![不严格蛋断记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不严格蛋断记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-16
用料鸡蛋每日6-8个黄油7g小包装任意椰子油任意kara椰浆（coconutcream）65ml小包装任意水多喝不严格蛋断记录的做法每天6-8个蛋，每个蛋配7-10g油。没有奶油或者芝士，有时用椰浆意思一下。不...
![记录治气管严小偏方食谱大全及做法，烹饪好吃的记录治气管严小偏方方法]( "记录治气管严小偏方食谱大全及做法，烹饪好吃的记录治气管严小偏方方法")
发表于：03-16
用料新鲜采摘的苍耳叶子个鸡蛋记录治气管严小偏方的做法学名苍耳，每个地方的叫法都不一样，用苍耳叶子煮鸡蛋可以一次多煮几个，入伏第一天开始吃，吃一到两个鸡蛋都可以，吃到三伏完事就可以停...
![记录一个不严谨的巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一个不严谨的巧克力蛋糕方法]( "记录一个不严谨的巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一个不严谨的巧克力蛋糕方法")
发表于：03-05
在君之的巧克力蛋糕方子基础上的修修改改，这个菜谱也就当是记录了。为什么说很不严谨，因为这个蛋糕对于用料要求没有那么多严格，大差不差的就ok。其实这个应该类似于玛芬蛋糕，因为这款小蛋...
![不严格 AIP 香蕉椰子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格 AIP 香蕉椰子蛋糕方法]( "不严格 AIP 香蕉椰子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格 AIP 香蕉椰子蛋糕方法")
发表于：10-07
易做，健康，无加糖，好吃不胖，配茶或咖啡，我早餐的必备，针对AIP但对鸡蛋tolerate。用料香蕉banana3根鸡蛋egg3个椰子面粉organiccoconutflour60克香草精organicvanillaessence1tsp盐himalayanp...
![晚餐记录（不断更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐记录（不断更新中）方法]( "晚餐记录（不断更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐记录（不断更新中）方法")
发表于：09-27
用料蔬菜蛋白质优质碳水晚餐记录（不断更新中）的做法主食：玉米，芋头；蛋白质：烤龙利鱼，虾仁；蔬菜：西兰花主食：芋头，南瓜；蛋白质：三文鱼；蔬菜：番茄，青瓜主食：紫薯；蛋白质：烤龙利鱼；蔬菜：水煮芦笋主食：烤土豆；蛋白...
![「生酮低碳」糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）方法]( "「生酮低碳」糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）方法")
发表于：07-01
用料鸡蛋2个醋2勺猪油15克生抽2勺代糖2勺葱花随意【生酮低碳】糖醋荷包蛋（适合严格蛋断）的做法平底锅火上加热，烧的热一点，这样热锅凉油才会外焦里嫩。锅内放入10g猪油，接着把鸡蛋直接打入...
![巧克力鸡蛋卷【可生酮·低碳·不严格蛋断食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力鸡蛋卷【可生酮·低碳·不严格蛋断方法]( "巧克力鸡蛋卷【可生酮·低碳·不严格蛋断食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力鸡蛋卷【可生酮·低碳·不严格蛋断方法")
发表于：05-09
很喜欢吃鸡蛋又喜欢吃甜甜的就放在一起啦！我是一个非常懒非常怕高热量的人如果不介意提高热量和洗碗可以做的更好吃！用料鸡蛋1个纯巧克力5克不是咸的芝士15克黄油大概2克奶或者水10-15毫...
![杜坎-不严格版冬阴功汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不严格版冬阴功汤方法]( "杜坎-不严格版冬阴功汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不严格版冬阴功汤方法")
发表于：07-04
第二次杜坎，前一次的毅力不知道哪儿去了，自己做个冬阴功汤解解馋吧～唯一可能阻碍减肥的就是这个酱料，各人自己斟酌吧…用料虎虾一盒鲍鱼四只帝王蟹腿几根鲜贝几粒香茅两根柠檬汁适量朝天椒...
