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发表于：10-23
用料牛肉末400克葱小把生抽适量酱油适量盐适量椇塔牛肉面包（生酮）的做法椇塔粉三勺(粥勺)、两鸭蛋、酵母（适量多放一些)、适量水揉成上图两小时后发酵至这么大。牛肉香菇鸡蛋馅加一块黄油...
![生酮面包如何做才美味，怎么做生酮面包简单又好吃]( "生酮面包如何做才美味，怎么做生酮面包简单又好吃")
发表于：05-06
用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖适量扁桃仁粉40克椰子面粉10克洋车前子壳粉5克淡奶油50克坚果随自己喜欢加生酮面包的做法来一张材料的合集，粉粉搅拌均匀就可以啦。全蛋加代糖，隔温水打发。打...
![生酮牛肉包如何做才美味，怎么做生酮牛肉包简单又好吃]( "生酮牛肉包如何做才美味，怎么做生酮牛肉包简单又好吃")
发表于：10-15
用料牛肉克酵母克盐克料酒勺生抽勺生酮牛肉包的做法馅：牛肉末、葱花、生抽、一点代糖、盐、生姜末、大蒜末、适量黄酒拌匀。下锅炒熟。再炒三鸡蛋拌一起就OK了外皮材料：贝塔粉两勺、两鸭...
![生酮牛肉面如何做才美味，怎么做生酮牛肉面简单又好吃]( "生酮牛肉面如何做才美味，怎么做生酮牛肉面简单又好吃")
发表于：06-05
用料牛肉/猪肉肠100克蒜两瓣金针菇半把白菜五片魔芋面一包橄榄油20克盐一勺香油2勺辣椒粉2勺花生酱（可选）两勺黑芝麻（可选）适量生酮牛肉面的做法橄榄油下锅，热油后加入蒜片，后加入牛肉，炒熟即...
![「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡方法")
发表于：04-04
生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
![生牛肉塔塔Tartare食谱大全及做法，烹饪好吃的生牛肉塔塔Tartare方法]( "生牛肉塔塔Tartare食谱大全及做法，烹饪好吃的生牛肉塔塔Tartare方法")
发表于：10-07
第一次吃生牛肉塔塔是很久之前了，味道令人难忘，现在上海的各个西餐店几乎都有卖，但是品质参差不齐，调味做的不好倒也算了，有的地方牛肉肉质感觉很一般，这就不太妙了材料简单，那就自己试试看，味...
![牛肉葱油饼（贝塔生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉葱油饼（贝塔生酮）方法]( "牛肉葱油饼（贝塔生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉葱油饼（贝塔生酮）方法")
发表于：12-31
这是一个饼的量（打了一个鸡蛋就不用再加水，但鸡蛋有大小，自己撑握湿度)用料贝塔粉50克鸡蛋1个盐适量黄油5克肉末（熟）20克橄榄油适量猪油适量牛肉葱油饼（贝塔生酮）的做法贝塔粉50克加入一个鸡...
![生酮柠檬塔如何做才美味，怎么做生酮柠檬塔简单又好吃]( "生酮柠檬塔如何做才美味，怎么做生酮柠檬塔简单又好吃")
发表于：03-14
转用料见图片生酮柠檬塔的做法见图片见图片见图片见图片见图片见图片...
![生酮饮食之生酮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之生酮面包方法]( "生酮饮食之生酮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之生酮面包方法")
发表于：09-20
用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖1包杏仁粉50克椰子面粉20克洋车前子壳粉10克椰子碎适量奇亚籽1小包稀奶油50克生酮饮食之生酮面包的做法所有粉类混合4个鸡蛋加入稀奶油打匀。模具周边刷上椰...
![生酮小面包如何做才美味，怎么做生酮小面包简单又好吃]( "生酮小面包如何做才美味，怎么做生酮小面包简单又好吃")
发表于：06-10
用料鸡蛋4个泡打粉20克甜菊糖苷30克亚麻籽40克椰子粉60克椰子油20克陈醋半瓶盖生酮小面包的做法椰子粉，泡打粉，亚麻籽粉，车前子粉，甜菊糖苷，放在一起搅拌均匀。准备四个鸡蛋加水放入鸡蛋醒1...
![「生酮」牛肉汤煮包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」牛肉汤煮包菜方法]( "「生酮」牛肉汤煮包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」牛肉汤煮包菜方法")
发表于：11-26
用料牛肉适量包菜半个花甲肉适量「生酮」牛肉汤煮包菜的做法热锅冷油，砂锅里倒上适量橄榄油，加上提前切好的牛肉，断生后加水煮沸后转小火牛肉好了以后，放入手撕好的包菜叶子，我还加了一点点...
![生酮面包🍞如何做才美味，怎么做生酮面包🍞简单又好吃]( "生酮面包🍞如何做才美味，怎么做生酮面包🍞简单又好吃")
发表于：08-06
这个是小红书“静姐姐吃的学问”，我做的笔记，感谢🙏静姐姐用料杏仁粉120克亚麻籽20克椰子粉20克泡打粉10克盐1克赤藓糖醇15克湿料：鸡蛋4个温开水200ml一丢丢白醋黄油（隔水融化）50克生酮面包...
![超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法]( "超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法")
发表于：11-04
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君...
