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发表于：12-29
就是突然想吃菠菜，就来一波，懒人家常菜用料肉馅菠菜1把胡萝卜根蚝油勺生抽勺盐克紫菜减脂懒人菠菜丸子汤的做法先和肉馅：放入盐，味精、蚝油、生抽、十三香抓拌均匀。菠菜去根洗净水开，放入...
![减脂餐/鸡肉丸炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡肉丸炒菠菜方法]( "减脂餐/鸡肉丸炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡肉丸炒菠菜方法")
发表于：07-11
十分钟搞定一份减脂餐简单快手符合标准而且还挺鲜的用提前做好的鸡胸肉丸还有小米藜麦饭用料鸡胸肉丸6个（约130克）菠菜1把（200克）红椒1段（约15克）减脂餐/鸡肉丸炒菠菜的做法准备食材切切切鸡...
![生菜丸子汤，懒人快手，有菜有肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜丸子汤，懒人快手，有菜有肉方法]( "生菜丸子汤，懒人快手，有菜有肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜丸子汤，懒人快手，有菜有肉方法")
发表于：06-21
懒人菜，没有技术含量，偶尔偷偷懒～用料生菜2颗冷冻丸子8粒姜2片水半锅盐10克糖5克生菜丸子汤，懒人快手，有菜有肉的做法锅中放入姜片，烧开后放入冷冻丸子，至水再次烧沸，丸子浮起。放入洗净的生菜...
![减脂晚餐🎊菠菜蛋花汤➕牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊菠菜蛋花汤➕牛肉丸方法]( "减脂晚餐🎊菠菜蛋花汤➕牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊菠菜蛋花汤➕牛肉丸方法")
发表于：07-24
用料鸡蛋2个菠菜木耳葱花生抽白胡椒粉橄榄油减脂晚餐🎊菠菜蛋花汤➕牛肉丸的做法木耳提前泡发切丝，葱切葱花菠菜洗干净切一半，鸡蛋少许胡椒粉打散锅内喷少许橄榄油，放葱花炒香加热水煮开...
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面方法]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面方法")
发表于：05-10
懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面马上就要到新年了，要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子，要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置整个过程也就十五分钟做起来非常简单想减肥又不想运动，那就要...
![懒人菠菜如何做才美味，怎么做懒人菠菜简单又好吃]( "懒人菠菜如何做才美味，怎么做懒人菠菜简单又好吃")
发表于：03-25
用料菠菜1把酱油3勺蒜3瓣懒人菠菜的做法菠菜去根洗净备用蒜切成丁备用锅中热油，随后放入蒜爆香然后加菠菜炒至软加上三勺酱油翻炒就完成啦，大力水手吃菠菜哦...
![减脂期懒人鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期懒人鸡胸肉丸方法]( "减脂期懒人鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期懒人鸡胸肉丸方法")
发表于：10-21
自制鸡胸肉丸简单易食无添加！是减脂期的优质蛋白质来源！饱腹感十足！用料鸡胸肉1kg鸡蛋清2个葱适量姜适量料酒4勺鸡精2勺食盐2勺蚝油2勺生抽3勺花椒粉1勺减脂期懒人鸡胸肉丸的做法1.将鸡胸...
![菠菜丸子汤如何做才美味，怎么做菠菜丸子汤简单又好吃]( "菠菜丸子汤如何做才美味，怎么做菠菜丸子汤简单又好吃")
发表于：03-15
早餐跟姑娘商量后，决定料理菠菜丸子汤。用料菠菜300克鸡蛋1个猪肉馅300克料酒1勺盐20克葱半根姜2片香油少许勺菠菜丸子汤的做法肉馅加入料酒酱油耗油姜葱盐搅拌，再加入少许食用油（最好是...
![懒人版，减脂鸡肉丝菠菜蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版，减脂鸡肉丝菠菜蛋卷方法]( "懒人版，减脂鸡肉丝菠菜蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版，减脂鸡肉丝菠菜蛋卷方法")
发表于：03-27
大人宝宝都爱的鸡肉丝菠菜蛋卷。把普通油换成橄榄油，就是减脂版的，我的菜谱都是懒人版，一看就会做，不担心手残。手残了，就是长得丑点而已，不差味道。用料鸡蛋2个菠菜一小把，150-200克低碳水酱...
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发表于：12-08
年年减肥年年肥，去年过了年从143到六月份瘦到122然后各种反弹各种减，吃很关键，关在家里试一下，今天128.3，今天开始一日三餐自己做减脂餐，记录摄入量第一天，菜丸子和团子热量计算（粗略）菜部分235...
![懒人减脂冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂冬瓜丸子汤方法]( "懒人减脂冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂冬瓜丸子汤方法")
发表于：04-12
超级简单烹饪又特别鲜甜的一道懒人汤相比较排骨,我更喜欢用猪肉丸子😏主要是懒,不用灼水不用放姜都没有腥味😂最重要的是,让冬瓜汤更鲜甜的小诀窍在于一定要放1,2瓣打碎的蒜头！！这是亮点...
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发表于：09-01
用料菠菜150g鸡蛋2个香油十几滴盐一咪咪胡椒越多越好淀粉一咪咪懒人菠菜汤的做法菠菜加水榨汁一大瓶，放入锅中烧开，2个鸡蛋打散转圈淋入，再烧开，加淀粉搅一搅，往里加盐和胡椒，淋点香油，可以喝...
