克白胡椒粉10克增肌餐谱-鸡腿的做法鸡腿洗干净去皮控水！葱姜花椒麻椒料酒...
不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉

发表于：08-30

用料西兰花0.5朵去皮鸡腿肉2只TABASCO辣椒汁适量海盐黑胡椒适量不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉的做法西兰花切块洗净。去皮鸡腿肉解冻，海盐及黑胡椒腌渍十分钟入味西兰花焯水煮熟捞出...
健身增肌餐

发表于：05-10

很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。用料厄瓜多尔大虾2只猪肩肉30克洋葱半个橄榄油适量海盐...
增肌减脂餐

发表于：06-07

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
减脂增肌甜香鸡腿肉

发表于：06-17

用料非常少，汤非常甜！三个素菜都是甜的，大量的黑胡椒添加了热热的口感！注意南瓜和胡萝卜都属于高淀粉的，可以当主食了。但我自己配了一碗黑豆粥。大家随意。用料去骨去皮鸡腿肉8只胡萝卜2个...
秘制柠香炸鸡腿（增肌减脂餐空气炸锅版）

发表于：08-12

这款加了柠檬醋的炸鸡腿，吃着一点都不油腻，带着一丝柠香🍃回味悠长～～～用料鸡腿4只自制柠檬醋5勺盐2克生抽2勺黑胡椒1勺百里香碎1勺秘制柠香炸鸡腿（增肌减脂餐空气炸锅版）的做法首先把鸡腿洗净...
增肌餐

发表于：10-12

肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生...
减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅

发表于：10-07

用料鸡腿看你想吃多少只鸡翅看你想吃多少个蒜2瓣姜5片料酒2勺酱油2勺盐适量克减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅的做法微波炉解冻模式改刀，过水姜蒜准备大火翻炒姜蒜辣椒，加盐酱油辣椒把鸡翅扔过来...
减脂增肌餐－嫩鸡胸

发表于：06-17

为了夏天露肉，该对自己狠一点，但是又不想虐待我可爱的胃，只能花点心思了。用料鸡胸肉随意盐，黑胡椒，酱油，生粉，玉米油。少量，都是为了好吃西兰花一个鸡蛋一个红薯一个减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法把...
增肌食谱|脆皮烤鸡

发表于：07-27

全鸡时间要长一些用鸡腿鸡翅就可以超好吃！蔬菜放自己喜欢的就可以，按照易成熟度放土豆、花菜、青椒、蘑菇、小番茄（烤苹果很好吃！最后十分钟放就可以）用料鸡腿、鸡翅酱油、料酒黑胡椒、罗勒...
鸡肉增肌餐

发表于：02-07

用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，...
增肌减脂—燕麦鸡腿粥

发表于：10-21

推荐作为早餐，材料前一天准备好。早上5分钟就可以吃，简单快手营养美味。看起来不咋样，实际吃起来美味可口。用料燕麦一份鸡腿1只水增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法前一天需要做的：先将鸡腿进行...
霸王增肌餐

发表于：01-10

休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼2...
增肌减脂餐—五香烤鸡腿

发表于：04-15

不用一滴油，腌制好交给烤箱。零厨艺也不会翻车用料去骨鸡腿肉500g五香粉3勺盐大概三分之一勺味精大概0.5克酱油1勺白胡椒少许增肌减脂餐—五香烤鸡腿的做法把上面所有材料混合，抓匀。盖...
减脂增肌番茄烤鸡大腿

发表于：06-01

看相一般，但是我先生吃到舔盘那种！而且超级简单！5分钟准备，等吃就行。用料西红柿1白蘑菇3-4（可有可无呀）鸡大腿2只蒜3-4瓣香菜3-4根basil3-4片盐洒满鸡腿黑胡椒适量减脂增肌番茄烤鸡大腿的做...
瘦身餐•减脂增肌食谱

发表于：05-24

健身减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：请保证三餐主食的摄入。高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多...
减脂增肌餐

发表于：03-03

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型...
减肥增肌餐

发表于：12-18

马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片...
减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭

发表于：03-16

鸡腿焖饭，一下子解决主食+肉食，一次做两顿的量，十分方便。大家可以根据自己平时摄入蛋白质+碳水的量，调整鸡肉和大米的量。用料鸡腿肉240g香菇4朵姜3片干辣椒1个八角1个香叶2片桂皮1块生抽...
增肌减脂餐—西葫芦鸡腿三明治

发表于：07-16

简直没有想到西葫芦这样吃，会惊艳至极。太爱了❤️用料西葫芦半根卤鸡腿1个全麦面包2片增肌减脂餐—西葫芦鸡腿三明治的做法西葫芦厚切，厚切大概5毫米。用不粘锅，一丁点油中火煎。两面焦黄...
增肌健身餐

发表于：06-29

用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，...
茄子鸡腿炒蛋-减脂增肌

发表于：05-25

用料茄子1只鸡腿1只鸡蛋1个橄榄油适量盐适量茄子鸡腿炒蛋-减脂增肌的做法茄子洗净去头去尾切条鸡腿去皮去骨切丁不粘锅热锅倒入少许橄榄油倒入茄子翻炒倒入鸡腿丁翻炒放入少许盐茄子变...
增肌大餐

发表于：11-13

增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐...
香菇蒸鸡胸【增肌餐】

发表于：05-20

微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食记录工具欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、低脂又好吃的健康料理。用料鸡胸肉200克...
鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐

发表于：04-11

美味的蜜汁烤腿做法超简单，搭配南瓜薄片，绿叶点缀，最后撒坚果用料去骨鸡腿200g南瓜120克洋葱1/4个圣女果6个黄瓜1/2根沙拉60g坚果适量鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐的做法提前一晚去骨鸡...