羊肚菌含有丰富的营养元素,氨基酸和矿物元素,堪比冬虫夏草。羊肚菌性平、味甘,具有益补肠胃、消化助食、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神之功能,更具备防癌抗癌保健功效。有报道对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短、头晕失眠有良好的治疗作用。羊肚菌有机锗含量较高,具有强健身体、预防感冒、增强人体免疫力的功效。
常见的做法多是和肉一起炖汤或者素炒,前者油腻且容易喧宾夺主失去羊肚菌鲜味,后者素炒营养物质损失较多。本菜单适合低脂清淡,喜爱菌汤咸鲜的老人孩子及减脂期食用。有改进方子也请大家不吝赐教积极留言。见到必回。
用料
水 | 1000ml |
鲜羊肚菌 | 10枚 |
姜 | 5片 |
黄油 | 少许 |
不放肉的低脂养生羊肚菌素汤的做法
鲜羊肚菌清洗浮土,栽培条件为灭菌培养基+孢子液,决定它去掉浮尘即可,很好清洗。
洗净待用
一点黄油,融化在汤锅里,我选的铸铁珐琅锅,方便烹饪和上桌。
放入老姜几片,煸炒。
放入羊肚菌,微炒制变软。
加入开水,小火煮10-15分钟,汤浓,关火前放少许盐。
静静享受一口鲜美。
小贴士
鲜羊肚菌会更鲜味,但是不容易保存和运输,如果不挺拔变粘软不要食用。