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无油低脂鸡胸西蓝花

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.05W
无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图

减脂餐哦，无油少盐少调料
主食是糙米和燕麦

用料  

鸡胸肉 半块
西蓝花 半颗
盐 适量
生抽 1勺
生姜 3薄片
料酒 1勺

无油低脂鸡胸西蓝花的做法  

  1. 解冻鸡胸肉，将其中的半块切成薄片后腌制，加入酌料腌制半个小时。

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第2张

  2. 将腌制好的鸡胸肉放入不粘锅中煎熟。
    烹饪水平欠佳，所以用的不粘锅😁

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第3张

  3. 煎鸡胸肉时，西蓝花下锅煮熟。

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第4张

  4. 西蓝花煮熟后捞入盘中备用。

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第5张

  5. 待鸡胸肉8成熟时，将西蓝花放入火锅小炒一会，便于入味，味道更佳。

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第6张

  6. 出锅咯

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第7张

  7. 完整减脂餐好咯

    无油低脂鸡胸西蓝花的做法步骤图 第8张
Tags：蓝花 低脂 鸡胸 无油
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