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增肌食谱|脆皮烤鸡

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.06W
增肌食谱|脆皮烤鸡的做法步骤图

全鸡时间要长一些
用鸡腿鸡翅就可以超好吃！
蔬菜放自己喜欢的就可以，按照易成熟度放
土豆、花菜、青椒、蘑菇、小番茄
（烤苹果很好吃！最后十分钟放就可以）

用料  

鸡腿、鸡翅
酱油、料酒
黑胡椒、罗勒碎、盐
橄榄油、蜂蜜

增肌食谱|脆皮烤鸡的做法  

  1. 鸡肉用酱油料酒腌制一小时（懒省事扔冰箱一晚上第二天烤也可以）

  2. 烤盘下面铺蔬菜，上面放鸡腿，抹一层薄油
    170-180度烤120分钟（10min的时候抹一层蜂蜜）中途可翻一次面，最后反回来大火十分钟上色，皮就是脆脆的了！

Tags：脆皮 食谱 烤鸡 增肌 增肌食谱脆皮烤鸡
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