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发表于：01-06
用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎...
![无油香煎鸡胸肉减脂一级棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉减脂一级棒方法]( "无油香煎鸡胸肉减脂一级棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉减脂一级棒方法")
发表于：04-17
想减肥，又想吃好吃的怎么办，那就试试这道菜吧用料鸡胸肉1块料酒1勺盐2克生抽1勺蚝油1勺老抽0.5勺黑胡椒1克清水适量葱1根姜3片无油香煎鸡胸肉减脂一级棒的做法整块鸡胸肉洗净，加入葱姜和...
![懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉方法]( "懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉方法")
发表于：06-17
用料鸡胸肉1块生抽1勺黑胡椒适量懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，去除隔膜从中间切半，让厚度更加均匀加入生抽和胡椒粉，腌制10分钟以上，或者一天先较大的火收个汁，然后小火1-2...
![地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃]( "地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃")
发表于：09-14
时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、...
![超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法]( "超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法")
发表于：03-11
鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸...
![无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐方法]( "无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐方法")
发表于：06-01
用料鸡胸肉2条生抽1-2勺现磨黑胡椒随意，看口味无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法鲜鸡胸（冰鸡胸肉解冻都可以），每个大鸡胸分成三个薄片，两个面用刀划菱形切口，方便材料入味放生抽适量，我不喜...
![香煎鸡胸肉饼（无油多菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉饼（无油多菜）方法]( "香煎鸡胸肉饼（无油多菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉饼（无油多菜）方法")
发表于：03-14
好几天没发减肥餐菜谱，今天自创了一个煎鸡胸肉，卖相虽然一般般，但是口感真的很好！配菜大家可以根据自己的喜好酌情更换哦～香菇、胡萝卜什么都可以的～用料鸡胸肉2块青椒3只嫩南瓜半个鸡蛋2只...
![无油香煎鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油香煎鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-26
我的一勺都是一陶瓷勺用料蚝油1.5勺鸡胸肉1块（250g）料酒1勺黑胡椒1勺蜂蜜1.5勺辣椒粉半勺红萝卜半根孜然粉1勺（可不加）无油香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块放入调料中腌制1.5小时将鸡肉和一...
![减脂大餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大餐：无油香煎鸡胸肉方法]( "减脂大餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大餐：无油香煎鸡胸肉方法")
发表于：07-20
自从减肥以后，开始更注重食物本来的味道。力求通过最少的加工，还原食物的味道。在这一过程中，我们实现了调料的减法处理，从而摄入的热量也在减少。用料鸡胸肉1块盐5克十三香半勺料酒1勺大...
![快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉方法]( "快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉方法")
发表于：09-08
再匆忙的早晨也要好好吃饭(・ω・)ノ高蛋白低脂肪的鸡胸肉是不错的选择，而且物美价廉哦。用料鸡胸肉1块橙子1个黑胡椒适量盐适量快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉的做法首先解冻从超市买回...
![懒人煎鸡胸———无需解冻食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人煎鸡胸———无需解冻方法]( "懒人煎鸡胸———无需解冻食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人煎鸡胸———无需解冻方法")
发表于：07-09
不知道有没有人和我一样，每次买鸡胸买好几块，每块剖成好几块，一次腌很多，吃不完就冻起来，随吃随做。但是每次做之前还要解冻，有时候忘了提前拿出来就很耽误事,偶然发现了一种不需要解冻的做...
![无油香煎鸡胸肉丁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油香煎鸡胸肉丁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-08
用料鸡胸肉两块生抽适量黑胡椒适量辣椒粉适量孜然粉适量料酒两勺无油香煎鸡胸肉丁的做法鸡胸肉切成硬币大小的丁加入料酒、生抽、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉腌制一小时（以上调料都可根据自...
![香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)方法]( "香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)方法")
发表于：03-02
为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加...
![「搬运.非原创」无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运.非原创」无油香煎鸡胸肉方法]( "「搬运.非原创」无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运.非原创」无油香煎鸡胸肉方法")
发表于：05-23
来自weibo：牛奶少女、❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️用料鸡胸肉500g蚝油1勺料酒1勺蜂蜜1勺辣椒粉适量白胡椒半勺盐适量【搬运.非原创】无...
![无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉方法]( "无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉方法")
发表于：01-31
健身减肥中，琢磨着也该自己在家做做沙拉了，健康又实惠～最近正是吃黄桃的时候，脆脆的超好吃😋鸡胸肉也是必不可少的，光是蔬菜水果的话还是会觉得不够满足😂鸡胸肉高蛋白低脂健身好伙伴呀💪🏽...
![（无油）蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油）蜜汁香煎鸡胸肉方法]( "（无油）蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油）蜜汁香煎鸡胸肉方法")
发表于：06-05
抖音搬运过来的，抖音号：xiaoyuganvlog（深夜小鱼干儿）用料鸡胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少许蒜末适量盐一点点（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净（视频用的是鸡小胸，好像有大概1...
![无油黑椒香煎嫩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉方法]( "无油黑椒香煎嫩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉方法")
发表于：10-06
精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片...
![香煎鸡胸肉（无油简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（无油简易版）方法]( "香煎鸡胸肉（无油简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（无油简易版）方法")
发表于：12-27
作为正在减肥的人，总是在想着低热量，煮汤都不敢放油，又怕影响口感，所以自创了无油简易版香煎鸡胸肉用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法鸡胸肉切成条...
![懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法]( "懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法")
发表于：03-16
这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道...
![「搬运」无需任何调料的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」无需任何调料的香煎鸡胸肉方法]( "「搬运」无需任何调料的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」无需任何调料的香煎鸡胸肉方法")
发表于：08-30
在微博@英国报姐上看到的！评论不怎么好但是我自己本身很喜欢吃鸡肉所以还是试了！！真的真的好好吃油都不需要放可以理解是低温烹饪吧喜欢吃鸡肉的真的要试试！！原汁原味的鸡肉味twtr：inadashun...
![减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法]( "减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法")
发表于：07-27
鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制...
![无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法]( "无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法")
发表于：07-14
用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大...
![无油香煎鸡胸肉（减肥也可以吃肉肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉（减肥也可以吃肉肉）方法]( "无油香煎鸡胸肉（减肥也可以吃肉肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉（减肥也可以吃肉肉）方法")
发表于：08-28
减肥嘴馋怎么办，无油版香煎鸡柳吃起来～用料鸡胸肉黑胡椒粉孜然番茄酱（看个人口味啦）盐无油香煎鸡胸肉（减肥也可以吃肉肉）的做法将鸡胸肉切成薄薄的柳条状，加入黑胡椒粉，盐，料酒腌制一小时，友情提...
![无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃]( "无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃")
发表于：05-20
用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十...
![无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼方法]( "无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼方法")
发表于：10-22
最近减脂，沉迷加班，急需快手减脂神器，这是前提～上次励志减脂，冰箱里囤了四块鸡胸肉，这是基础～谁说鸡胸肉不好吃的？我自己做的鸡胸肉如果放开量吃，我能吃出自助餐的豪迈！用料鸡胸肉4块生抽1勺黑胡...
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