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发表于：12-09
用料西蓝花15朵优形奥尔良即食鸡胸肉1块百吉福芝士片1片🔸表面极美滋欧芹碎适量芝士西蓝花烤鸡胸的做法锡纸铺在烤碗里整理出形状西蓝花放入盐水浸泡10分钟洗净锅里烧水水开放入西蓝花...
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发表于：02-14
芝士就是力量用料西兰花100g鸡胸肉100g马苏里拉芝士碎随意米饭1碗黑胡椒粉适量减脂快手西兰花鸡胸肉芝士焗饭的做法西兰花切成一朵朵，放开水中焯2～3分钟。鸡胸肉提前用黑胡椒，酱油腌制好...
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发表于：02-14
GoudonBleu用料芝士适量鸡蛋1个面包糠克鸡胸肉1块400g盐1克芝士烤鸡胸的做法马苏里拉+emmentalparmesancheddar...
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发表于：03-05
用料鸡胸肉1大块西兰花半个藜麦适情况而定黑胡椒料酒淀粉一点点盐耗油生抽（健身）藜麦鸡胸西蓝花的做法（主食部分）按照你这顿需要的量，先将藜麦煮好。藜麦基本上十五分钟就能完全煮好了，放在...
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发表于：02-24
用料鸡胸肉1块西蓝花半朵洋葱三分之一个奥尔良腌料适量东古一品鲜酱油适量花生油适量塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，放奥尔良腌料腌制，西蓝花切小朵洗净，控干水分，洋葱洗净备用洋...
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发表于：10-18
收到野兽生活的3日断糖计划，说实话，这是我第一次接触断糖，生酮这个概念也是不太明确，那么，我就来试试这三天的生酮饮食吧，看看我能不能适应这个低碳水的饮食，不能吃饭，就大口吃肉吧！今天这个芝...
![西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)方法]( "西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)方法")
发表于：01-11
为什么叫热拌菜啊？因为怕冷。。。，所以就用温水过滤来保持西蓝花的爽脆，吃到嘴里还有温度，哈哈😄温热的西蓝花和美丽的冬天很配哦用料鸡胸肉半块西兰花1/4朵盐适量白胡椒适量葱花适量香油/...
![芝士西蓝花焗马铃薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士西蓝花焗马铃薯泥方法]( "芝士西蓝花焗马铃薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士西蓝花焗马铃薯泥方法")
发表于：01-14
用料土豆西蓝花起司素香肠蘑菇黑橄榄黄红甜椒芝士西蓝花焗马铃薯泥的做法土豆洗干净，用铝箔保鲜膜包好入烤箱。烤箱温度调制上下250℃，直至烤熟。冷却后，剥去表皮待用西蓝花洗干净，用小刀...
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发表于：07-07
用料鸡胸肉块西兰花朵酱油勺盐克淀粉勺黑胡椒一点点西蓝花炒鸡胸肉的做法炒作完成...
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发表于：07-22
减脂餐哦，无油少盐少调料主食是糙米和燕麦用料鸡胸肉半块西蓝花半颗盐适量生抽1勺生姜3薄片料酒1勺无油低脂鸡胸西蓝花的做法解冻鸡胸肉，将其中的半块切成薄片后腌制，加入酌料腌制半个小...
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发表于：01-19
无油少盐低脂，减肥人士必备。用料韩式辣酱适量大蒜1坨姜半片鸡胸肉2块沙拉1把小番茄2颗西兰花1朵火腿1片粉意面1把减脂便当|烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面的做法鸡胸肉加上两勺韩国辣酱，3...
![西蓝花鸡腿肉芝士焗饭「北鼎烤箱食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鸡腿肉芝士焗饭「北鼎烤箱食谱」方法]( "西蓝花鸡腿肉芝士焗饭「北鼎烤箱食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鸡腿肉芝士焗饭「北鼎烤箱食谱」方法")
发表于：11-24
焖煮加上烤箱烘烤，米饭敲软烂入味鸡腿肉也是很nun，香叶，柠檬皮屑增添了一些回味。最后的成品我对西蓝花的存在真的爱了~材料大概是3-4人份量，1-2人食根据情况减量我用的水牛芝士，我觉得拉丝...
