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发表于：10-20
用料紫薯8个小的牛奶1袋全麦粉500克酵母2克无油减脂紫薯饼的做法紫薯蒸熟全麦粉混入酵母，等待一小时发至两倍大紫薯加入牛奶捣碎，根据个人爱好，我放了一点红豆杆成饺子皮，包入紫薯压扁电饼...
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发表于：09-19
最近减肥，各种研究低脂好吃的用料紫薯2个小的鸡蛋1个即食燕麦、喜欢的坚果无油无糖减脂｜紫薯鸡蛋卷的做法紫薯蒸熟，加入即食燕麦，加入喜欢的坚果，捣成泥，我加了南瓜子，杏仁片一个鸡蛋打散后用...
![「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼方法]( "「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼方法")
发表于：09-25
话说多年不吃月饼的人，超级想吃甜点又不想增脂，那就自己做吧。这款健身增肌零食，特地加了蛋白粉，笔芯❤。用料紫薯蒸熟去皮后225g左右黑全麦面粉80gun蛋白粉16.5g蔓越莓干30g50g月饼磨具6...
![减脂紫薯饼如何做才美味，怎么做减脂紫薯饼简单又好吃]( "减脂紫薯饼如何做才美味，怎么做减脂紫薯饼简单又好吃")
发表于：08-07
半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定...
![无油紫薯燕麦饼（减脂美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）方法]( "无油紫薯燕麦饼（减脂美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）方法")
发表于：07-20
用料燕麦片100克紫薯4个牛奶100克无油紫薯燕麦饼（减脂美食）的做法4个小紫薯去皮，切小块，蒸熟同时将燕麦和牛奶冲泡，我的用量是3勺奶粉，3勺燕麦，燕麦里有果干蒸熟的紫薯和牛奶燕麦混合，碾成泥状...
![减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！方法]( "减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！方法")
发表于：11-06
用料饺子皮6张紫薯2个减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！的做法用饺子皮把紫薯泥包起来平底锅煎至两面金黄就可以啦小贴士紫薯泥加一点牛奶会更香...
![紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备方法]( "紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备方法")
发表于：12-14
春节在家天天吃吃吃，如果不是运动量足够大想必已经肥成小胖猪🐷了，今天早上称重竟然胖了一斤，必须减少碳水的摄入了！但是怎么解决饱腹的问题呢！毕竟我不是节食减肥党。为了早日实现我115斤...
![减脂100天Day18：无油无糖紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day18：无油无糖紫薯饼方法]( "减脂100天Day18：无油无糖紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day18：无油无糖紫薯饼方法")
发表于：09-18
特别想吃甜点的时候就自己做一些无油无糖的吧！用料紫薯1个大的牛奶20克面粉80克温水适量减脂100天Day18：无油无糖紫薯饼的做法紫薯煮熟剥皮压泥。加牛奶搅拌成顺滑的泥。面粉一次一点加...
![全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）方法]( "全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）方法")
发表于：04-23
中午闲来无事的时候做的，因为没有添加一点糖，所以全麦与燕麦片的味道……不会好吃到超乎你的想象（谅解），但绝不会难吃。总400卡里路左右（根据个人面粉跟燕麦片不同热量计算，我的还不到400卡），做...
![无糖无油减脂奶香紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂奶香紫薯饼方法]( "无糖无油减脂奶香紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂奶香紫薯饼方法")
发表于：07-27
无糖无油，每个是40克左右，如果是减脂期，女孩子食用3个就可以了，碳水摄入量刚好！面粉就是家里普通的就可以！牛奶可以根据紫薯的干湿程度略增减一丢丢！喜欢芝麻的可以在表面沾点芝麻，我是"原味党...
![无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水方法]( "无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水方法")
发表于：07-01
总是蒸紫薯山药有一点难受突然看到这个吃法果断的记下来了用料紫薯400克山药500克牛奶30克无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水的做法把山药和紫薯蒸熟用筷子🥢能插透就是熟了蒸好的山药加入面...
![无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）方法]( "无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）方法")
发表于：02-03
利用剩下的食材，就可以做出一道中式甜点哟用料紫薯1个牛奶50克饺子皮6张无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）的做法准备食材紫薯上锅蒸熟后加入牛奶碾泥放入饺子皮内压成小圆饼小火慢煎出锅...