![减脂菜谱鸡胸肉丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱鸡胸肉丸子汤方法]( "减脂菜谱鸡胸肉丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱鸡胸肉丸子汤方法")
发表于：03-20
健身时期最痛苦的莫过于克制饮食，用有限的减脂食材做出多种减脂餐。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐一点点蘑菇一个大蒜少许马蹄1个减脂菜谱鸡胸肉丸子汤的做法鸡蛋，蛋黄蛋清分离，鸡胸肉比较难成...
![懒人美味减脂汤 (蓬蒿菜豆腐汤)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人美味减脂汤 (蓬蒿菜豆腐汤)方法]( "懒人美味减脂汤 (蓬蒿菜豆腐汤)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人美味减脂汤 (蓬蒿菜豆腐汤)方法")
发表于：07-28
简单的食材就可以做出清爽美味的食物适合想健康保持身材的上班族所以分享一个我从小爱喝又简单快手的汤吧祝大家天天健康😊😊😊用料蓬蒿菜一把盒装豆腐或嫩豆腐一块无味食用油少许用量...
![懒人减脂餐 青菜碴子粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐 青菜碴子粥方法]( "懒人减脂餐 青菜碴子粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐 青菜碴子粥方法")
发表于：07-01
低热量减肥餐，粗粮蔬菜齐全用料玉米碴子50克菠菜5根葱花适量盐适量懒人减脂餐青菜碴子粥的做法用电饭煲先煮碴子粥，一定要多！放！水！玉米碴子特别吸水，哪怕是煮熟了放冷的过程，都会大量吸水变...
![懒人美食：减脂增肌鸡肉蔬菜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人美食：减脂增肌鸡肉蔬菜丸子方法]( "懒人美食：减脂增肌鸡肉蔬菜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人美食：减脂增肌鸡肉蔬菜丸子方法")
发表于：05-07
这道菜适合减肥的懒人吃哦～做起来简单，一次可以做很多冻在冰箱里，煮蔬菜汤，煮面都可以放几个～好吃减肥适合懒人哦用料鸡蛋2个白胡椒粉2勺盐适量鸡胸3块胡萝卜1只马蹄6个西兰花少量白菜半颗...
![减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤方法]( "减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤方法")
发表于：09-15
用料西红柿1个鸡胸肉1块盐适量鸡蛋1个胡萝卜适量菌菇适量玉米粒适量黑胡椒适量减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤的做法将玉米粒，胡萝卜，菌菇，鸡胸肉等切小块放入绞肉机。搅碎。将搅好的鸡肉泥放入...
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发表于：04-11
用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
![撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱方法]( "撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱方法")
发表于：09-13
用料撒尿牛丸1袋豆角一把土豆1个酱油少许盐4克郫县豆瓣酱1勺花椒粒20粒胡椒粉3克葱花随意植物油少许撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱的做法豆角清洗切段，土豆清洗去皮切...
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发表于：07-28
用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上...
![升级版菠菜汤（菠菜丸子汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版菠菜汤（菠菜丸子汤）方法]( "升级版菠菜汤（菠菜丸子汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版菠菜汤（菠菜丸子汤）方法")
发表于：11-26
上次包馄饨剩的肉馅在冰箱里，晚上想喝点热乎乎的，翻翻冰箱做了个汤用料菠菜1把鸡蛋1个盐适量肉馅（之前加入适量葱姜味极鲜耗油盐香油调味）升级版菠菜汤（菠菜丸子汤）的做法加水煮开，将肉馅捏成...
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发表于：06-16
在keep上学会的菜单，零负担又饱腹，减脂好帮手！用料菠菜适量土豆一小只橄榄油一勺葱蒜适量面包干（可不要）适量减脂菠菜汤的做法葱蒜切末，土豆切片备用锅内放橄榄油，爆香葱蒜后加入土豆片翻炒3...
![茄子蔬菜丸（减脂菜丸）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子蔬菜丸（减脂菜丸）方法]( "茄子蔬菜丸（减脂菜丸）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子蔬菜丸（减脂菜丸）方法")
发表于：06-29
用料萝卜半根茄子1个青椒1个香菜4根茄子蔬菜丸（减脂菜丸）的做法准备好需要的食材茄子切丁，用盐腌制10分钟胡萝卜摖丝，青椒切丁也用盐腌制一下所有蔬菜放到大碗里，搅拌均匀，然后挤出多余水份，...
![参汤丸子菠菜汤（养胃汤，也适合老人和孩子）食谱大全及做法，烹饪好吃的参汤丸子菠菜汤（养胃汤，也适合老人和孩子）方法]( "参汤丸子菠菜汤（养胃汤，也适合老人和孩子）食谱大全及做法，烹饪好吃的参汤丸子菠菜汤（养胃汤，也适合老人和孩子）方法")
发表于：07-16
参汤不是指人参汤，湖北话这个叫参（can）汤丸子，其实就是汆汤丸子，也就是肉丸子放开水中煮。虽说不是人参汤，但味道鲜美哦～很适合胃不好的人还有老人和孩子用料猪肉500g生姜2片淀粉2—3勺鸡蛋1...
![减脂丸子汤如何做才美味，怎么做减脂丸子汤简单又好吃]( "减脂丸子汤如何做才美味，怎么做减脂丸子汤简单又好吃")
发表于：11-13
用料鸡胸肉100克冬瓜150克口蘑2个料酒2勺生抽1勺十三香适量鸡粉1勺白胡椒适量橄榄油5滴减脂丸子汤的做法准备食材，鸡胸肉剁肉馅，倒入料酒、少量橄榄油，十三香、少量生抽、葱花混匀锅中做...
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