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健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.33W
健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图

非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~

用料  

西红柿 1个
胡萝卜 适量
玉米 适量
洋葱 适量
葱花 适量
鸡肉 50克
糙米饭 100克
糖 适量
番茄酱 适量
蚝油 适量
盐 适量

健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法  

  1. 准备材料。鸡肉提前30分钟腌制好，番茄用热水烫好去皮，和胡萝卜，洋葱一起切成小丁

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第2张

  2. 热锅下适量油，用小火慢慢炒香洋葱丁（一定要小火噢，洋葱很容易焦掉）

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第3张

  3. 洋葱炒出香味后推到一边，加入鸡肉炒至发白

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第4张

  4. 加入番茄，胡萝卜和玉米，中火慢慢将蔬菜的水分炒干一点（一定要收收水，不然加入饭后会很糊）

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第5张

  5. 水分收得差不多后，加入适量盐，糖，番茄酱和蚝油调味，翻拌均匀

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第6张

  6. 加入糙米饭翻炒，收干水份

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第7张

  7. 起锅前加入葱花，稍微炒拌后就可以出锅啦~

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第8张

  8. 这款炒饭口味偏酸，还带有淡淡的糙米香味，非常适合食欲不振的夏天吃～原料也都低脂健康，减肥中也能好好享受美食啦！

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第9张

  9. 真的超好吃！

    健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤图 第10张
Tags：低脂 杂蔬 糙米饭 番茄 健康
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