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发表于：05-23
用料紫薯不定量牛奶馅儿要软就多加点无油无糖低脂紫薯饼的做法蒸紫薯捣碎加牛奶这个大家都会吧想吃甜的就加糖加炼乳买点饺子皮回来擀薄把紫薯馅儿放进去放在面皮中心把周围的面皮包上...
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发表于：06-16
最近一直在健身减脂，控制饮食有木有~！🤷♀️但还是控制不住对馅饼的热爱~😍全麦+紫薯都是很好的减脂食品。它们的组合一定会让正在减肥的你瞬间爱上😜这里面的牛奶我用的是脱脂奶，换成牛...
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发表于：07-09
解锁饺子皮新吃法😊家里有个要减肥的所以最近粗粮比较多现在晚饭很少吃主食但是粗粮吃多了也会吃不下所以我就开始研究各种吃法然后今天才发现瘦下来的是我不是他😋用料紫薯6个饺子皮1...
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发表于：11-15
健身嘛？吃它准没错！用料脱脂牛奶200蔓越梅干给了口感超好紫薯一个蛋清一个玉米面看着给麦片看着给吧超级无敌健康无油减脂简单杂粮紫薯饼干的做法首先把紫薯蒸好嘛你的材料嘛把紫薯捣泥...
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发表于：06-22
这个紫薯饼适用于减脂期间吃的零食，也可以当碳水，也可以补充各种纤维。无糖，无油，无水。用料紫薯两斤5个奶粉100克粘糯米粉50克燕麦片50克玫瑰花20朵无糖无油减脂期间的紫薯饼的做法先把紫...
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发表于：09-08
用料紫薯5个面粉200克牛奶30克减脂健康无油紫薯饼的做法开水烫面，不烧手后揉光。盖保鲜膜醒20分钟以上。蒸紫薯，上汽后15分钟就软糯了。蒸完后皮很容易就揭掉了，也可以蒸前削皮。蒸熟的紫...
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发表于：10-22
为消耗粘米粉，结果发现真的太好吃啦！减脂期的幸福甜品，吃一块好满足。😋做法很简单，除了过筛会有一点需要耐心呦[哇R]用料紫薯1个约400克粘米粉（大米粉）100克牛奶50克代糖（或白糖/或不放糖）10...
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发表于：06-30
夏季喝茶时总会想到的小吃。。用料紫薯500g左右面粉200g左右就好酵母2小勺（酵母的袋子上有配比说明）白砂糖2勺（看自己是否喜欢的）无油紫薯饼的做法将酵母用温水溶化倒入面团，揉好。大概半个...
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发表于：07-03
减脂路上一直在探索用料燕麦适量紫薯减脂无糖无油紫薯燕麦球的做法紫薯蒸熟按压成泥，加入即使燕麦片搅拌均匀搓球再滚上一层燕麦还不错吧空气炸锅175度10分钟也可以烤箱饱腹感极强...
![减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼方法]( "减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼方法")
发表于：08-06
减脂期吃腻了紫薯，又馋麻薯，那就做这个吧~用料紫薯适量牛奶适量面粉适量糯米粉适量减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼的做法紫薯蒸熟加牛奶捣成泥，不要加太多太多，不然等会要放很多糯米粉...
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发表于：06-24
刷脂期燕麦片虽然是不错的选择，但是每天冲泡真的是吃够了啊😢，只能抠空脑袋想新的吃法了😂用料紫薯1个燕麦50克左右水5克减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼的做法紫薯蒸熟碾碎成泥加入燕麦片紫...
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发表于：07-21
记录减肥菜谱，需要一点主食，拿紫薯代替。要平底不粘锅。用料紫薯2-3个（370g左右）脱脂牛奶50克炼乳（可不放）30克面粉50克玉米淀粉20克平底锅版减脂无油紫薯饼的做法紫薯去皮，切小块，煮熟蒸熟都...
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发表于：05-04
用料紫薯个面粉克水克无糖无油低脂紫薯饼的做法紫薯蒸熟、剥皮，压成泥面粉加水揉成面团，面粉和水的比例为1：2，分成小团压薄成饼皮，包紫薯馅，或者直接买饺子皮也可以。包馅揉圆后压扁小火煎，不...
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