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发表于：10-28
用料牛排1块海盐2克黑胡椒2克橄榄油小半勺小番茄4个简单的减脂牛排的做法牛排清洗干净，用厨房纸吸干水份平底不粘锅热油，入牛排大火每面煎2分钟左右（一定要大火煎，才能锁住牛排的水份）装盘...
![减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃]( "减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃")
发表于：05-23
用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上...
![减脂期最爱的超简单牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的超简单牛肉饼方法]( "减脂期最爱的超简单牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的超简单牛肉饼方法")
发表于：06-07
减脂餐是不是吃腻啦，快来试试这个超饱腹低卡的牛肉土豆饼吧～一份满足蛋白质，碳水，脂肪的美味营养餐，带来身心双倍满足！用料简单，快手，适合所有人甚至小宝宝的辅食。用料牛肉馅100g土豆80g鸡蛋1...
![牛排很简单如何做才美味，怎么做牛排很简单简单又好吃]( "牛排很简单如何做才美味，怎么做牛排很简单简单又好吃")
发表于：05-03
用料牛排cook100芝加哥牛排腌料牛排很简单的做法牛排用cook100芝加哥腌料腌制2个小时。平底锅烧热，直接入牛排，一面煎完换一面，翻一次就够了，不用翻来翻去。时间要自己把握了，大火1分钟左右...
![戒糖低脂超好吃简单牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的戒糖低脂超好吃简单牛排方法]( "戒糖低脂超好吃简单牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的戒糖低脂超好吃简单牛排方法")
发表于：06-10
我在减肥还在戒糖不能吃乱七八糟的东西这个牛排用料很普遍，做法很简单！适合跟我一样减肥，而且又渴望吃好吃的懒人！我试过很多版本做法的牛排。可能是我自己问题，我觉得都不太好吃但这个版本...
![烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法]( "烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法")
发表于：12-12
减脂期也能吃甜点，无负担，diy很ok。用料牛奶500ml玉米淀粉50克代糖30克鸡蛋（蛋黄）3个烤牛奶（超简单）减脂版的做法2个蛋黄➕500ml牛奶➕50克玉米淀粉➕30克代糖一起搅拌均匀。开小火不断搅拌，...
![简单牛排如何做才美味，怎么做简单牛排简单又好吃]( "简单牛排如何做才美味，怎么做简单牛排简单又好吃")
发表于：12-28
超级简单的，营养健康用料牛排1块黑胡椒酱2勺鸡蛋1个土豆1个胡萝卜🥕半根简单牛排的做法少到一点油，把土豆切成条，还有胡萝卜，下锅煎5分钟再把牛排放入锅内，小火煎至！我喜欢吃全熟的，所以时间...
![减脂期超简单凉拌牛排土豆泥 沙拉（？）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超简单凉拌牛排土豆泥 沙拉（？）方法]( "减脂期超简单凉拌牛排土豆泥 沙拉（？）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超简单凉拌牛排土豆泥 沙拉（？）方法")
发表于：02-04
减脂期吃腻了全麦面包和黑胡椒酱，自己动手调个酸辣酱，减肥也要有滋有味🤭（有蒸蛋器最好！可以把食材放进去定时蒸，蒸好拿出来凉拌就🉑🉑🉑）用料蚝油一甩（喜欢耗油的可以多加几甩）生抽两勺黄心土...
![超简单减脂牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂牛肉馅饼方法]( "超简单减脂牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂牛肉馅饼方法")
发表于：10-20
减脂减脂(ง•̀_•́)ง这个是超级简单版本，我个人觉得还是很好吃的才分享给大家～要是对食物有高要求的麻烦移步其他大神食谱啦❗❗❗Total:130Kcal/个土豆芝士牛肉馅饼_title_a用料烙...
![超简单•牛油果虾仁减脂沙律食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单•牛油果虾仁减脂沙律方法]( "超简单•牛油果虾仁减脂沙律食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单•牛油果虾仁减脂沙律方法")
发表于：02-10
超级好吃有营养又减脂的沙律，蛋白质，维生素，纤维素一个都不能少。😋减脂期间必备！用料牛油果1个虾仁150克腰果80克黄瓜1根煮熟鸡蛋1个圣女果8个生菜8片黑胡椒适量盐适量姜片3片料酒1勺超简...
![减脂牛排如何做才美味，怎么做减脂牛排简单又好吃]( "减脂牛排如何做才美味，怎么做减脂牛排简单又好吃")
发表于：07-07
想减肥的肉食爱好者福音。用料橄榄油1勺牛排2块西蓝花1朵黄瓜1根番茄1个黑胡椒2勺紫甘蓝少许减脂牛排的做法西蓝花小朵煮熟，捞起来放凉备用(煮的时候可放少许盐)，黄瓜去皮切片，番茄切片，紫...
