我来更新啦
七分吃 三分练
上周成功减掉2斤
我们来一起继续加油💪
用料
| 紫米饭 | |
| 紫薯 | |
| 窝窝头 | |
| 玉米 | |
| 鸡胸肉 | |
| 金枪鱼 | |
| 西兰花 | |
| 菠菜 | |
| 胡萝卜 | |
| 荷兰豆 | |
| 杏鲍菇 | |
| 黄瓜 | |
| 藕片 | |
| 虾仁/虾 | |
| 鸡蛋 | |
| 黑咖啡 | |
| 酸奶 | |
| 喜欢的水果 |
减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法
5.4 紫薯+金枪鱼+西兰花拌胡萝卜+鸡蛋+酸奶+小番茄/梨
5.5 紫米饭+水煮菠菜+鸡蛋+虾+酱牛肉+酸奶+橙子
5.6 紫薯+鸡蛋+藕片拌鸡胸肉+西兰花拌胡萝卜+酸奶+芒果/菠萝
5.7 玉米+荷兰豆+酱牛肉+鸡蛋+小番茄+酸奶
5.8 紫米饭+虾仁滑蛋+水煮菠菜+黑咖啡+小番茄+苹果
5.9 窝窝头+黄瓜+金枪鱼+鸡蛋+杏鲍菇炒胡萝卜+酸奶+菠萝
小贴士
10号的母亲节给妈妈过节稍微放肆一丢丢 就不传图出来啦😄
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