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发表于：05-29
平时常备的一款快手低卡小餐包。全麦荞麦混合面团，没有加一滴油和糖，适当添加了内脂豆腐增润，少许的胡萝卜提色，简单的与众不同😃。用料全麦粉150克荞麦粉50克清水135克酵母1.5一2克内馅:...
![100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）方法]( "100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）方法")
发表于：12-19
想吃美食，还想保持好身材？简单~快点跟猫师傅一起做低卡低脂美食吧~用料鸡胸肉1块（250g）生抽适量现磨黑胡椒粉适量（可以多点）盐1克柠檬汁少许赤藓糖醇3克面包食材王后全麦面粉220g干酵母3克鸡...
![生酮低卡小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮低卡小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-16
搬运菜谱，主图是我自己做的用料蛋清50克个椰子面粉20克洋车前子壳粉10克酵母4克水50克赤鲜糖醇8克生酮低卡小餐包的做法三低餐包避免结块，先把粉类拌匀蛋清更加容易发，赤藓糖醇用来帮助发...
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发表于：03-24
加几滴白醋，发酵更快更好。揉面时开始面团是很粘的，等到出筋了就不粘手了。厨师机揉面，轻松出膜。揉出手套膜最好，做小餐包揉不出手套膜也没关系，一样松软好吃。一发后面团排气分割然后要松...
![🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟方法]( "🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟方法")
发表于：04-06
⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷...
![低脂低卡✨菜包鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡✨菜包鸡胸肉方法]( "低脂低卡✨菜包鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡✨菜包鸡胸肉方法")
发表于：10-14
减脂期可做午餐，再配一块全麦面包，一杯苹果西芹汁，营养丰富，减脂刷！刷！刷！用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒碎少许辣椒粉适量孜然粉少许鸡蛋清1个玉米淀粉半勺低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法鸡...
![低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包方法]( "低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包方法")
发表于：07-11
低卡面包就是它，活力燕麦鸡肉面包，低脂有营养，瘦身也能大口吃。随着年龄的增长，人体的新陈代谢也会变慢，饮食上不能再像年轻时一样大吃大喝，要吃得更健康更有营养，营养均衡了才能保持好的身材...
![超低卡椰香小餐包 生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡椰香小餐包 生酮友好方法]( "超低卡椰香小餐包 生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡椰香小餐包 生酮友好方法")
发表于：08-18
【配方来自b站：享瘦厨房】每个小餐包50kcal左右低卡低脂低碳高蛋白高纤维口感松软，味道香甜，椰香味浓郁～生酮无压力～普通减脂群体一样能吃用料两个小餐包的量椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵...
![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法")
发表于：04-11
椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜...
![低卡鸡肉金针卷早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉金针卷早餐方法]( "低卡鸡肉金针卷早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉金针卷早餐方法")
发表于：10-21
每日早餐必打卡，老生要常谈～早餐必须吃好老话题～还是营养健康还要美味😜进入正题👇🏻用料鸡胸肉1块金针菇1小把椒盐少许番茄酱少许🥒黄瓜1段🥕胡萝卜1小段🥦西蓝花几朵煮鸡蛋1个酸奶1杯低...
![低脂低卡包菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡包菜鸡胸肉卷方法]( "低脂低卡包菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡包菜鸡胸肉卷方法")
发表于：08-26
最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适...
![低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉方法]( "低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉方法")
发表于：04-18
近期一直在减肥，一定有很多亲爱滴美妈们也在减肥，就这样像小白兔一样做生活饮食的主线也满好的。不油腻营养也足够，经过近一个月调整饮食习惯，无辣不欢的人，少油少盐低脂低卡高蛋白营养餐吃...
![水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”食谱大全及做法，烹饪好吃的水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”方法]( "水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”食谱大全及做法，烹饪好吃的水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”方法")
发表于：11-30
最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下来一丢丢，实在于心不忍让体重又回到原点😂因为太爱面包类，就想着给自己做一些低碳又低卡的面包，口感肯定不能跟正常的面包相比，但是满足了口腹之欲，低...