![巨简单减脂期超低卡炸鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的巨简单减脂期超低卡炸鸡排！方法]( "巨简单减脂期超低卡炸鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的巨简单减脂期超低卡炸鸡排！方法")
发表于：11-26
我真是一个平平无奇的减脂期菜谱小天才T^T第一次尝试，想安利给全世界！绝了！忒好吃！而且还非常方便！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生粉适量全麦吐司1片生抽适量料酒适量黑胡椒粉适量孜然粉适量盐适量...
![减脂也可以大口吃肉|牛排简单摆盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以大口吃肉|牛排简单摆盘方法]( "减脂也可以大口吃肉|牛排简单摆盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以大口吃肉|牛排简单摆盘方法")
发表于：10-16
此次我尝试生酮减脂，今天开启了我的第一天断糖食谱😜一天下来感觉还不错🤗用料牛排1块黑胡椒碎适量大蒜1瓣黄油适量装饰芽苗和南瓜粉适量减脂也可以大口吃肉|牛排简单摆盘的做法早晚餐...
![地道的减脂牛排怎么做,如何烹饪减脂牛排才更好吃]( "地道的减脂牛排怎么做,如何烹饪减脂牛排才更好吃")
发表于：07-31
夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子...
![简单的减脂烤羊排的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "简单的减脂烤羊排的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-06
用料羊排200克盐2克料酒2勺黑胡椒洒满简单的减脂烤羊排的做法开袋后，羊排用厨房纸吸水干净。料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟。不粘锅煎五分钟（小火，注意多翻面）。这同时烤箱200°预热5分钟。...
![超简单👩💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单👩💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排方法]( "超简单👩💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单👩💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排方法")
发表于：11-16
减脂餐第40天，每天早上起来做好带公司，中午吃。现在都已经不想着下餐馆吃大餐了！用料芦笋5根蘑菇5个牛排1块红椒1个黑胡椒1勺橄榄油2勺超简单👩💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排的做法芦笋...
![地道的简单煎牛排。怎么做,如何烹饪简单煎牛排。才更好吃]( "地道的简单煎牛排。怎么做,如何烹饪简单煎牛排。才更好吃")
发表于：12-22
用料牛排1块海盐少许黑胡椒少许迷迭香少许简单煎牛排。的做法1...
![减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃]( "减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃")
发表于：07-09
自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷...
![芹菜炒牛肉（减脂/简单易学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒牛肉（减脂/简单易学）方法]( "芹菜炒牛肉（减脂/简单易学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒牛肉（减脂/简单易学）方法")
发表于：06-01
用料牛肉150克芹菜200克料酒1勺盐10克芹菜炒牛肉（减脂/简单易学）的做法牛肉片放点料酒，因为想减肥，所以没有放淀粉，搅拌后放20分钟左右芹菜切好，锅内烧热水，水烧开后，把芹菜放锅内烫一两分钟捞...
![减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃]( "减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃")
发表于：05-24
换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做...
![我的减脂美味菜单～快手牛排餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂美味菜单～快手牛排餐方法]( "我的减脂美味菜单～快手牛排餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂美味菜单～快手牛排餐方法")
发表于：07-21
用料牛排1块橄榄油少许盐1黑胡椒我的减脂美味菜单～快手牛排餐的做法超市买来，切片备用。敲打松软，涂上黑胡椒食盐，少许油，在冰箱冷藏一夜后厂，拿出来回至常温。用锡箔纸包好放入烤箱上下火调...
![减脂牛小排如何做才美味，怎么做减脂牛小排简单又好吃]( "减脂牛小排如何做才美味，怎么做减脂牛小排简单又好吃")
发表于：10-06
用料牛肉紫薯鸡蛋生菜减脂牛小排的做法1⃣...
![超简单减脂神器卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂神器卤牛腱方法]( "超简单减脂神器卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂神器卤牛腱方法")
发表于：08-13
简简单单做美食用料牛腱500克八角3个丁香1粒干辣椒2个老抽25毫升料酒30毫升（分两次用）桂皮1块香叶2片孜然数粒豆瓣酱1勺花椒数粒超简单减脂神器卤牛腱的做法牛腱洗净，加入料酒花椒焯水水...
![超减脂卷饼来啰，简单又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂卷饼来啰，简单又减脂方法]( "超减脂卷饼来啰，简单又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂卷饼来啰，简单又减脂方法")
发表于：05-26
一个不加班就烧菜的95后💪烧的都是简单的快手菜你也可以哦🥰🥰🥰用料菠菜500克手工豆干300克红肠180克水晶米皮适量超减脂卷饼来啰，简单又减脂的做法1、豆干切成粗丝2、红肠切成粗丝☀️...
![牛肉减脂餐最简单的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉减脂餐最简单的做法方法]( "牛肉减脂餐最简单的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉减脂餐最简单的做法方法")
发表于：04-05
快乐减脂~一滴油都不用加的煎牛肉配蘑菇（不用放水也能有一点汤，是蘑菇汁和牛肉汁，超级鲜）用料牛肉250克蘑菇5个牛肉减脂餐最简单的做法的做法牛肉冲洗干净切成块，用黑胡椒腌制10分钟左右蘑...
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