![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图")
生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重要。
用料
| 身高 | 158 |
| 标准体重 | 54.9KG |
| 美体体重 | 49.9KG |
| 模特体重 | 47.4KG |
我的减肥餐（完成打卡）的做法
2020.07.09 午餐： 白斩鸡+西兰花+菌菇
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第2张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第2张")
2020.07.10 午餐： 香煎鸡胸肉+西兰花+梅菜笋丝
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第3张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第3张")
2020.7.11 中午 凉拌黄瓜杏鲍菇
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第4张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第4张")
2020.7.11 晚餐 凉拌黄瓜木耳
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第5张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第5张")
2020.7.12 中午 杏鲍菇/黄瓜炒鸡胸肉
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第6张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第6张")
2020.7.12 晚餐 黄瓜炒虾仁
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第7张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第7张")
2020.7.13 体重138.5斤 鸡胸肉炒黄瓜/杏鲍菇/甜椒 ps：周末两天，体重没什么降，应该是中午和晚餐虽说是减肥餐，但都吃太油腻了，想来晚餐还是不要吃油了，清淡点好。
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第8张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第8张")
2020.7.14 体重137.5 午餐：龙利鱼炒杂菇/黄瓜/甜椒
![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第9张]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤图 第9张")
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