![低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包方法]( "低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包方法")
发表于：12-20
番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准...
![低卡小香软～汤种全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小香软～汤种全麦餐包方法]( "低卡小香软～汤种全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小香软～汤种全麦餐包方法")
发表于：06-18
一款可以做汉堡🍔的低卡低脂小餐包～用了汤种+冷藏发酵，即能保证面包的长久柔软又能灵活安排时间，非常适合上班族哦～用料汤种：高粉20水100克主面团：高粉+全(黑)麦粉160g+100g脱脂牛奶+蛋88g（牛...
![卡通小餐包如何做才美味，怎么做卡通小餐包简单又好吃]( "卡通小餐包如何做才美味，怎么做卡通小餐包简单又好吃")
发表于：07-18
轻松熊面包，吃着这样的面包心情也会轻松用料高筋粉200克低筋粉60克酵母3克白砂糖35克盐3克奶粉10克蛋液25克水120克黄油25克装饰：巧克力少许装修：芝士片1片卡通小餐包的做法把黄油外的所...
![全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂方法]( "全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂方法")
发表于：12-12
用料全麦粉200克鸡蛋1个热水45g低脂杏仁奶85克橄榄油12g酵母3g盐2g泡打粉3g椰丝黑芝麻粉草莓creamcheese肉松代糖全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包黑芝麻肉松椰丝小餐包低脂低卡减肥减...
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发表于：11-08
减肥也是要吃肉的哦用料鸡胸肉100g生菜6-7片平底锅一个低卡生菜包鸡胸肉的做法将鸡胸肉切片，厚度以0.5cm为宜；将鸡胸肉平铺，均匀撒上适量盐，抹上一点老抽，两面都要；把平底锅预热一小会后，刷上...
![正宗美味的可甜可咸低卡〖小餐包〗怎么做]( "正宗美味的可甜可咸低卡〖小餐包〗怎么做")
发表于：08-20
本菜谱中，和面的时候需要用到面包机或者厨师机（因为人工和面太费劲(lll￢ω￢)）视频里是步骤2中餐包的揉法，这是我上西点课的时候拍的老师的手法，用这种手法揉出的餐包特别圆而可爱。用料中的“...
![低卡低脂小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡低脂小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-20
用料饺子皮30张西葫芦1个胡萝卜1根香菇5—6朵肉沫若干低卡低脂小餐包的做法准备食材把西葫芦，胡萝卜，香菇切成细丝，香菇是手工切的，所以没有那么细，肉沫是超市直接买的，也可以在肉摊买好让他...
![生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法]( "生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法")
发表于：08-05
！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很...
![（健康低卡小食）面包机版鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡小食）面包机版鸡肉松方法]( "（健康低卡小食）面包机版鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡小食）面包机版鸡肉松方法")
发表于：07-18
市售的肉松添加剂太多早餐夹三明治超棒补充蛋白质当零食也是不错的选择生抽放两次第一次是卤鸡肉的时候放两勺第二次面包机内放五香粉后再放2—3小勺生抽起调味、上色的作用面包机真的...
![减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼方法]( "减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼方法")
发表于：08-31
走过路过不要错过～减肥、健身必备单品～用料鸡胸肉2块胡萝卜1根甜玉米1根西兰花1朵酱油2勺蚝油1勺食盐少许黑胡椒粉1勺玉米淀粉2勺减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法备料～这红的红，黄的黄，绿...
![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
发表于：10-09
节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好...
![无油低卡鸡肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡鸡肉午餐肉方法]( "无油低卡鸡肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡鸡肉午餐肉方法")
发表于：09-03
简单的自制无油低卡鸡胸午餐肉用料鸡胸肉200g鸡蛋1枚洋葱（可选）根据自己的口味调整盐3g黑胡椒3g无油低卡鸡肉午餐肉的做法鸡胸肉洗净，切块，放入料理机中打成肉泥。将鸡蛋放入肉泥，放入盐、...
烹饪屋
