![我的减脂餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "我的减脂餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-23
2019.04.08开始自己做减脂健康餐在这里记录一下，打卡用料鸡胸肉250克虾仁50克鸡蛋1个香菇2朵玉米粒15克青椒1个生粉2勺生抽1勺胡椒适量盐适量橄榄油一丢丢我的减脂餐打卡的做法我没有拍...
![减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法]( "减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法")
发表于：07-04
2018.5月到10月靠自己调整饮食减重7kg，10月后恢复饮食大吃大喝都一直没反弹，过年期间太放纵回来了2kg😭，所以从今天（2019.5.1）开始继续加油！立帖给自己记录三餐饮食！用料碳水一拳膳食纤维一拳...
![「大Ki减脂餐打卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的「大Ki减脂餐打卡」方法]( "「大Ki减脂餐打卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的「大Ki减脂餐打卡」方法")
发表于：05-12
减肥和发财一样，都要闷声的做。然后，去收割Ta们的嫉妒和佩服。减脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持续更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麦馒头杂粮饼等蛋白质煮蛋脱脂奶牛肉鸡胸...
![我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法]( "我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法")
发表于：06-17
生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛...
![2019减脂午餐打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减脂午餐打卡贴方法]( "2019减脂午餐打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减脂午餐打卡贴方法")
发表于：06-20
用料优质蛋白质若干主食少量蔬果若干2019减脂午餐打卡贴的做法前一晚准备好配菜。清洗、切件、晾干。腌制好肉类。第二天早晨早起半个小时，准备好当日午餐。桑班班去。...
![减脂增肌减脂晚餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌减脂晚餐打卡方法]( "减脂增肌减脂晚餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌减脂晚餐打卡方法")
发表于：09-05
用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
![减脂餐打卡如何做才美味，怎么做减脂餐打卡简单又好吃]( "减脂餐打卡如何做才美味，怎么做减脂餐打卡简单又好吃")
发表于：04-15
这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂...
![减脂打卡day2午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡day2午餐方法]( "减脂打卡day2午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡day2午餐方法")
发表于：08-08
用料海虾8只菜花1小红薯2个鸡肉50克橄榄油勺鸡精胡椒粉克盐花椒姜片减脂打卡day2午餐的做法菜花洗净过水焯红薯中火蒸鸡肉切丝放料酒，鸡精，胡椒粉，橄榄油腌制10分钟炒锅放少量橄榄油，放入...
![打卡我的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "打卡我的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-04
打卡我的减脂餐用料胡萝卜1根藜米1杯虾仁100克黄瓜1根青豆一把木耳几朵打卡我的减脂餐的做法午餐...
![减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法]( "减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法")
发表于：03-07
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要...
![Miya的减脂餐增肌餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Miya的减脂餐增肌餐打卡方法]( "Miya的减脂餐增肌餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Miya的减脂餐增肌餐打卡方法")
发表于：05-24
希望所有认真吃饭的都可以有健康好看的身体～好吃又能瘦多使用水煮少量橄榄油煎炒蒸的烹饪方式每一餐都有碳水蛋白质和蔬菜脂肪合理搭配。一起来健康减脂吧！用料大家做的这道菜里面是我的...
![减脂餐DAY1打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐DAY1打卡方法]( "减脂餐DAY1打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐DAY1打卡方法")
发表于：01-08
用料鸡胸肉1块西兰花1/2朵紫薯1个胡萝卜1根减脂餐DAY1打卡的做法早餐：鸡胸肉饼（鸡胸肉剁碎+各种时蔬）+牛奶午餐：西兰花+香煎鸡胸肉+炒胡萝卜晚餐土豆番茄蔬菜汤+小虾米调料加了一勺韩式辣...
![减脂餐～打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～打卡第一天午餐方法]( "减脂餐～打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～打卡第一天午餐方法")
发表于：07-12
减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水...
![地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃]( "地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃")
发表于：11-06
⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹...
