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低脂番茄鱼

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:2.56W
低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃

乍暖还寒时候
减肥正当时
低脂吃肉不长胖

用料  

西红柿 3个
豆腐 1块
香菜 一小把
草鱼 1条

低脂番茄鱼的做法  

  1. 首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第2张

  2. 然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第3张

  3. 把番茄放入开水中烫一下，然后把皮拔掉，切小块备用（注意这个时候番茄很容易出水，可以放在盘子里切）

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第4张

  4. 锅里倒油，放姜蒜小火煸香，边缘微焦就下切好的番茄

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第5张

  5. 下入番茄一直小火熬番茄汁，可以加点盐加速番茄出水，一直熬到没有明显的大块番茄

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第6张

  6. 个人比较喜欢吃豆腐所以加了豆腐，其他的蔬菜喜欢的也可以加

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第7张

  7. 另起一个锅，用开水把豆腐抄一下水，（个人喜欢吃焯过水的）

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第8张

  8. 番茄汁熬好后加适量开水，不可以加冷水，然后依次下入豆腐，豆芽，鱼块，鱼肉不用再煎，直接下锅就可以，鱼肉很容易熟，锅里水开就可以

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第9张

  9. 锅里水开关火，放入香菜和蒜苗增香，用锅里的余热焖2分钟即可出锅

    低脂番茄鱼的做法步骤图，低脂番茄鱼怎么做好吃 第10张
Tags：低脂 低脂番茄鱼 番茄 好吃
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