主食备餐。
| 燕麦片 | 160克 |
| 牛奶 | 160克 |
| 橄榄油 | 40克 |
| 鸡蛋 | 4个 |
| 红糖 | 20克 |
| 全麦粉 | 260克 |
| 大孔奶酪碎 | 120克 |
| 核桃碎 | 150克 |
| 亚麻籽 | 30克 |
| 混合烧烤料粉/椒盐粉 | 量勺25ml |
| 小苏打粉 | 2.5ml |
| 白/黑芝麻 | 1把表面装饰用 |
烤箱预热180度，烤盘铺油纸，油纸上撒面粉或燕麦粉备用。
大碗里麦片加牛奶混均匀，加入橄榄油、红糖、鸡蛋打散搅拌。
搅拌盆里放入除芝麻外的其他材料，混合均匀。
把鸡蛋麦片混合物倒入搅拌盆，用手把面糊干粉拌成粗糙的面团。
把面团倒入烤盘，用手铺平成约0.5cm厚度，表面均匀撒上芝麻。入烤箱烤16分钟至表面金黄色。
放凉切块，冷冻保存。
烹饪屋
