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发表于：07-17
。自己尝试了一下这样的搭配感觉还不错~所以~想要和大家分享~~~这款炒饭的特点就是方便自由零风险and~低热量~😀😀😀适合减脂期的队友们~用料糙米饭一小碗（根据各人实际食量情况）鸡胸肉...
![田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法]( "田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法")
发表于：02-17
糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡...
![西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法]( "西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法")
发表于：07-29
减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米...
![鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃")
发表于：12-21
用料鸡胸肉80克胡萝卜、西兰花、白菜120克蒜头2瓣蒸鱼豉油杂粮饭80克鸡胸杂蔬饭的做法杂蔬切丁下锅爆香，加入鸡胸肉丁，炒到变色加入杂粮饭，加蒸鱼豉油，黑胡椒调味...
![杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃]( "杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃")
发表于：01-07
一时兴起的做法，没想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可选择性参考括号内用量😋全程中火用料鸡大胸1块西芹3段胡萝卜半根洋葱半个螺丝椒1根小米辣1根盐2克黑胡椒适量料酒...
![香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭方法]( "香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭方法")
发表于：03-10
多吃蔬菜皮肤好好～用料可生食鸡蛋1个小青菜1头培根2片玉米粒四分之一罐番茄半个香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭的做法起锅烧薄油炒香培根放入半个番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串...
![健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭方法]( "健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭方法")
发表于：04-29
非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克...
![「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭方法]( "「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭方法")
发表于：06-16
饿的不行的中午只想吃一顿一锅出的优质午餐想来想去炒饭最好优质碳水燕麦米低脂高蛋白鸡胸肉另外用了三白一黄再加点蔬菜好满足用料燕麦米70g鸡胸肉120g鸡蛋1个鸡蛋白2个蔬菜：青红椒各...
![鸡胸糙米时蔬饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸糙米时蔬饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-25
用料鸡胸肉200g块鸡胸糙米时蔬饭团的做法😂😂😂...
![鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法")
发表于：12-29
用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、...
![“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法]( "“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法")
发表于：05-09
减肥菜，挺好吃。用料菜花半个每日优鲜的调理鸡胸/调理鸡腿（已经腌过了）100g（半袋）杂蔬一小碗姜一片小葱白半根拍蒜一瓣蚝油一甩玉米油四分之一勺盐少许生抽半勺仲景香菇酱两小勺“假装炒米...
![杂蔬咖喱糙米饭（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬咖喱糙米饭（素）方法]( "杂蔬咖喱糙米饭（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬咖喱糙米饭（素）方法")
发表于：07-10
个人而言我不爱吃炒饭类，对各类炒饭都无感，在家只要我妈做炒饭我就一定不会吃！如今我妈成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外卖吃吐，只能自力更生了，这款是杂蔬版的，想吃肉的可以适量安排。用料玉...
![「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法]( "「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法")
发表于：04-30
作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘...
![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
发表于：07-09
作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑...
![糙米虾仁杂蔬炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "糙米虾仁杂蔬炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-21
健身不代表不能够享受美食😋健康，好吃，又好做，是这道菜的最大好处。剩下的糙米饭和各种冰箱里有的的蔬菜随意捏一点。炒出来就是满满一盘健康美食。一起来动手吧👩🍳用料虾仁30克鸡蛋3-...
![鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-07
每个想要减肥却管不住嘴的菇凉都是折翅的天使_(:з」∠)_一大盘+半杯牛奶350大卡不到，管饱！！！用料鸡胸肉100克糙米饭60克胡萝卜、青豆、尖椒共110克生姜两片蒜头两瓣酱油、盐、料酒、鸡精...
![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法]( "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法")
发表于：03-14
用料糙米饭40南瓜80鸡胸肉100胡萝卜50香菇2朵青椒1个红椒1个鸡蛋1个青豆10g[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法南瓜去皮，切丁鸡胸肉切丁胡萝卜切丁香菇切丁青椒、红椒，切丁无油炒鸡蛋无...
![蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食方法]( "蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食方法")
发表于：07-19
用料糙米饭100g蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食的做法蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食...
![鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭方法]( "鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭方法")
发表于：07-15
糙米提前一夜泡好，混合香米蒸上。用料土豆1个洋葱半个咖喱块一盒鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭的做法土豆切块，洋葱切块，鸡胸肉切块加料酒盐生粉抓匀，杏鲍菇斜刀切片，开火锅内下油下蒜片，下洋葱...
![鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法]( "鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法")
发表于：05-15
过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒...
![减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法]( "减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法")
发表于：04-19
最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式...
![减肥必备糙米杂蔬炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备糙米杂蔬炒饭方法]( "减肥必备糙米杂蔬炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备糙米杂蔬炒饭方法")
发表于：08-26
糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖！而且这道糙米杂蔬炒饭，不但低脂，还能解决一周冰箱剩余食材，剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒炒，快Get起来吧！用料盐适量生抽适量黑胡椒适量...
![蔬菜鸡胸糙米炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蔬菜鸡胸糙米炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-07
热量420kal左右跟蛋炒饭的口感没有区别哦用料糙米克胡萝卜根香菇鸡蛋鸡胸肉葱花蔬菜鸡胸糙米炒饭的做法糙米煮好鸡胸肉切小块用生抽、盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟胡萝卜和香菇切小丁放...
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发表于：05-08
炒饭每天换着法吃，糙米减脂，刚好一人食用料糙米（or米饭）适量甜玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量黄瓜适量各种蔬菜适量盐适量糙米杂蔬炒饭的做法糙米提前浸泡一晚或者泡4小时以上糙米和水的比...
![健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法")
发表于：06-12
前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生...
烹饪屋
![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/77ff/74f9/77ff229fc8164163997df9f3843cc66949a6ec0af8e3ec2449a6ee36c6eb6a47fd123c8934a1ee59-s.png "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法")