![生酮面包:牛油果面包 简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮面包:牛油果面包 简易版方法]( "生酮面包:牛油果面包 简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮面包:牛油果面包 简易版方法")
发表于：04-18
生酮饮食，消耗牛油果。用料杏仁粉100克鸡蛋1个牛油果果肉100克左右泡打粉3克黄油60克椰子油5克稀奶油10克生酮面包:牛油果面包简易版的做法准备好原料。黄油切块隔水化开，牛油果捣碎。黄...
![生牛肉塔塔/beef tart食谱大全及做法，烹饪好吃的生牛肉塔塔/beef tart方法]( "生牛肉塔塔/beef tart食谱大全及做法，烹饪好吃的生牛肉塔塔/beef tart方法")
发表于：12-03
用料生牛肉120克水瓜榴（Capers）15克小洋葱（红葱头）1个法藏芥末1小勺粗粒芥末1小勺香脂醋（或者意大利黑醋）1勺橄榄油两勺柠檬汁一点点黑胡椒适量盐适量生蛋黄1个生牛肉塔塔/beeftart的做法cap...
![生酮面包球如何做才美味，怎么做生酮面包球简单又好吃]( "生酮面包球如何做才美味，怎么做生酮面包球简单又好吃")
发表于：08-22
随手做的，居然有点好吃用料杏仁粉2勺椰子面粉2勺黄金亚麻籽粉1勺水3—4勺椰浆40ml抹茶粉1/2勺烤角豆粉1/2勺奇亚籽1勺代糖随意泡打粉2克生酮面包球的做法奇亚籽加水静置10min。将所有粉...
![「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法]( "「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法")
发表于：04-10
我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂热爱好者，每次生酮必大吃奶酪，然后热量爆炸之后退酮…所以我减肥基本靠断食而不是生酮。然而断食多了之后，我发现断食后的恢复期简直是生酮的培养皿🧫——...
![地道的生酮可可面包怎么做,如何烹饪生酮可可面包才更好吃]( "地道的生酮可可面包怎么做,如何烹饪生酮可可面包才更好吃")
发表于：04-02
用料鸡蛋2-3个杏仁粉100克洋车前子壳15克可可粉20克泡打粉6克醋1勺盐3克黄油50克淡奶油100克黑巧40克赤藓糖醇45克亚麻籽粉40克生酮可可面包的做法样子差点意思，但是味道还是很可观的，对...
![[混]生酮欧包，肉桂面包卷？食谱大全及做法，烹饪好吃的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？方法]( "[混]生酮欧包，肉桂面包卷？食谱大全及做法，烹饪好吃的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？方法")
发表于：06-22
生酮也想吃面包！第一次做肉桂味的，好棒呀，肉桂很香了！肉桂酱还是要调整啦！不过是好吃的烤的时候一屋子都是肉桂香这个面包我做了3次了！挺快手的，记录一下啦。这个包真的很饱肚，就是缺了一些油...
![生酮面包糠如何做才美味，怎么做生酮面包糠简单又好吃]( "生酮面包糠如何做才美味，怎么做生酮面包糠简单又好吃")
发表于：03-01
很想吃酥炸猪排吧，但那个外裹的面包糠是无论如何也挥之不去的障碍。现在来做面包糠，把任何肉类刷上蛋汁，再沾上面包糠⋯⋯基本上是生酮吐司的配方，加上一点点的改变，制作空心面包，好打碎变成...
![生酮梖塔面粉炸丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮梖塔面粉炸丸子方法]( "生酮梖塔面粉炸丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮梖塔面粉炸丸子方法")
发表于：05-16
无意中发明的小食谱，为了消耗之前做的很难吃的空气炸锅版、梖塔面粉面包，之前做的这个面包呢，又是为了消耗做咸蛋黄奶油冰激凌多下来的蛋白。之前做的面包又粗又淡难以下咽，想想扔了又可惜...
![生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法]( "生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法")
发表于：04-21
洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡...
![地道的生酮小面包怎么做,如何烹饪生酮小面包才更好吃]( "地道的生酮小面包怎么做,如何烹饪生酮小面包才更好吃")
发表于：10-13
最近其实没有在做小酮人，只是年前买了原料，今天闲着没事所以来实践一下之前收藏的方子，顺便记录一下，方便以后需要的时候取用。#原方来自b站up主：静姐姐吃的学问原方中是1g盐和15g赤藓糖醇，...
![生酮面包棒如何做才美味，怎么做生酮面包棒简单又好吃]( "生酮面包棒如何做才美味，怎么做生酮面包棒简单又好吃")
发表于：02-08
很快手的面包棒，花最多时间是在整形那一步。仍然是看theketoking的视频学的，他也是做的别人的菜谱，所以我就照搬了。用料亚麻籽粉60克杏仁粉170克洋车前子壳粉30克椰蓉18克盐3克泡打粉2小...
![生酮面包块如何做才美味，怎么做生酮面包块简单又好吃]( "生酮面包块如何做才美味，怎么做生酮面包块简单又好吃")
发表于：04-25
这个面包口感比较扎实，我是想用来做面包糠和烤面包丁用的。用料泡打粉2.5克鸡蛋4-5个牛奶45克椰子面粉25克小麦胚芽10克杏仁粉40克黄金亚麻籽粉30克海盐2克辣椒粉、香料粉适量橄榄油60g...
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![[混]生酮欧包，肉桂面包卷？食谱大全及做法，烹饪好吃的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/21f0/20fe/21f07698ca4010629e24fea08468c16f12f1ed5cf8b1e82418a2b435ccee6f14fa123cca76a7e903d5a6-s.jpg "[混]生酮欧包，肉桂面包卷？食谱大全及做法，烹饪好吃的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？方法")
