![果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃]( "果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃")
发表于：11-16
转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐...
![轻断食冷榨蔬果汁食谱（营养补充减脂排毒代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食冷榨蔬果汁食谱（营养补充减脂排毒代餐）方法]( "轻断食冷榨蔬果汁食谱（营养补充减脂排毒代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食冷榨蔬果汁食谱（营养补充减脂排毒代餐）方法")
发表于：09-06
轻断食，不是断食，是可以喝果汁蔬菜汁的。可以每周做一天，或者每21天连续断3天。期间停掉你所有的药物和补充剂。任何一种禁食法都可以让身体休息，促进新陈代谢加快排出身体废物，并有助于受...
![蔬果昔代餐包（多口味）「食材包操作说明」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬果昔代餐包（多口味）「食材包操作说明」方法]( "蔬果昔代餐包（多口味）「食材包操作说明」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬果昔代餐包（多口味）「食材包操作说明」方法")
发表于：03-23
【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^吃多了大鱼大肉，不妨用富含膳食纤维的蔬果昔调节一下肠胃！配方经过反复测试，保证营养又好喝。完全...
![减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法]( "减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法")
发表于：02-14
用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶...
![晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃]( "晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃")
发表于：12-17
用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含...
![代餐 蔬果美容排毒汁食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐 蔬果美容排毒汁方法]( "代餐 蔬果美容排毒汁食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐 蔬果美容排毒汁方法")
发表于：04-23
推荐一款可以做代餐的果汁：+冷冻水果/有机蔬菜🍓🍍🥦🥕+坚果🌰+枸杞+椰子水🥥纤维素、蛋白质、油脂都有⚠️皮炎痘痘患者最好加点胡萝卜🥕🥥椰子水挑泰国NamHom的椰青口感好，而且椰子水无...
![蔬果代餐色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蔬果代餐色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-30
这是一道适合想减肥妞们的晚餐，简单健康又轻松瘦身用料紫甘蓝2片胡萝卜小半根黑木耳数朵树冠梨一个蔬果代餐色拉的做法准备的材料都切丝，摆盘代用黑木耳泡发好后，我用亚麻籽油稍微炒了一...
![代餐水果捞如何做才美味，怎么做代餐水果捞简单又好吃]( "代餐水果捞如何做才美味，怎么做代餐水果捞简单又好吃")
发表于：09-10
用料酸奶150克水果黄桃一只梨1个代餐水果捞的做法黄桃和梨洗干净削皮切丁取出一盒红枣酸奶～装碗淋上酸奶就可以啦～...
![超级好喝！饱腹感极强的早餐代餐蔬果汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好喝！饱腹感极强的早餐代餐蔬果汁！方法]( "超级好喝！饱腹感极强的早餐代餐蔬果汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好喝！饱腹感极强的早餐代餐蔬果汁！方法")
发表于：11-23
用料羽衣甘蓝40g生腰果30g香蕉1根鲜牛奶280g（没有可以用水代替）超级好喝！饱腹感极强的早餐代餐蔬果汁！的做法材料一览将所有材料放到小美里面（破壁机也可以），15秒/速度10，打好后直接倒入杯子里...
![green soomthie蔬菜代餐汁食谱大全及做法，烹饪好吃的green soomthie蔬菜代餐汁方法]( "green soomthie蔬菜代餐汁食谱大全及做法，烹饪好吃的green soomthie蔬菜代餐汁方法")
发表于：06-09
因为下个月要去旅行，特意开展一场清脂运动啦~这个就是我这个月的晚餐了！健康又排毒！用料菠菜60g黄瓜60g生菜60g西芹40g蜂蜜5g雪梨半只饮用水400mlgreensoomthie蔬菜代餐汁的做法将所有原...
![（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶方法]( "（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶方法")
发表于：11-21
不爱吃蔬菜？不想吃饭？想喝饮料？晚餐想低卡减肥不想吃白水煮菜？想消灭冰箱囤积的蔬果？那就试试这个牛奶吧🥰制作机器：破壁机用料燕麦片一勺（10克）或更多牛奶250～400克（稠厚→轻盈）味道不大的蔬果（如...
![[现代主义烹调]蔬果浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[现代主义烹调]蔬果浓汤方法]( "[现代主义烹调]蔬果浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[现代主义烹调]蔬果浓汤方法")
发表于：06-09
原理：高温120°C，弱碱pH7.5，焦糖化反应！关键：压力锅，小苏打。用料蔬果500g黄油100g水30g盐5g小苏打2.5g汤汁高汤，牛奶，椰奶配菜怎么和谐怎么来可选蔬果可选搭配胡萝卜鸡高汤南瓜椰奶红薯椰奶花...
![水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃]( "水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃")
发表于：02-14
用料芋泥50克紫薯泥50克无糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克蓝莓50克草莓50个水果代餐的做法混合就好了...
![🍎实验室·减脂代餐果蔬汁记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎实验室·减脂代餐果蔬汁记录贴方法]( "🍎实验室·减脂代餐果蔬汁记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎实验室·减脂代餐果蔬汁记录贴方法")
发表于：02-15
三月不减肥，_____________。大家都晓得吧？用料西芹紫甘蓝胡萝卜雪梨苹果🍎实验室·减脂代餐果蔬汁记录贴的做法1⃣️来源网络：紫甘蓝3片雪梨1只黑芝麻1把水1小杯这个蛮好喝的没有很勉强😂注...
