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发表于：09-09
用料全麦面粉300发酵粉3克（冬天用）温水150克大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法全麦粉称取300克，倒入盆里（全麦粉比普通面粉营养更高）3克发酵粉倒入盆里，将150克温...
![粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法]( "粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法")
发表于：03-06
因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味...
![无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法]( "无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法")
发表于：09-13
用料黑全麦粉100克泡打粉3克小苏打2克牛奶100克鸡蛋1个香蕉3根无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法在开始做之前先把烤箱预热将两根熟透的香蕉压成泥；加入一个鸡蛋，100g牛奶搅拌均...
![减肥期必备清炒小白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备清炒小白菜方法]( "减肥期必备清炒小白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备清炒小白菜方法")
发表于：03-30
小白菜配蒜一炒简单好吃，减肥的姐妹们不许错过用料小白菜10颗蒜3瓣盐生抽减肥期必备清炒小白菜的做法锅内倒油将切好的蒜末丢进去炒出香味小白菜洗净控水切成段，蒜末炒香后将小白菜丢进...
![日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！方法]( "日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！方法")
发表于：03-30
南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！这里给大家...
![燕麦饼干-减肥期必备零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干-减肥期必备零食方法]( "燕麦饼干-减肥期必备零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干-减肥期必备零食方法")
发表于：05-22
一直以来早餐吃什么，下午加餐吃什么，运动前吃什么，健康又营养，非燕麦片莫属了，这款燕麦饼干饱腹感强，低糖低脂无添加，馋的时候来一片，完全无压力，我放了椰子片，小麦胚芽，红糖，蜂蜜，杏仁片，果干，榄橄油...
![减肥期必备的油醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备的油醋汁方法]( "减肥期必备的油醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备的油醋汁方法")
发表于：05-21
前段时间看到西柚减肥法，为了能愉快的吃草，配比了好几次油醋汁，最后结果是满意哒(๑˙❥˙๑)用料黑胡椒转5-7次蜂蜜（我用的是洋槐蜜）1-1.5勺酱油2勺苹果醋2勺橄榄油2勺白芝麻随意减肥期必...
![「减肥期必备!」豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期必备!」豆渣蛋糕方法]( "「减肥期必备!」豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期必备!」豆渣蛋糕方法")
发表于：04-18
离家前最后一道低卡美食，打了豆浆后不过滤放到冰箱里，后面拿出来都凝固了。做出来发现很好吃，没有豆子的腥味，淡淡的豆乳香，喜欢的朋友也可以适当加点淡奶或者蜂蜜，口味会提升得更加香醇吧--...
![低卡全麦锅盔！减脂期必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦锅盔！减脂期必备主食方法]( "低卡全麦锅盔！减脂期必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦锅盔！减脂期必备主食方法")
发表于：10-18
又香又脆！无油低卡！饱腹感杠杠的～用料全麦面粉200g清水110克酵母粉2g牛肉100g梅干菜40克低卡全麦锅盔！减脂期必备主食的做法200g全麦粉➕2g酵母粉➕清水110g，搅拌均匀揉成光滑面团发酵至两...
![「减肥期主食」玉米牛蒡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期主食」玉米牛蒡饭方法]( "「减肥期主食」玉米牛蒡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期主食」玉米牛蒡饭方法")
发表于：07-18
跟大米，糙米跟小米一起煮饭。水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。减肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟...
![正宗美味的南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！怎么做]( "正宗美味的南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！怎么做")
发表于：06-02
用料玉米淀粉15g脱脂牛奶100ml鸡蛋两个南瓜半个南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！的做法泡澡的小熊超级可爱喜欢甜的不减肥的可以再放一点糖小贴士不减肥的记得加糖哦~...
![紫薯饼低脂主食减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼低脂主食减肥必备方法]( "紫薯饼低脂主食减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼低脂主食减肥必备方法")
发表于：10-28
用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成...
