用料
| 紫米饭 | |
| 南瓜 | |
| 玉米 | |
| 全麦面包片 | |
| 酱牛肉 | |
| 鸡蛋/鹌鹑蛋 | |
| 鸭蛋 | |
| 虾🦐/虾仁🍤 | |
| 巴沙鱼 | |
| 蟹棒 | |
| 西兰花 | |
| 菜花 | |
| 荷兰豆 | |
| 芹菜 | |
| 毛豆 | |
| 杏鲍菇 | |
| 胡萝卜 | |
| 酸奶 | |
| 喜欢的水果 |
减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法
6.15 紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个香蕉/樱桃+酸奶）
6.16 全麦面包片+凉拌西兰花/虾仁/胡萝卜+鸭蛋+水果榨汁（火龙果/半个香蕉/酸奶）
6.17 蒸南瓜+鸡蛋+酱牛肉+清炒荷兰豆+煮毛豆+水果榨汁（苹果/樱桃/酸奶）
6.18 紫米饭+鸡蛋+炒芹菜+蒸巴沙鱼+水果榨汁（苹果/芒果/酸奶）
6.19 紫米饭+鹌鹑蛋+清炒菜花+虾+水果榨汁（芒果/苹果/酸奶）
6.20 玉米+鹌鹑蛋+蟹棒+虾仁滑蛋+酱牛肉+水果榨汁（芒果/樱桃/酸奶）
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