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发表于：02-02
味事达小可爱推荐的菜单，去掉了沙拉酱，清爽低脂！用料芦笋5根虾仁50克盐克料酒2勺三色现磨胡椒粉克橄榄油勺千禧番茄3粒【低脂午餐】芦笋虾仁的做法1.鲜虾仁，我用的已去虾线的，洗净，加料酒，少...
![午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁方法]( "午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁方法")
发表于：04-26
上班族们别再叫外卖了，大量的塑料垃圾太污染环境，详见纪录片－塑料中国。自己带饭环保又健康。用料芦笋大虾尾6只盐克胡萝卜半根小白蘑菇两只料酒勺姜蒜干午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁的做...
![减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法")
发表于：06-30
玉米粒+红椒芦笋炒虾仁成就一道快手又美味的减脂套餐~用料虾仁10只（约80克）芦笋2根（约80克）红椒半个（约30克）盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖研磨黑胡椒少许熟玉米粒1把（约60克）减脂餐/红椒芦笋炒...
![芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法]( "芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法")
发表于：03-27
用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋...
![「低卡减脂系列」芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂系列」芦笋虾仁方法]( "「低卡减脂系列」芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂系列」芦笋虾仁方法")
发表于：10-23
—————————前言————————健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡...
![低脂高纤芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤芦笋炒虾仁方法]( "低脂高纤芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤芦笋炒虾仁方法")
发表于：07-16
夏季炎热，晚餐最近吃的非常清淡，这一道芦笋炒虾仁，清甜可口，营养丰富，芦笋富含维生素膳食纤维，虾仁含有优质的钙和蛋白质，简单快手，非常适合减脂锻炼的朋友们🍤用料芦笋5根虾仁200克白胡椒粉1...
![低脂沼三明治（虾仁芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂沼三明治（虾仁芦笋）方法]( "低脂沼三明治（虾仁芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂沼三明治（虾仁芦笋）方法")
发表于：07-10
沼三明治其实也是ins老网红了，说起来，它还有一段爱（nue）情（gou）故事：男主角名叫大沼道行，他每天都变着花样给妻子做这款三明治，妻子根据丈夫的爱称"沼夫"，把这款充满爱意的早餐命名为“沼夫三明...
![低脂芦笋虾仁早餐蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芦笋虾仁早餐蛋饼方法]( "低脂芦笋虾仁早餐蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芦笋虾仁早餐蛋饼方法")
发表于：12-22
白月光不粘锅拯救手残党的厨艺世界‼️减肥也要好好吃饭呀，芦笋鲜美爽口，含有丰富的蛋白质营养价值很高。蛋饼松软蓬松，中途没有翻面煎，是盖着盖子用最小火慢慢的烘熟。用料鸡蛋3个芦笋8根虾...
![低脂营养餐~芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养餐~芦笋炒虾仁方法]( "低脂营养餐~芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养餐~芦笋炒虾仁方法")
发表于：07-22
芦笋炒虾仁，减肥人士最佳选择~用料芦笋半斤虾150克料酒1勺盐2克淀粉1勺红椒半个蒜2瓣姜片3片生抽少许蚝油少许低脂营养餐~芦笋炒虾仁的做法准备食材：芦笋去头，比较粗的地方去皮洗净滚刀切...
![低脂低钠芦笋虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂低钠芦笋虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-27
只是为了给自己记录，毕竟做菜看心情，今天能做出来，明天可能就忘了哈哈哈用料虾仁80克芦笋150克葱花适量克大蒜2瓣黑胡椒粉适量油4-5克酱油3克低脂低钠芦笋虾仁的做法所有食材处理，虾仁用黑...
![抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法]( "抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法")
发表于：06-04
蛋白质极为丰富的一道减脂美食，新鲜的芦笋也富含膳食纤维，是减脂期间的好选择。用料芦笋3根虾仁80克鸡蛋2个黑芝麻少许抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐的做法全部原料，蘑菇可放可不放为了蛋饼不粘...
![芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）方法]( "芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）方法")
发表于：10-27
用料腰果适量芦笋300克虾仁100克盐2克生抽5克芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）的做法虾剥去外壳，剔除虾线，洗净，焯水锅里放油，炒腰果至变色芦笋洗净切小段焯水锅里放油，下入虾仁，芦笋，腰...
![低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法]( "低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法")
发表于：07-07
快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低...
![正宗美味的低脂芦笋虾仁蛋饼怎么做]( "正宗美味的低脂芦笋虾仁蛋饼怎么做")
发表于：02-14
时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料芦笋6根虾仁（大）80g盐2g鸡蛋4个牛奶50g葱花根据口味添加低脂芦笋虾仁蛋饼的做法鸡蛋+牛奶+盐+葱末搅拌均匀，芦笋去掉老根备用。平底锅加油，放入虾...
![减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法")
发表于：11-12
减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品...
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发表于：11-06
用料芦笋500克虾仁150克料酒1勺盐适量蒜片1瓣（低脂）芦笋炒虾仁的做法虾仁用盐和料酒腌制片刻芦笋去掉根部较老部分，斜切成段，锅中放水煮开，放盐和几滴油，芦笋焯水过凉沥干水份热油锅放蒜片炒...
![减肥低脂少调料的芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂少调料的芦笋虾仁方法]( "减肥低脂少调料的芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂少调料的芦笋虾仁方法")
发表于：03-31
减肥的同时又想吃好吃的，这个真的太棒了，虾仁的香味一下子就飘了出来，配着芦笋，简直减肥期的福音～重点是营养丰富很健康啊用料芦笋一把虾仁N个料酒半勺盐半勺黑胡椒粉半勺减肥低脂少调料的...
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发表于：09-05
抱蛋煎一切，怎么做都好吃，关键就是快快快，且颜值高营养全的一锅端🥳🥳🥳用料芦笋6根虾仁60克鸡蛋2个盐芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法全部原料虾仁剥皮去虾线，芦笋切段，鸡蛋放盐打匀；一硬币大...
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发表于：01-29
颜色很好看，轻盈无负担的拌菜。五分钟从洗菜到拌好。用料芦笋1把虾仁10只盐拌菜用一茶匙约5克黑胡椒粉微量橄榄油一茶匙芝麻香油3滴芦笋拌虾仁（低脂清淡拌菜）的做法芦笋洗净锅中加水，水开...
![低脂餐-芦笋虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂餐-芦笋虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-25
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，这蔬菜真是妙啊用料芦笋根料酒勺盐克油克虾仁克低脂餐-芦笋虾仁的做法芦笋洗好...
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发表于：07-03
低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜...
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发表于：05-11
是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾...
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发表于：09-12
减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁...
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发表于：11-11
低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒...
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发表于：03-10
简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦...
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