emmm…为了不继续疯狂长肉，最近一直在带饭上班，但是每餐饭少油少盐就只能考虑有碳水、蛋白质和维生素，呈现给自己的就变成了乱炖…
不能算餐谱，只能是阶段性的饮食记录📝
| 鸡蛋 | |
| 虾仁 | |
| 鸡胸 | |
| 卷心菜 | |
| 胡萝卜 |
每天早上的隔夜燕麦成了快乐的源泉
香蕉、燕麦、酸奶、奇亚籽、蓝莓、可可粉（肉桂粉/豆浆粉）
因为觉得麻烦，所以经常错过吃早饭
自从开始搞隔夜燕麦，省时省力又省心
150g 热量约150kcal
封闭在家的餐食1:小番茄、水煮卷心菜（油醋汁）、优形蒸鸡胸、无油煎口蘑、杂粮饭
热量约313kcal
封闭在家的餐食2:无油煎蟹棒、煎彩椒、煎口蘑、蒸红薯、水煮卷心菜（油醋汁）
热量约183kcal
封闭在家的餐食3:无油煎鸡胸、煎口蘑、白饭、水煮卷心菜（油醋汁）、木瓜
热量约240kcal
封闭在家的餐食4:绿豆饭➕水煮菠菜（油醋汁）、无油煎彩椒、煎鸡胸、煎口蘑（黑胡椒盐）
带餐1:绿豆杂粮饭➕鸡蛋虾仁口蘑彩椒胡萝卜乱炖，油很少怕糊就加了水🙄🙄➕枸杞菊花水
带餐2:杂粮饭➕羊肉片鸡胸干豆腐口蘑卷心菜乱炖（调料是辣椒、姜、孜然粉、黑胡椒盐）
带餐3:杂粮饭➕虾仁鸡胸培根鸡蛋胡萝卜卷心菜乱炖（因为有卷心菜所以没有加水）
带餐4:虾滑金针菇番茄魔芋粉西葫芦韩式辣酱乱炖
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