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发表于：07-07
用料燕麦克超模减脂燕麦粥的做法可可碎樱桃燕麦碗覆盆子土豆泥燕麦粥酸奶奇亚籽粥奶油南瓜燕麦粥香草蜂糖燕麦粥浆果香蕉猕猴桃燕麦粥香蕉面包燕麦粥综合浆果奇亚籽燕麦粥...
![超模燕麦水果坚果奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥方法]( "超模燕麦水果坚果奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥方法")
发表于：03-11
自己看视频学来的疫情在家里没事研究做做结果发现好吃营养又简单用料燕麦80克(两人份)脱脂牛奶40克紫薯或者红薯2-3个纯净水一碗…适量哈哈哈(把昨天剩的芋泥加进去了)适量装饰:草莓蓝...
![燕麦薏米南瓜粥（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦薏米南瓜粥（减脂）方法]( "燕麦薏米南瓜粥（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦薏米南瓜粥（减脂）方法")
发表于：11-13
南瓜味甜，本身就是很不错的调味剂。这是我经常煮的一款主食，饱腹感不错，味道也不错。用料南瓜随意薏米50g燕麦50g燕麦薏米南瓜粥（减脂）的做法将所有材料洗净，放入电饭锅中，煮到薏米爆开即可。...
![超模同款｜低卡减脂燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款｜低卡减脂燕麦杯方法]( "超模同款｜低卡减脂燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款｜低卡减脂燕麦杯方法")
发表于：03-10
全球风靡的燕麦杯，满满的饱腹感。提前一晚准备好燕麦基底。搭配各类水果。制作简单，早上可以多睡半小时！用料燕麦100克牛奶360ml奇亚籽10克香蕉1根树莓若干蓝莓若干超模同款｜低卡减脂燕麦...
![💯超模同款♨️隔夜燕麦牛奶❗️减脂期好物食谱大全及做法，烹饪好吃的💯超模同款♨️隔夜燕麦牛奶❗️减脂期好物方法]( "💯超模同款♨️隔夜燕麦牛奶❗️减脂期好物食谱大全及做法，烹饪好吃的💯超模同款♨️隔夜燕麦牛奶❗️减脂期好物方法")
发表于：11-18
麦片我是用的桂格五黑麦片，里面有五种不同食材❗️口感我觉得很丰富，随便牛奶或者开水一泡就很好吃❗️酸奶我是第二天早上放的，也有人喜欢隔夜放，我没有试过，下次试试看酸奶一起隔夜是什么味道...
![减脂燕麦粥如何做才美味，怎么做减脂燕麦粥简单又好吃]( "减脂燕麦粥如何做才美味，怎么做减脂燕麦粥简单又好吃")
发表于：03-15
之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像...
![减脂快手早餐——燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——燕麦粥方法]( "减脂快手早餐——燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——燕麦粥方法")
发表于：06-05
早餐，带给你一天好心情用料鸡蛋1个胡萝卜半根牛肉2块火龙果1/4个燕麦片3勺蔓越莓干随意盐少许牛奶少许油少许减脂快手早餐——燕麦粥的做法1、鸡蛋加盐、牛奶打均匀，热不粘锅加少许油，放...
![「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式方法]( "「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式方法")
发表于：06-08
买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌...
![快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖方法]( "快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖方法")
发表于：06-25
用料燕麦水盐西柚快熟燕麦西柚燕麦粥wholegrainoats减肥减脂低卡无糖的做法杂粮燕麦片快熟版分分钟搞定小锅中放入燕麦加水漠过燕麦小火搅拌均匀出锅前加少许盐喜欢甜口加糖也可放上包...
![超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥方法]( "超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥方法")
发表于：03-11
食材为1人份太着急了没有照步骤图，之后会补上的😊用料燕麦35克水1碗鸡胸肉1块*鸡胸肉可以一次多煮几块*黄瓜1根大料1个香叶1片姜片2片盐适量料酒3汤匙超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥...
![减脂早餐水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐水果燕麦粥方法]( "减脂早餐水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐水果燕麦粥方法")
发表于：06-25
即食燕麦是预先高温压熟的，需要煮的时间很短，国外常拿来做早餐，小孩也能吃。如果给小孩吃可以再搭配个儿童乳酪或者煮鸡蛋增加热量。燕麦富含铁和纤维素，一人份燕麦粥需要半杯燕麦，热量仅为...
![超快手减脂燕麦粥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超快手减脂燕麦粥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-19
一向把减肥当终身事业的小仙女们，推荐一款超快手的减脂早餐，过节吃太饱，小肚腩快跑出来了，懒猫已经亲测了两周，马甲线又华丽丽地回来了😄虽然锻炼不可少，但三分练七分吃呀，愉快地掉肉肉想想都...
![鸡肉燕麦粥（减脂用）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉燕麦粥（减脂用）方法]( "鸡肉燕麦粥（减脂用）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉燕麦粥（减脂用）方法")
发表于：03-24
综艺看到的食谱，先记下来感觉比泡牛奶更喝我胃口用料燕麦片60鸡胸肉1块大葱0.5根辣椒1个盐2克鸡肉燕麦粥（减脂用）的做法加入材料，放微波炉叮3分钟就好啦！...
