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发表于：12-29
少油少盐，超级健康的一道菜。用料生菜若干片蚝油1勺盐3克油20克低油生菜(减脂)的做法起锅烧一点点的油。油热，锅里放一点蒜片。加入生菜炒至水出来，加耗油，一点点白糖，盐。蚝油生菜👌小贴士...
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发表于：06-28
低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低...
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发表于：12-20
哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用...
![低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备方法]( "低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备方法")
发表于：12-12
最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料...
![低卡低脂刮油生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂刮油生菜卷方法]( "低卡低脂刮油生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂刮油生菜卷方法")
发表于：02-07
又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎...
![👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）方法]( "👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）方法")
发表于：12-16
杏鲍菇的营养十分丰富，植物蛋白含量高达25%，含18种氨基酸和具有提高人体免疫力、防癌抗癌的多糖。用料杏鲍菇2根生抽1勺老抽1勺蚝油2勺糖半勺鸡精半勺淀粉1勺蒜4瓣葱半根👍蚝油杏鲍菇（低...
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发表于：12-23
炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个...
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发表于：10-06
减脂期的你每天像小山羊一样咔嚓咔嚓早上吃生菜，其实熟的更好吃…用料球茎生菜1颗（200克）金针菇1小把水果胡萝卜半根调味汁金龙鱼谷维多稻米油1小勺蚝油1大勺减脂期的低卡美味：蚝油生菜金...
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发表于：08-04
蔬菜沙拉吃腻了，减脂餐太单一，要控制碳水，要计算卡路里，不能让每天的训练白费!这个生菜汉堡球，既好看又好吃，又有蛋白质，也有碳水，还有丰富维生素!控制了碳水摄入量，也超级低卡!最重要的，还管饱~...
![「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶方法]( "「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶方法")
发表于：02-02
这是最近群里小伙伴们给的方子，自己试了试，满满的都是优质脂肪，感觉很棒，推荐给大家！用料茶叶适量黄油适量盐1小勺奶油/水适量【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好...
![减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜方法]( "减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜方法")
发表于：09-09
最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换...
![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法")
发表于：02-17
推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生...
![比肉还好吃的「耗油生菜」，低脂减肥家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的「耗油生菜」，低脂减肥家常菜方法]( "比肉还好吃的「耗油生菜」，低脂减肥家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的「耗油生菜」，低脂减肥家常菜方法")
发表于：10-13
青菜里面最喜欢的就是生菜了，低脂低热量，好吃还不发胖，很受减肥达人青睐~来来来，奉上菜谱啦，十分钟就可搞定~用料生菜2颗大蒜5瓣大红椒1个小米椒2个食用油适量盐2/3勺生抽2勺蚝油1勺香油1勺...
![生酮低卡减脂无油大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低卡减脂无油大阪烧方法]( "生酮低卡减脂无油大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低卡减脂无油大阪烧方法")
发表于：03-29
这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制...
![「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜方法]( "「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜方法")
发表于：09-03
巨爱韩料巨爱韩货各种泡菜可是外面卖的都有加糖....非常生酮不友好！算啦自己做吧反正一样好吃😋用料白萝卜1/3根250克葱姜蒜一共30-40克韭菜（可省）50克盐三勺+1.5勺辣椒粉两勺代糖两杯甜1...
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发表于：05-06
一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片...
![减脂人群爱吃的低油生煎猪肉白菜包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人群爱吃的低油生煎猪肉白菜包子方法]( "减脂人群爱吃的低油生煎猪肉白菜包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人群爱吃的低油生煎猪肉白菜包子方法")
发表于：04-24
还是上初中的时候，我家二姐的闺蜜被分到了家门口的包子铺做包子。她时常到我家来教我怎样包包子更好看～所以从那个时候，我就学会了包包子了。用料猪肉馅250克料酒1/2勺生抽2勺盐5克葱姜若...
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发表于：03-12
很多人都会烦恼到底青菜怎么煮才会好吃，我个人很喜欢这道蚝油生菜，做法简单、调味也不复杂，重点是它非常好吃，大家快来试试呗！用料生菜1份蒜3瓣蚝油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食谱］蚝油...
![低脂减肥菜如何做才美味，怎么做低脂减肥菜简单又好吃]( "低脂减肥菜如何做才美味，怎么做低脂减肥菜简单又好吃")
发表于：05-27
既简单又好吃的东北小菜零脂肪，零胆固醇便宜不贵，好吃美味呀用料豆腐皮1张香菜1小把小葱2根红萝卜半根海天黄豆酱2勺低脂减肥菜的做法没有图豆腐皮切成边长为五厘米左右的正方形热水冒数...
![低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）方法]( "低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）方法")
发表于：02-02
记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点...
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发表于：11-11
低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分...
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发表于：10-18
总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁...
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发表于：12-06
最近需要刷刷油脂，低卡凉拌菜太适合不过了，味道还不错用料鸡蛋3个生菜5片-6片生抽，醋，耗油，糖，白芝麻，香菜，辣椒粉按步骤中操作低卡减脂生菜拌鸡蛋的做法把鸡蛋打成蛋液先来个炒鸡蛋生菜撕小片...
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发表于：06-12
低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做...
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发表于：08-10
用料鸡胸肉2块彩椒2个口蘑2只洋葱半个低碳减脂生菜鸡胸卷的做法剁剁剁把把鸡胸洋葱口蘑彩椒都剁碎～也可以用料理机速度更快锅里热橄榄油，先炒洋葱，出香味后加入蘑菇和鸡胸肉，翻炒一会加彩...
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