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发表于：12-18
家里冰箱常备各种酱，做菜不知道用什么调味的时候，挖一勺酱，简单便捷又美味。用电饭锅焖炖功能，不到半小时搞定。用料鸡胸肉300克红甜椒半个黄甜椒半个蒜三瓣胡萝卜半根甜面酱两勺红烧酱油...
![「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹方法]( "「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹方法")
发表于：09-28
鸡胸肉新吃法第3⃣️弹，超级简单快手的健身餐，有肉有菜有蛋，准备时间不超过15分钟，健康美味一锅端～～用料鸡胸肉100g🍤虾仁4-5只鸡蛋四个彩椒一个小菠菜一把玉米淀粉一勺（正常吃饭的勺子🥄）麻油适...
![南瓜鸡胸杂蔬焖饭（宿舍食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸杂蔬焖饭（宿舍食谱）方法]( "南瓜鸡胸杂蔬焖饭（宿舍食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸杂蔬焖饭（宿舍食谱）方法")
发表于：06-13
用料大米适量鸡胸小半块胡萝卜小半根荷兰豆少量上海青两到三片火腿肠一根盐巴适量酱油适量蚝油适量老干妈适量南瓜一小块胡椒粉适量南瓜鸡胸杂蔬焖饭（宿舍食谱）的做法所有食材洗净切好备...
![鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃")
发表于：12-21
用料鸡胸肉80克胡萝卜、西兰花、白菜120克蒜头2瓣蒸鱼豉油杂粮饭80克鸡胸杂蔬饭的做法杂蔬切丁下锅爆香，加入鸡胸肉丁，炒到变色加入杂粮饭，加蒸鱼豉油，黑胡椒调味...
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发表于：08-27
用料鸡胸肉块盐克耗油胡萝卜西兰花五香粉鸡蛋清玉米粒鸡胸肉杂蔬的做法鸡胸肉切小块，放适量耗油，盐，五香粉抓匀。让它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡萝卜切丁西兰花切...
![减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭方法]( "减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭方法")
发表于：07-19
减肥人士一看就懂的，营养非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2顿饭的量，只做一顿的材料减半就好了做这道菜的起因是我不爱吃一朵一朵的西兰花，切成渣就好多了哈哈哈用料鸡胸肉半块西兰花...
![杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃]( "杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃")
发表于：01-07
一时兴起的做法，没想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可选择性参考括号内用量😋全程中火用料鸡大胸1块西芹3段胡萝卜半根洋葱半个螺丝椒1根小米辣1根盐2克黑胡椒适量料酒...
![鸡胸杂蔬饼如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饼简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饼如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饼简单又好吃")
发表于：07-19
用料鸡胸肉泥（原材料）胡萝卜红椒黄椒玉米洋葱西蓝花口蘑香菇鸡蛋一个盐（调料）鸡精黑胡椒（研磨）葱花鸡胸杂蔬饼的做法如图准备材料，按照准备的鸡胸肉泥多少来决定蔬菜的量和种类。我会比较喜欢...
![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
发表于：09-02
正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方...
![照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭方法]( "照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭方法")
发表于：04-26
用料鸡胸肉1块西兰花3朵南瓜3小块小番茄3个紫薯1个红豆适量米适量照烧酱适量盐适量照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭的做法鸡胸肉用照烧酱腌制一晚，红豆泡一晚，和米一起煮成红豆饭。水中加盐，煮蔬菜...
![地道的杂蔬烧鸡怎么做,如何烹饪杂蔬烧鸡才更好吃]( "地道的杂蔬烧鸡怎么做,如何烹饪杂蔬烧鸡才更好吃")
发表于：09-06
时间：约30-50分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡翅中10个琵琶腿5个腌鸡料酒10g白胡椒粉根据自身口味添加酱油15g配菜红薯（带皮）1个鲜香菇8朵尖椒3根芹菜3根洋葱1个调味食用油15g干辣椒20g花...
![喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭方法]( "喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭方法")
发表于：09-18
土豆、胡萝卜煮烂后软糯清甜，洋葱、香菇混合很香，和鸡肉都是绝配。只用少许调料就能做出一锅喷香的懒人焖饭。健身饮食需少油多蔬菜和蛋白质，这个饭集大成于一身，多种蔬菜营养全面，鸡胸增加...
