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30天不重复的减脂餐

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:5.73K
30天不重复的减脂餐的做法步骤图

三分练七分吃，瘦下来真的会变美❤️
主食➕蛋白质占整餐的50%，剩下的50%以蔬菜为主（可添加少量水果）

用料  

主食：
根茎类的：红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋、胡萝卜、莲藕等等…
谷物类：紫米、黑米、糙米、燕麦米、燕麦片、藜麦、各种豆类………
水果类：香蕉
蛋白质：西兰花🥦豆制品、鸡鸭牛肉、猪里脊、各类海鲜贝壳等……
各种各样的水果蔬菜🥬🍅🍏🍌🍒🥝🍎🍉🍑🍐🍇🥭🍆🍊🍓🍍🥑🌽🍋🍈🥥🥦🥕
油：椰子油、橄榄油

30天不重复的减脂餐的做法  

  1. 没有主食的是晚餐

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第2张

  2. 尽可能在6点前解决掉晚餐

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第3张

  3. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第4张

  4. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第5张

  5. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第6张

  6. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第7张

  7. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第8张

  8. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第9张

  9. ❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第10张

  10. 愿你们越来越美腻❤️

    30天不重复的减脂餐的做法步骤图 第11张
Tags：减脂餐
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