![山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃方法]( "山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃方法")
发表于：10-15
今天分享的山药奶昔不放糖也自带甘甜口感，山药煮熟后，破壁机两分钟搞定，作为营养早餐再合适不过了除了蒸，炖，炒，其实做奶昔的搭配更能发挥山药绵软的口感。 山药最大特点就是能够给人体提供...
![自己做减肥期也能喝的奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做减肥期也能喝的奶茶方法]( "自己做减肥期也能喝的奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做减肥期也能喝的奶茶方法")
发表于：01-24
减肥了俩月的我，尤其在这冬日，好想来一杯暖和和的奶茶呀。但是一想到那个热量可能要把跑步机跑废了，所以就要自己做奶茶。说做就做起来！用料立顿红茶牛奶红糖水自己做减肥期也能喝的奶茶的...
![减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～方法]( "减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～方法")
发表于：01-04
2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。食材已经简化到最简约的啦。用料一人份米饭1小碗菠...
![「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干方法]( "「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干方法")
发表于：01-25
十一假期第一天做了超健康de椰子油燕麦饼干，制作起来也十分方便，忍不住要跟大家分享一下配方～ 这款饼干用燕麦打底，会让饼干有充分的咀嚼感，饱腹感也是满满的，面粉使用全麦粉替代，椰子油更是...
![减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️方法]( "减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️方法")
发表于：05-18
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生麦片适量料酒1勺咖喱粉1勺生抽1勺蚝油1勺减肥期也能吃的咖喱炸鸡排㊙️无油无淀粉‼️的做法鸡胸肉洗干净切3片当然2片也都可以.然后用刀背给鸡胸肉松一松筋用刀背...
![减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法]( "减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法")
发表于：01-25
用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮...
![孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治方法]( "孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治方法")
发表于：06-20
自从按照营养师的建议，每天一斤菜、一斤低糖水果、一杯牛奶、一只鸡蛋、5.5两主食、6两肉的搭配，坚持吃了一周，孕期29周的我从60公斤降到了57公斤。B长了，我瘦了！用料鸡蛋1个番茄2个60g鸡胸...
![蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃方法]( "蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃方法")
发表于：05-03
网上看了很多蒸全麦馒头的方法但是大多都是两个人以上的份量因为一个人，所以调整了一下面粉的重量，蒸出来刚好五个小全麦馒头，刚好一个份，无糖无油适合减肥减脂期间食用用料酵母1克温水60...
![好吃到舔盘，减肥期也能大口吃的焖面，一定要试试食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到舔盘，减肥期也能大口吃的焖面，一定要试试方法]( "好吃到舔盘，减肥期也能大口吃的焖面，一定要试试食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到舔盘，减肥期也能大口吃的焖面，一定要试试方法")
发表于：11-25
今天蕾宝也跟大家分享一款荞麦面条的美味做法，采用当季时令食材，再搭配低脂高蛋白的肉类，日常减肥不敢碰的美味焖面你也能轻松拥有，而且大口吃也丝毫没负担。而做美食怎么能少得了工具呢，摩...
![减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法]( "减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法")
发表于：10-19
最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到...
![减肥期也可以吃的炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也可以吃的炸鸡方法]( "减肥期也可以吃的炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也可以吃的炸鸡方法")
发表于：12-12
很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥...
![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
发表于：10-22
减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做...
![好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品方法]( "好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品方法")
发表于：02-19
整理冰箱里的烘焙材料，正好还剩下一点点淡奶油，又不能久放，配合早上做烤吐司剩下的刷了一半的全蛋液，简单来份下午甜点吧～～用料牛奶50克鸡蛋全蛋液一个半（半个早上剩下的）细砂糖10克淡奶油35克...
![减肥期间也能吃的多馅面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间也能吃的多馅面包方法]( "减肥期间也能吃的多馅面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间也能吃的多馅面包方法")
发表于：06-29
用料鸡蛋个减肥期间也能吃的多馅面包的做法奶黄芝麻麻薯光和手感奶黄芝麻麻薯奶黄芝麻麻薯五十铃抹茶光和手感榴莲光和手感榴莲榴莲奶酪丘麦丘榴莲奶酪...
![「一人食」减肥也能吃肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减肥也能吃肥牛方法]( "「一人食」减肥也能吃肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减肥也能吃肥牛方法")
发表于：09-24
【恰货减脂厨房】五年前开始规律健身，去年年初才开始自己做饭。一个人做饭吃，蛋白质蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘蓝80g胡萝卜½根肥牛100克盐1克【一人食】减肥也能吃肥牛...
![减肥期也能吃的香辣鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的香辣鸡肉条方法]( "减肥期也能吃的香辣鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的香辣鸡肉条方法")
发表于：03-23
今天给大家分享超喜欢的香辣鸡肉条，减肥期也可以吃的小零食，香辣过瘾，低脂低卡，喜欢的赶紧学起来吧用料鸡胸肉，葱蒜，料酒，生抽，老抽，,蚝油，辣椒粉，白芝麻，孜然粉，孜然粒减肥期也能吃的香辣鸡肉条的...
![减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法]( "减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法")
发表于：08-03
减脂期间想吃酸汤肥牛到不行，但不能吃带肥的肉、不能吃加工食品泡椒...所以花了点心思做了这个减脂期间也能吃的“酸汤牛肉”😁～用料牛肉300g左右金针菇一把小米辣4个杭椒3个番茄4个洋葱...
![香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味方法]( "香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味方法")
发表于：08-22
大风越狠心越荡，天气越冷，体内的脂肪就开始按捺不住的躁动。但减肥作为人类追求终身的事业，怎可被弃之一旁。但又耐不住嘴馋的当下想给自己来块小蛋糕。不要急，就算减肥期也能吃的蛋糕来了...
![🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法]( "🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法")
发表于：08-29
嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的...
![减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤方法]( "减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤方法")
发表于：09-01
所有的食材，加味好美冬阴功锅物底料一起煮熟就可以了。不放一滴油！美味健康又简单！用料虾(去除虾线)几只萝卜丝适量胡萝卜丝适量鸡蛋1个葱姜丝少许味好美冬阴功调料包适量盐少许(可以不放...
![杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲方法]( "杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲方法")
发表于：08-19
减肥断断续续一年了，之前都是在学校，饮食方面没法控制，只能靠运动，现在回家实习了可以自己煮饭了，于是各种自创减肥餐就出来了，很多都是我自己随意搭配的，可能有点黑暗，但还是想记录一下自己的...
![👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力食谱大全及做法，烹饪好吃的👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力方法]( "👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力食谱大全及做法，烹饪好吃的👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力方法")
发表于：09-12
眼瞅着，这天气是越来越冷了，大家食欲越来越好了，日常涮火锅、吃烤肉、热奶茶等都成了大家的共同爱好，但是这样容易让我们长胖，同时更会带来胆固醇、血糖高等潜在危险，所以说大冬天，我们更得注...
![薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干方法]( "薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干方法")
发表于：08-08
这是一款使用全麦面粉制作的非常健康又酥脆可口的小饼干。制作不复杂，但这是一款发酵饼干，所以制作耗时会比一般的饼干要稍微长一些。它的油脂含量不高，酥中带脆的口感不像黄油类曲奇一样...
![减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法]( "减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法")
发表于：11-28
想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比...
![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
发表于：12-29
用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣...
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