![杂蔬焖牛肉如何做才美味，怎么做杂蔬焖牛肉简单又好吃]( "杂蔬焖牛肉如何做才美味，怎么做杂蔬焖牛肉简单又好吃")
发表于：06-18
最近被安利了costco好物，炖牛肉入口即化，但口感上总觉得缺了些什么，让我来试试利用现有食材进行大改造吧！用料胡萝卜4根小洋葱4只大蒜3瓣黑木耳适量葱适量costco炖牛肉5oz杂蔬焖牛肉的做法...
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发表于：02-28
鸡胸肉是适合瘦身的，加一点红萝卜，包菜，营养均衡。用料鸡胸肉1块包菜半个红萝卜1根青椒1个杂蔬鸡胸肉的做法包菜，红萝卜，青椒切丝鸡胸肉切丝加盐，酱油，水，加淀粉抓拌均匀锅里放油划散腌制好的...
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发表于：11-20
简单易烹饪的飘着热气的焖饭最适合冬天食用了。有胡萝卜的甜和鸡胸肉的纤维，还有大米饭的糯唧唧。快快动手吧！微博：可爱的小振振呀公众号：Supper振振用料鸡胸肉100克胡萝卜半根豌豆1抓玉米...
![杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）方法]( "杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）方法")
发表于：05-04
菜谱来自微博@阿瑶要努力，根据家里食材调料略有调整，搜了下厨房，没有一样的菜谱，建一个，备忘～用料鸡胸肉丁大约半块鸡大胸的量黑木耳6、7朵荷兰豆适量胡萝卜半根生抽味啉生粉适量盐油适量杂...
![「健康工作餐系列」香菇杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康工作餐系列」香菇杂蔬鸡胸肉焖饭方法]( "「健康工作餐系列」香菇杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康工作餐系列」香菇杂蔬鸡胸肉焖饭方法")
发表于：06-17
对于上班族来说，“午餐吃什么？”这个问题经常困扰着大家，既要吃的健康又要美味还要价格漂亮，DIY午餐无疑是最佳选择。我将持续分享作为一枚俏（ku）丽（bi）上班族滴每日午餐供大家参考，改善一下伙...
![鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃]( "鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃")
发表于：01-25
新的一周，用鸡胸肉开始！新的一周，尝试用花菜碎代替主食用料鸡胸肉200克生菜半颗小黄瓜1根黄色西葫芦半只蘑菇3只小草菇适量卤蛋半个沙拉萝卜2个花菜碎半碗黑胡椒粉适量盐适量鸡胸杂蔬的做...
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
发表于：02-26
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁...
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发表于：03-20
单吃鸡胸肉太单调又很负担，加蔬菜又觉得什么都想吃，所幸就什么都加上些，一人食变成满汉全席~~用料鸡胸肉100g西兰花3朵土豆一小只南瓜一小块香菇4朵胡萝卜半根其他任意你喜欢的蔬菜适量海...
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发表于：02-12
搬自【健身厨男微博】特别说明：【具体做法都在图片里！点进图片下方都写的很详细】看过健身厨男的都知道他的食谱写的非常详细，跟着做出来的味道都很好。我只是喜欢这个博主的做饭方式，搬来...
![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
发表于：07-09
作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑...
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发表于：08-01
用料鸡胸肉1块洋葱半个西兰花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3个胡萝卜1根鸡胸烤杂蔬的做法鸡胸肉中间片开，划两刀，料酒，盐，黑胡椒，洋葱姜片腌制一晚西兰花切小朵，彩椒、洋葱、土豆、胡萝卜切...
![鸡胸肉杂蔬丸#减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬丸#减脂方法]( "鸡胸肉杂蔬丸#减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬丸#减脂方法")
发表于：08-02
用料鸡胸肉2块500克胡萝卜半只100克洋葱半个100克香菇5朵木耳1小把豆腐皮碎50克土豆5个150克卷心菜100克虾皮20克料酒适量1勺白醋5滴黑胡椒粉5克白胡椒粉5克生抽2勺盐12克鸡胸肉杂蔬丸...
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发表于：07-21
用料胡萝卜1根扁菇少许西兰花少许花菜少许牛油果1/4鸡胸肉一块杂蔬烤鸡胸的做法烤盘上喷点油铺上纸烤箱预热350华氏度烤盘上放入蔬菜和鸡胸肉再喷少许油撒点盐（鸡胸肉提前一晚腌好）烤15m...
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