![代餐果蔬汁如何做才美味，怎么做代餐果蔬汁简单又好吃]( "代餐果蔬汁如何做才美味，怎么做代餐果蔬汁简单又好吃")
发表于：10-14
榨就完了，简单营养又饱腹！用料胡萝卜半根黄瓜半根红心芭乐半个黑莓2-3颗芹菜3-4根香蕉1根奇亚籽少许无盐无糖花生酱1勺肉桂粉1勺无糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡萝卜黄华芭乐黑莓芹菜...
![「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮方法]( "「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮方法")
发表于：03-31
论减脂平台期吃比练更重要除了继续保持规律运动每周选一两天喝果蔬汁代餐帮助我们更好的突破平台期未来几天将会做多个版本其实关于果蔬汁选择非常多配方也完全可以根据个人口味喜好定...
![低热量健康果蔬代奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量健康果蔬代奶昔方法]( "低热量健康果蔬代奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量健康果蔬代奶昔方法")
发表于：09-05
为了管理体重连续喝了几次果蔬汁之后，需要饱腹感和口感更强一些的代餐，同时又要足够的营养，那么这个集水果蔬菜和坚果类一体的代餐，应该是不错的选择吧？用料脐橙1个圣女果6-7个核桃3-4个低...
![牛油果奶昔（代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果奶昔（代餐）方法]( "牛油果奶昔（代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果奶昔（代餐）方法")
发表于：06-28
牛油果据说可以预防各种心血管病，脂肪含量低，还果腹，绝对是瘦身人士的最佳选择。纯吃牛油果口感太粘稠，所以我喜欢加点牛奶打成奶昔，有奶香味的同时又有牛油果的那份淡淡的味道。用料牛油果...
![早餐代餐奶昔红心火龙果苹果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐代餐奶昔红心火龙果苹果奶昔方法]( "早餐代餐奶昔红心火龙果苹果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐代餐奶昔红心火龙果苹果奶昔方法")
发表于：07-29
买了摩飞之后发现下厨房竟然没有心仪的菜谱菜单（或者是隐藏的我并没找到），于是各种尝试了半个月的狂热劲儿还没褪去的时候想到自己来记录一下，各种果蔬汁及奶昔。🍹✅这个配方值得记录下来...
![辣炒杂蔬（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣炒杂蔬（减肥代餐）方法]( "辣炒杂蔬（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣炒杂蔬（减肥代餐）方法")
发表于：04-11
减肥期间不吃主食，炒这样一盘吃饱也不怕胖，当然不减肥也可以搭配米饭来吃，毕竟也是普通的家常炒菜，记录下来给有需要的小伙伴～用料玉米平菇虾滑肥牛年糕蚝油醋辣酱芝麻辣炒杂蔬（减肥代餐）的做...
![蔬果餐如何做才美味，怎么做蔬果餐简单又好吃]( "蔬果餐如何做才美味，怎么做蔬果餐简单又好吃")
发表于：07-28
这样的晚餐不知道能不能瘦身，我容易吗我！用料胡萝卜、绿萝卜、杏子、玉米、坚果、干果、酸奶或沙拉若干蔬果餐的做法拌一下小贴士蔬菜类，水果类，坚果类，干果类，豆类，奶类等，只要营养搭配齐全都...
![三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）方法]( "三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）方法")
发表于：07-10
夏天一个甜瓜吃不完可以这样处理，不浪费也方便收拾，随用随取；果蔬雪泥汁可以替代晚餐，节省时间，减肥党和上班族可以参考用料甜瓜1牙芒果1个三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐...
![果蔬汁代餐不重样的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "果蔬汁代餐不重样的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-29
到一个阶段，体重一直下不去，可能是平台期提上了日程，每天早上中午好好吃饭，把该补充的，碳水，蛋白质，脂肪，蔬菜都补充好，晚上迎接果蔬汁，努力更新中…想减肥就不要管味道，一口气喝完就对了🙈每天一...
![杂蔬沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬沙拉--减肥运动代餐方法]( "杂蔬沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬沙拉--减肥运动代餐方法")
发表于：07-17
杂蔬沙拉，是我运动期间很喜欢的运动代餐，多样搭配，少油少盐，营养价值高，又不用担心长肉肉，可以放心大吃的沙拉！😍😍😍🤓🤓🤓用料食材：菜花适量胡萝卜适量铁棍淮山适量鸡蛋1个番茄1个金枪鱼罐头...
![果蔬代餐汁—完美smoothie公式食谱大全及做法，烹饪好吃的果蔬代餐汁—完美smoothie公式方法]( "果蔬代餐汁—完美smoothie公式食谱大全及做法，烹饪好吃的果蔬代餐汁—完美smoothie公式方法")
发表于：08-13
用料蔬菜：卷心菜/生菜/菠菜/西芹200克水果总量200-300克berry类：蓝莓/草莓/红莓苹果/葡萄/桃子(不要水蜜桃!)/芒果/橙子橘子增稠：香蕉/牛油果/燕麦麸/希腊酸奶50-100克，燕麦麸10-30克坚果...
烹饪屋
![[现代主义烹调]蔬果浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[现代主义烹调]蔬果浓汤方法](https://i2.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/2fff/21fa/2fff779ccc45466aca7cfcf38461c3384aa3eb0ffdb6bd7a4df5b56797e83915fa1336ce76a7e809d1a6-s.jpg "[现代主义烹调]蔬果浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[现代主义烹调]蔬果浓汤方法")
