不严格蛋断记录

用料  

不严格蛋断记录的做法  

1. 每天6-8个蛋，每个蛋配7-10g油。
   没有奶油或者芝士，有时用椰浆意思一下。
   不严格是因为作息倒错，比如我昨天睡眠时间是6am-7am；8pm-2am……只能保证总量足，保证不了起床后半小时内（凌晨两点）吃蛋喝咖啡。
   

2. 8/23，8am。
   7g黄油炒鸡蛋*2，8g椰子油+250ml黑咖啡。

3. 8/23，1pm。
   1个咸蛋黄（11g）+5g椰子油+7g黄油+鸡蛋*2

4. Day1共摄入563卡……直接变成轻断食日😅
   下午没吃东西是因为本来困得要命打算直接睡觉的，结果躺着躺着拖延到了八点才睡也是…没有办法的事呢……

5. 8/24，6:30am。
   凌晨两点就醒了，等到天蒙蒙亮终于感觉能吃早饭了。7g黄油+鸡蛋*2。光线呢就只有这个光线……
   还有一杯防弹咖啡+7g黄油+瓶里剩的几滴椰子油，没拍照。
   

小贴士

总而言之哪哪都不严格
不吃到1200kcal因为基本一整天都躺着，总感觉自己基代没那么高，稳妥起见把日摄入控制在了900-1000