![2. 三天油断记录 Fat Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 三天油断记录 Fat Fast方法]( "2. 三天油断记录 Fat Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 三天油断记录 Fat Fast方法")
发表于：10-08
✨基本原则：1.限制卡路里：1000-1200大卡每天2.高脂肪供能比：80%-90%热量由脂肪提供📒详细菜谱见小贴士用料防弹咖啡1杯奶油可可1杯培根100克三文鱼200克牛油果1个淡奶油60克2.三天油断记...
![不严格的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不严格的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-03
建个菜谱存图主食：-[]南瓜红薯-[]土豆-[]玉米粒藜麦蛋白质：-[]牛排袋鼠肉排骨，-[]虾鸡蛋鸡胸肉三文鱼沙拉：-[]绿叶芝麻叶胡萝卜紫包菜-[]坚果牛油果水果-[]番茄青瓜-[]肉虾-[]酱汁：烤蔬菜：蘑...
![生酮 蛋断记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮 蛋断记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-05
记录国庆破平台的蛋断食谱基本上一天6－8个蛋翻花样做2333，没什么料理的能力，方子基本上下厨房学的用料鸡蛋五盒生酮蛋断记录的做法day1椰子饼烘蛋...
![不严格Aip饮食打卡记录食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格Aip饮食打卡记录方法]( "不严格Aip饮食打卡记录食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格Aip饮食打卡记录方法")
发表于：09-30
用料鸭肉鸡肉牛肉鸭油椰子油不严格Aip饮食打卡记录的做法早餐，一个红薯，半颗西蓝花，加餐一个香蕉和几颗葡萄午餐，红薯➕莲藕山药胡萝卜葫芦白玉菇炖鸭晚餐，红薯➕莲藕山药菱角胡萝卜杏鲍菇...
![1.1 三天蛋断记录 Egg Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的1.1 三天蛋断记录 Egg Fast方法]( "1.1 三天蛋断记录 Egg Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的1.1 三天蛋断记录 Egg Fast方法")
发表于：10-03
✨基本原则：每天6只鸡蛋，每只鸡蛋搭配10-15克油脂⚠️注意：具体食量（蛋白质摄入）根据自身体重调整📒详细菜谱见小贴士用料鸡蛋蛋白质来源黄油/椰子油脂肪来源咖啡/红茶/可可粉制作饮料肉桂饮...
![3.1 五天蛋断记录 Egg Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的3.1 五天蛋断记录 Egg Fast方法]( "3.1 五天蛋断记录 Egg Fast食谱大全及做法，烹饪好吃的3.1 五天蛋断记录 Egg Fast方法")
发表于：10-13
春节各种面食/聚会/外卖🆚溜达/做饭/早起瑜伽➡️胖了2kg➡️今天开始蛋断5D✨基本原则：每天6只鸡蛋，每只鸡蛋搭配10-15克油脂⚠️注意：具体食量（蛋白质摄入）根据自身体重调整📒详细菜谱见小贴士...
![正宗美味的抹茶拿铁（就是练习记录，不是严谨的食谱~）怎么做]( "正宗美味的抹茶拿铁（就是练习记录，不是严谨的食谱~）怎么做")
发表于：06-13
对最近的拉花练习做个记录～通过录视频的方式来发现拉花中存在的问题。也请大家多多指出我的问题哈～因为只是记录，所以这不是一个严谨的食谱，请大家见谅～用料抹茶2g开水20g牛奶200g成品：220ml...
![第一次做披萨！记录，不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次做披萨！记录，不断更新方法]( "第一次做披萨！记录，不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次做披萨！记录，不断更新方法")
发表于：08-12
有待改进用料面饼配方待补番茄酱【底酱】肉末【底酱】盐【底酱】蚝油【底酱】芝士培根甜玉米青豆菜椒丝香菇块蒜味香肠虾仁第一次做披萨！记录，不断更新的做法馅料食材合照，当然还有芝士！【...
![轻断食记录如何做才美味，怎么做轻断食记录简单又好吃]( "轻断食记录如何做才美味，怎么做轻断食记录简单又好吃")
发表于：07-11
一周执行一天，热量在500-600千卡用料饱腹碳水类高纤维蔬果类低脂蛋白质类茶、水、黑咖啡轻断食记录的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87...