![减脂打卡如何做才美味，怎么做减脂打卡简单又好吃]( "减脂打卡如何做才美味，怎么做减脂打卡简单又好吃")
发表于：06-04
疫情期间长胖了不少，恢复健康饮食慢慢减吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡肉牛肉水果牛奶咖啡减脂打卡的做法一日三餐上传规则：一拳主食一拳蛋白质，蔬菜随意吃小贴士每餐正常吃，吃饱就好，也可加餐，不吃深...
![减脂打卡day1早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡day1早餐方法]( "减脂打卡day1早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡day1早餐方法")
发表于：08-08
用料鸡蛋1个圆生菜2片全麦面包1片每日坚果10克橄榄油少许牛奶100克自制辣酱1勺减脂打卡day1早餐的做法热锅放一点点橄榄油，火开最小，放入全麦面包片加热鸡蛋凉水入锅煮7分钟牛奶加热...
![减脂餐打卡记录—day04食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡记录—day04方法]( "减脂餐打卡记录—day04食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡记录—day04方法")
发表于：12-20
今儿来一份凉拌荞麦面，做法很简单，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜欢的蔬菜。用料荞麦面1份鸡蛋1颗鸡肉1人分黄瓜半根减脂餐打卡记录—day04的做法处理鸡胸肉的注意点：冷水入锅，加葱姜和多...
![开始我的减脂餐打卡01食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减脂餐打卡01方法]( "开始我的减脂餐打卡01食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减脂餐打卡01方法")
发表于：04-11
八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切...
![减脂午餐打卡（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡（午餐）方法]( "减脂午餐打卡（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡（午餐）方法")
发表于：12-03
用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡（午餐）的做法西蓝花🥦清洗干净，切块，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚，这样减完容易反弹，所以我就是...
![减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣方法]( "减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣方法")
发表于：12-17
又是简单的一餐蒜泥西兰花+白灼虾+水煮蛋用料西兰花1人份虾1人份减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣的做法虾去虾线，加黑胡椒和白胡椒，盐清炒一下不粘锅少许油，加蒜末炒香，西兰花翻炒加盖焖2分钟，加...
![减脂餐打卡～酸酸甜甜就是我🍋柠檬虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡～酸酸甜甜就是我🍋柠檬虾🦐方法]( "减脂餐打卡～酸酸甜甜就是我🍋柠檬虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐打卡～酸酸甜甜就是我🍋柠檬虾🦐方法")
发表于：05-03
我超爱吃虾🦐，仅次于吃🐟，趁着周末下雨宅家，家里买的柠檬🍋又吃不掉，就想着学一道新菜，柠檬虾虾是属于低卡高蛋白，减脂期可以吃到撑的食物，2斤虾只有不到100大卡热量来来来～减脂餐，大家一起瘦下...
![我的减脂餐打卡&爱心便当食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐打卡&爱心便当方法]( "我的减脂餐打卡&爱心便当食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐打卡&爱心便当方法")
发表于：06-01
感谢赵先生的每日爱心便当♥用料鸡胸虾紫薯山药我的减脂餐打卡&爱心便当的做法123456...
![我的减脂打卡餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "我的减脂打卡餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-06
每一道减脂餐都是我最近在吃的，目前减脂三个半月，轻了18斤，不过我是个吃货，所以不太能管住嘴，也不是每顿都是这些减脂餐还是有胡吃乱喝了一下，但是甜品宵夜是不敢碰的。当然还有配合运动。用...
![「进行时」减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「进行时」减脂餐打卡方法]( "「进行时」减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「进行时」减脂餐打卡方法")
发表于：05-13
反反复复减肥失败后，决定按照"三分练七分吃"的硬道理，好好运动好好做饭，八月底前达到目标体重用料新鲜蔬菜500g蛋白粉or酸奶1勺（1盒）鸡肉or鱼肉100g玉米or红薯1个燕麦片50-80g苹果1个【进行...
![减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃]( "减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃")
发表于：10-13
努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根鸡蛋1个水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯减脂打卡～的做法一日之计在于晨，早餐一定要吃好喲午饭前水果午餐呀～牛肉茭白丝瓜下午点心之水果篇老了的本地黄...
烹饪屋
