照烧鸡胸+干贝菠菜配小米饭#健身餐#

记录每天的早餐

我的需求是：
1、好吃
2、快，准备➕制作半小时以内
3、食材尽量多样
4、菜肉饭比大概是 2:1:1，少油

供大家参考

都是截图
看视频更清晰一点
美拍同江之水

用料  

照烧鸡胸+干贝菠菜配小米饭#健身餐#的做法  

1. 都是截图

2. 为什么图这么糊？
   因为是视频截图…
   
   而且今天好累 微笑
   
   下面的清晰一点
   领略意境

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9. 一点油 刷匀 刷子均匀又省油

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13. 加水 一分钟

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15. 三分钟

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19. 小米和水
    一比一点二
    蒸15分钟

20. 菠菜加沸水
    闷三分钟 熟了

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