![蛋断记录Eggfast食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋断记录Eggfast方法]( "蛋断记录Eggfast食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋断记录Eggfast方法")
发表于：04-16
蛋断个人记录用料鸡蛋至少6个油脂每个🥚分配10～15克蛋断记录Eggfast的做法4.29D1🥚08:30水煮蛋2个+蛋黄酱5g+黄油5g🥚12:40糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油15g+苹果醋盐糖适量)+防弹咖啡250ml...
![减脂餐记录(不断更新中)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录(不断更新中)方法]( "减脂餐记录(不断更新中)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录(不断更新中)方法")
发表于：04-17
疫情期间，陪吃陪喝陪学习，终于也把自己陪出了肉肉，为了减重，监督自己记录一下用料坚持减脂餐+运动减脂餐记录(不断更新中)的做法早餐：蒸南瓜紫薯，水煮鸡蛋虾仁西兰花午餐：无盐无油水煮菜(菠菜...
![破壁机食谱记录（大概会？不断记录😂）食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱记录（大概会？不断记录😂）方法]( "破壁机食谱记录（大概会？不断记录😂）食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱记录（大概会？不断记录😂）方法")
发表于：06-09
竟然真的有人浏览😂有点难为情。。。尝试过的，而且并没有失败的，会试着更新的😘承蒙错爱（榨汁机和破壁机被诟病的一个重要原因，就是会糖摄入过量。例如，平时吃半个苹果的人，榨起果汁来，不小心...
![5+2轻断食一周记录食谱大全及做法，烹饪好吃的5+2轻断食一周记录方法]( "5+2轻断食一周记录食谱大全及做法，烹饪好吃的5+2轻断食一周记录方法")
发表于：12-24
健康就好啦用料蔬菜每日一斤鸡蛋每天1至2个主食肉类一顿50g豆制品水果豆浆或牛奶自制酸奶5+2轻断食一周记录的做法day1轻断食日：早餐：豆浆，鸡蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁...
![DIY蛋糕集(记录生活，不断更新中)食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY蛋糕集(记录生活，不断更新中)方法]( "DIY蛋糕集(记录生活，不断更新中)食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY蛋糕集(记录生活，不断更新中)方法")
发表于：12-11
记录每次出单的款式和下次需要注意的事项用料安佳淡奶油400克色素适量DIY蛋糕集(记录生活，不断更新中)的做法爱沙公主造型@摩卡奶油➕香蕉夹心客户女儿说想要公主蛋糕，有城堡的，蓝色的。1...
![记录下厨房过程中的小tips(不断更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下厨房过程中的小tips(不断更新)方法]( "记录下厨房过程中的小tips(不断更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下厨房过程中的小tips(不断更新)方法")
发表于：11-09
๑乛◡乛๑脑袋不好使呀，要记下来呀~用料(๑´ڡ`๑)哈！记录下厨房过程中的小tips(不断更新)的做法姨妈来或者怀孕的最好还是不要吃薏米了，薏米据说缩宫的~~~芝麻酱比起加水调和，用红茶水...
![硬欧记录，不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的硬欧记录，不断更新方法]( "硬欧记录，不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的硬欧记录，不断更新方法")
发表于：03-08
用料t65天然酵母水盐硬欧记录，不断更新的做法芝麻+鹰嘴豆t65:100g深圳面粉：100g水：155-160g酵种：60g盐：3g鹰嘴豆粉：10g芝麻：适量机打成团，8成膜26度发酵一小时后折叠第一次，折两边两小时后折叠...
![不严格のKeto酮 酸奶小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格のKeto酮 酸奶小蛋糕方法]( "不严格のKeto酮 酸奶小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的不严格のKeto酮 酸奶小蛋糕方法")
发表于：01-15
杠精可以忽略能不能喝酸奶？我生酮第二个月就一直在喝无糖无添加的酸奶.能不能用蜂蜜？尽量少，但是好的蜂蜜也不会有问题.用料鸡蛋1个柠檬汁适量酸奶2勺牛奶1勺杏仁粉1勺椰子粉1勺泡打粉3克...
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