轻断食记录

一周执行一天，热量在500-600千卡

用料  

轻断食记录的做法  

1. Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡

2. Day1▶️ 2020-8-16，午餐：211千卡

3. Day1▶️ 2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡

4. Day2▶️ 2020-8-30
   早餐：115千卡；午餐：121千卡（早餐十点多才吃的，午餐一点前吃的；上周来大姨妈停了一周）

5. Day2▶️ 2020-8-30
   晚餐：279千卡（五点吃了烫生菜，七点半吃牛排燕麦粥）

6. Day3▶️2020-9-6
   下午13:30至2020-9-7中午12点：前一天下午吃了一点葡萄和火龙果，晚上没吃，今天早上吃了一个苹果➕一杯黑咖啡

7. Day4▶️2020-9-13
   煮了一锅蔬菜汤，上午十点多才开始吃，饿了就吃一碗汤和菜，早上喝了黑咖啡，晚上就吃了个红布林。