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凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:6.61K
凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法图解 做法步骤

灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。     
灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。         
灰菜嫩茎叶含蛋白质、脂肪、糖类，特别是其含丰富的胡萝卜素和维生素 C 有助于增强人体免疫功能。

每餐不宜多食。

用料  

灰菜 1把
蒜 2瓣
生抽 半勺
陈醋 半勺
香油 少许
柠檬 1个

凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法  

  1. 公园里摘一把。

    凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 洗净、焯熟、切碎。

    凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 压蒜泥，➕其他调料拌匀。

    凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 挤柠檬汁即可。

    凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法图解 做法步骤 第5张
Tags：减脂餐 糖尿病 低碳餐 凉拌 灰菜
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