又到了每周图文教程的时间啦,
后台看到你们常说,一到晚上就想吃东西,
吃多了油腻的食物又觉得很罪恶,
想要好吃清爽解腻又不胖的美食,
刚好看到你们想要鸡肉卷的教程,
想起来健身时常吃的鸡肉卷,
好吃低卡又不胖,那今天来给你们安排上吖~
嘻嘻 今天来教你们做
豆皮鸡肉卷
香软的豆皮加滑嫩多汁的鸡肉,
搭配脆嫩的生菜,蘸上酱汁,
清爽不油腻还有嚼劲,
好吃到停不下来~
做法简单快手,看过就会,
腌制好的鸡肉煎熟,豆皮炒熟,
卷上生菜和鸡肉,再调个酱汁就行啦,
有肉有菜,包着酱汁,一口一个超过瘾,
关键是好吃还不胖,
低卡低脂,饱腹感很棒棒,
减脂期间吃健康营养又过瘾,
平时饿了来一份,味道鲜美,
吃到撑都不怕,还能补充蛋白质,
喜欢的童鞋一定要试试吖!
用料
鸡胸肉 | 200g |
豆皮 | 50g |
生菜 | 50g |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 2勺 |
玉米淀粉 | 1勺 |
黑胡椒 | 半勺 |
蒜末 | 1勺 |
白芝麻 | 1勺 |
辣椒面 | 1勺 |
香油 | 1勺 |
醋 | 2勺 |
小米椒 | 适量 |
葱花 | 适量 |
好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻,也太过瘾啦~的做法
准备好食材~
200g鸡胸肉切成小条。
加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、半勺黑胡椒搅拌均匀腌制10分钟。
锅里热油,放入鸡胸肉煎熟后盛出备用。
锅里煮水,水开后放入豆皮煮2分钟后盛出切成小片。
豆皮上放上生菜和鸡胸肉裹好。
最后来调个蘸料,碗里放入1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺辣椒面、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、2勺醋、适量小米椒、葱花搅拌均匀。
配上蘸料,豆皮鸡肉卷就做好啦,开吃吧~
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