哥本哈根-第七天/总结

今天是标志着已经过半的第七天，其实没想象的难熬啦。
早上终于都是茶水，就是一直跑厕所哈哈
还好今天很闲，混了一天~

结束啦结束啦，今天开始复食了~
先说一下结果，一共瘦了7斤，数字不大，但是我很满足了~因为我在实行哥本哈根之前自己就有节食，而且节食减肥也基本到了平台期，所以就算不像有的姑娘那样能瘦十几斤，但是体重有明显下降我就很满足了(๑•̀ㅂ•́)و✧。而且，后面几天体重基本不变或者一天0.1kg，但是维度下降得很明显，腰围小了差不多5cm的样子。
所以，哥本哈根减重效果因人而异，之前是否节食，基数大小，代谢率什么的都有影响，所以不要因为体重不见明显下降而失去信心。我看很多姑娘到四五天都有平台期，但是坚持下去就有明显效果的。体重不变的时候关注下维度吧，明显觉得裤子或者半裙之类的宽松了是很有成就感的事情~
关于食谱执行，我自己是尽量完全执行的，基本没有更换食材，蔬菜除了菠菜之外尽量生吃，肉类尽量是黑胡椒和盐腌制之后进烤箱，总之少油少盐的烹饪。但是我看有的姑娘也有替换一些食材，比如菠菜这种季节性强的蔬菜，有的替换成芹菜或者白菜类，感觉影响不大，白干酪很多姑娘觉得难以下咽换成了低脂酸奶，甚至我有看的有的姑娘没用鳕鱼换成了淡水鱼，但是还是瘦了，所以这个东西不好说。反正，有条件的情况下尽量参照食谱严格执行，但是条件有限也不表示你就不能实行了。
再说过程。可能因为之前自己就有节食，所以对我来说不算很难过，也没出现其他姑娘有提到的头晕之类的情况，就是会觉得饿，就一直喝水【茶或者柠檬水更好】。但是不排除有的姑娘本来就贫血或者低血糖，可能会比较难受。

用料  

哥本哈根-第七天/总结的做法  

1. 早餐/午餐：都是茶，我泡的铁观音

2. 晚餐:买的羊腿肉，依然黑胡椒加盐烤一切……等羊腿烤熟的期间就把苹果吃掉了 _(:з」∠)_