![「减脂早餐」🔥超模超爱的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」🔥超模超爱的隔夜燕麦方法]( "「减脂早餐」🔥超模超爱的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」🔥超模超爱的隔夜燕麦方法")
发表于：04-09
燕麦可以作为减脂期优质碳水选择，低GI、饱腹感强、有助于缓解便秘👍📝整个方子的卡路里控制在350左右，在早饭吃饱吃好的情况下开始一天的减脂。基本操作流程（我的万能流程）：燕麦（燕麦麸、即...
![双豆燕麦粥（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的双豆燕麦粥（减脂增肌）方法]( "双豆燕麦粥（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的双豆燕麦粥（减脂增肌）方法")
发表于：07-25
减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！用料红豆100g鹰嘴豆100g水1000g燕麦100g水2200g红糖适量双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法豆子用水泡两小时加水高压...
![快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）方法]( "快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）方法")
发表于：07-31
偶尔吃厌了全麦三明治（其实是吃不厌的.面包👧🏻怎么会吃厌自己hhh）换着口味吃一下燕麦吧，当晚餐吃也是毫无负担。用料澳洲传统燕麦片15克捷森燕麦麸皮15克PB290%脱脂花生粉10克奇亚籽10g...
![减脂食谱｜鸡胸燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜鸡胸燕麦粥方法]( "减脂食谱｜鸡胸燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜鸡胸燕麦粥方法")
发表于：11-06
用料燕麦片50克鸡胸肉50克西兰花50克卷心菜20克减脂食谱｜鸡胸燕麦粥的做法Breakfast（早饭）🥣鸡胸燕麦粥「准备：鸡胸肉50g，即食燕麦片50g，西兰花50g，卷心菜20g盐、生抽、白胡椒适量」「做法：西...
![超模燕麦粥系列的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超模燕麦粥系列的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-02
未加工过的燕麦属于低GI主食，饱腹感强，膳食纤维多也有抗氧化作用，是早餐的好选择，燕麦粥上可以按自己喜好加各种toppings，营养好吃。用料燕麦40克香蕉1/2根各类水果按自己喜好添加坚果酱（花...
![减脂玫瑰可可燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玫瑰可可燕麦粥方法]( "减脂玫瑰可可燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玫瑰可可燕麦粥方法")
发表于：12-10
我要安利这款帕姐推荐的燕麦粥！做法很简单，三分钟搞定！在碗里倒入适量的麦麸/燕麦片，加一点可可粉，加热水泡一下，搅拌后静置；然后加入自己喜欢的水果，我放了香蕉和蓝莓；最后加一勺花生酱（要配料...
![〔减脂〕万能奶香燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减脂〕万能奶香燕麦粥方法]( "〔减脂〕万能奶香燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减脂〕万能奶香燕麦粥方法")
发表于：06-26
我个人很喜欢把燕麦当早餐，自从发现了厚燕麦片，那种有嚼劲的口感真的让我欲罢不能，家里的即食燕麦就给我关进小黑屋了，可惜燕麦不能吃多，虽然他很健康，但是热量不亚于一碗米饭。用料燕麦片30...
![超快手咸味燕麦粥（减脂好味）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手咸味燕麦粥（减脂好味）方法]( "超快手咸味燕麦粥（减脂好味）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手咸味燕麦粥（减脂好味）方法")
发表于：06-18
味道很好，低脂，只需十分钟制作之前一直喝牛奶红豆燕麦粥，但因为了解到牛奶对肠胃系统不好，故而开发了这款咸味粥代替用料快熟燕麦片50克熟咸鸭蛋一个炸花生米10克香菜一小根芝麻油少许糖1...
![减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥方法]( "减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥方法")
发表于：05-30
燕麦是减肥健身朋友饮食中经常出现的食物，周围有很多朋友说“燕麦太难吃了，像猪食…”，的确，如果不加牛奶坚果单独的泡燕麦很难下咽。所以今天分享一道燕麦粥给大家，做法简单，食材搭配灵活，也...
![超模Romee的早餐食谱-燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模Romee的早餐食谱-燕麦粥方法]( "超模Romee的早餐食谱-燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超模Romee的早餐食谱-燕麦粥方法")
发表于：10-14
这个燕麦粥的方子是在油管Romee的频道看到的，然后马上自己试着做了，整个方子没有放糖，因为香蕉所以也有甜的味道，好吃有饱腹感，每天也能够根据自己的喜好换不同的topping，10分钟完成✅用料燕...
![减脂早餐 超模们最爱的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 超模们最爱的隔夜燕麦方法]( "减脂早餐 超模们最爱的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 超模们最爱的隔夜燕麦方法")
发表于：04-10
-最近在看三三的vlog维密超模们都超喜欢隔夜燕麦健康低脂还饱腹-热量300kcal左右用料燕麦40克燕麦奶/杏仁奶/牛奶60克奇亚籽10g肉桂粉若干蓝莓若干花生酱10g酸奶10g减脂早餐超模们最爱...
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发表于：06-10
每天早上都想吃皮蛋瘦肉粥，但是太花时间，这个燕麦粥正好养胃10分钟之内搞定还减脂！用料皮蛋1个燕麦30克盐少于克青菜2片水适量（减脂）燕麦皮蛋粥的做法燕麦下锅煮开皮蛋切碎，放入燕麦锅里一起...
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