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发表于：08-05
适合减肥的小伙伴用料鸡胸肉一块黑胡椒适量勺盐适量克料酒一勺孜然粉适量，（覆盖鸡胸肉）勺西蓝花一小朵西蓝花鸡胸肉减肥餐的做法鸡胸肉放碗中，用料酒，黑胡椒，孜然，生抽腌制，放冰箱冷藏1小时以...
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发表于：05-06
用料鸡胸肉4块小的盐和胡椒粉适量橄榄油2大勺（30ml）切丝的红葱头3个鸡高汤3/4杯（178ml）黄油1大勺（15ml）蓝纹芝士适量蓝纹芝士红葱头炒鸡胸的做法鸡胸肉撒盐和胡椒粉搓一遍。锅中倒入橄榄油，放...
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发表于：09-03
用料鸡胸肉1块芝士适量奥尔良腌料适量椒盐适量淀粉适量芝士鸡胸的做法鸡胸肉洗干净，切均匀小丁，备用。切好的鸡胸用奥尔良腌料腌制一下，大概腌制20分钟。芝士切碎备用腌好的鸡胸里放适量...
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发表于：01-29
用料西兰花1朵黑胡椒看自己喜欢程度鸡胸肉超市买的一块健身餐【西蓝花鸡胸肉】的做法新鲜鸡肉切片。厚度适中即可，不能太薄或者太厚。腌制。倒入耗油和黑胡椒粉，给每块鸡肉抹匀。再加入...
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发表于：12-30
用料鸡胸肉块西兰花朵西蓝花炒鸡胸-低卡的做法鸡胸肉切块，生抽，耗油，料酒，淀粉，抓拌均匀西蓝花掰成小朵，焯水，备用热油，倒入鸡胸肉，煎至金黄倒入西蓝花，生抽，黑胡椒调味，翻炒均匀...
![香脆芝士培根鸡胸（蓝带鸡排）食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆芝士培根鸡胸（蓝带鸡排）方法]( "香脆芝士培根鸡胸（蓝带鸡排）食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆芝士培根鸡胸（蓝带鸡排）方法")
发表于：04-27
这道菜相对比较麻烦，但是看到家人眼睛发亮，一直夸赞的时候，再多汗水都觉得值得了。之前在萨尔斯堡吃到的是猪排夹芝士，大家都觉得很好吃，回来我就稍微更动一下，用了热量更低的鸡胸肉。一样超...
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发表于：03-28
婆婆问我，西蓝花🥦怎么做好，心血来潮，要不就芝士焗吧，好久没吃了用料西兰花2朵盐适量油适量白汁黄油1小块面粉1小勺马苏里拉芝士两大把淡奶油100克盐适量芝士焗西蓝花的做法西蓝花整理干净...
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发表于：09-23
跟着大佬菜谱做，广受好评哦用料鸡胸肉1块西兰花1/3朵黑胡椒2勺盐适量淀粉3勺子胡萝卜半根生抽3勺料酒3勺大蒜6瓣玉米1根鸡胸肉西蓝花胡萝卜饼的做法鸡胸肉洗干净，玉米蒸熟，胡萝卜和西蓝花...
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发表于：12-09
用料红薯1个空气炸锅-西蓝花鸡胸的做法绿绿77...
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发表于：06-18
用料食用油适量葱姜蒜适量耗油一小汤勺鸡胸肉半块西兰花一颗胡萝卜半根盐适量鸡精一小小勺黑胡椒粉或酱八角西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法买的鸡胸肉，就只用了半个，西蓝花胡萝卜也是，这些是...
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发表于：04-19
因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生...
![烤西蓝花如何做才美味，怎么做烤西蓝花简单又好吃]( "烤西蓝花如何做才美味，怎么做烤西蓝花简单又好吃")
发表于：05-10
今天买了颗西蓝花，突然不想煮着吃炒着吃，那就烤着吃吧！空气炸锅真的是个好东西啊！烤东西超级快的用料西兰花1朵橄榄油1勺黑胡椒适量盐适量孜然粉适量蚝油适量大蒜5瓣烤西蓝花的做法西蓝花...
![香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士方法]( "香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士方法")
发表于：05-21
用料西兰花适量香菇若干朵鸡胸肉300克蒜3瓣姜1片淀粉适量盐适量芝士1片黑胡椒适量香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士的做法鸡胸肉切小块，用盐和黑胡椒，稍许淀粉腌制10分钟左右。西蓝花洗净撕开；香...
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