肌肉太难长了,我要吃好一点
用料
增肌餐的做法
蛋白质鸡肉,煎豆腐,苦瓜,青菜,凉拌皮蛋,碳水玉米饭
蛋白质基围虾,沙尖鱼,鸡蛋,维生素丝瓜,白萝卜
蛋白质鸡胸肉,维生素小南瓜,白灼青菜,碳水玉米饭
蛋白质鸡胸肉,维生素白灼青菜,碳水玉米
蛋白质牛肉,鸡腿肉,益力多
蛋白质牛肉,牛奶,碳水玉米