鸡胸肉新吃法第3⃣️弹,超级简单快手的健身餐,有肉有菜有蛋,准备时间不超过15分钟,健康美味一锅端~~
用料
鸡胸肉 | 100g |
🍤虾仁 | 4-5只 |
鸡蛋 | 四个 |
彩椒 | 一个 |
小菠菜 | 一把 |
玉米淀粉 | 一勺(正常吃饭的勺子🥄) |
麻油 | 适量 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
【鸡🐔胸肉新吃法3⃣️】鸡胸肉杂蔬蛋羹的做法
鸡胸肉和虾仁切小丁,加入适量麻油,酱油,盐调味搅拌均匀腌制15分钟
彩椒切丁,小菠菜用剪刀剪碎备用
鸡蛋打散,筛入面粉搅拌均匀
烤盘里铺锡纸,将蛋液过筛倒入烤盘
将鸡胸肉丁和杂蔬丁倒入蛋液中,略微搅拌一下使肉丁和杂蔬丁均匀的铺在蛋液里
1⃣️烤箱版:烤箱175度烤30分钟至表面凝固,150度烤20分钟至蛋羹里面也凝固
2⃣️蒸锅版:在烤盘上裹上保鲜膜,中火蒸30分钟至蛋液凝固
个人觉得烤箱烤出来的蛋羹更嫩滑~
烤好后略微晾凉,用刀在烤盘四周划一圈,就可以轻松脱膜了(因为面粉少脱膜的时候有少量水是正常的,如果希望整体干一点可以增加淀粉的量,但是淀粉少蛋羹会更嫩)
切面~ 大大的🍤哈哈