![减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食方法]( "减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食方法")
发表于：11-15
用料荞麦面条100克鸡肉丸6个豆腐150克生菜200克盐5克鸡精1勺姜蒜适量小米辣1个减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的鸡肉丸放盆里生菜切去根...
![减肥餐～主食粗粮准备食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～主食粗粮准备方法]( "减肥餐～主食粗粮准备食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～主食粗粮准备方法")
发表于：07-08
一到四五月份，就开始张罗着吃减肥餐，去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤，保持到过年，然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了，得抓紧瘦回来，一定好好吃饭才能健康的瘦用料糙米燕麦米黑米红...
![减肥期必备魔芋丝拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备魔芋丝拌面方法]( "减肥期必备魔芋丝拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备魔芋丝拌面方法")
发表于：08-25
Cr.李良姜减脂日记用料如图减肥期必备魔芋丝拌面的做法热量如图如图如图如图...
![「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新方法]( "「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新方法")
发表于：07-28
无论减肥、健身、调理身体、日常餐食，最近越来越多的人对这个会发芽的小豆豆～藜麦很有兴趣。🐱超爱藜麦，但是大多是在轻食餐里吃，贵啊，贵啊，贵啊，买了好多三色藜麦，自己做，和麦吉一样汇总在一起...
![减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法]( "减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法")
发表于：03-14
每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是...
![正宗美味的杂粮摊饼 减肥人士必备主食怎么做]( "正宗美味的杂粮摊饼 减肥人士必备主食怎么做")
发表于：12-15
自从我开始烘培之后，女儿的体重也是水涨船高，于是就想做点又好吃但又不会胖的主食。玉米🌽面本身微甜，整体口味还是不错的，希望可以为女儿减肥助一臂之力！此款煎饼是微厚款的，比较扎实。用料...
![自制减肥土豆泥 健身必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥土豆泥 健身必备主食方法]( "自制减肥土豆泥 健身必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥土豆泥 健身必备主食方法")
发表于：06-25
🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀...
![减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们方法]( "减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们方法")
发表于：02-14
㊙️真的超级绝了，这是什么神仙搭配！虾滑口感又Q又爽滑，一口一个，太过瘾了！搭配着清爽的黄瓜和清甜的玉米粒，吃起来太治愈了！低脂低卡又营养饱腹！减肥的姐妹们赶紧安排起来……用料虾滑1盒黄瓜1...
![减肥期间必备～西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间必备～西兰花🥦方法]( "减肥期间必备～西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间必备～西兰花🥦方法")
发表于：02-10
为了减肥，加油！用料西兰花1朵西红柿1个黑木耳少许胡萝卜半根葱姜蒜若干盐适量白糖适量生抽适量蚝油1勺水淀粉少许减肥期间必备～西兰花🥦的做法1⃣️西兰花🥦用剪刀✂️剪下来2⃣️放入清水➕一...
![减肥必备如何做才美味，怎么做减肥必备简单又好吃]( "减肥必备如何做才美味，怎么做减肥必备简单又好吃")
发表于：03-22
用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开...
![减肥期间必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间必备小零食方法]( "减肥期间必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间必备小零食方法")
发表于：07-26
最近在吃森米减肥，要避开高热量食物，可是我这种吃货要怎么解决嘴馋了，只能自己动手做低卡零食了😋用料鸡胸肉2块盐半勺酱油2勺减肥期间必备小零食的做法放两片姜一起煮熟，放凉手撕鸡胸肉，过...
![减肥餐必备如何做才美味，怎么做减肥餐必备简单又好吃]( "减肥餐必备如何做才美味，怎么做减肥餐必备简单又好吃")
发表于：05-03
用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
![减脂期储备主食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期储备主食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-28
最近在减脂，之前吃要现蒸，很麻烦用料紫薯若干红薯若干芋头若干减脂期储备主食的做法一起全蒸熟分别捣成泥小贴士一个大概我做成了70g多芋头放点椒盐胡椒一起拌匀毕竟不是只吃一样，所以不...
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