坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
减肥第一阶段:7月1日至8月11,共42天,减了5.1kg,约10斤多。(配合轻断食,代餐,饮食管控,期间没有做运动,最多散一下步)
目前第二阶段:为期两周,正常饮食,不代餐,不轻断食,主要维稳体重,让身体休息,然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。
第二阶段,DAY5
早餐:芝麻核桃糊,鸡蛋
早午餐:泡绿茶茶包,能量棒
午餐🍽
1⃣️:四鲜豆腐
2⃣️:炒生菜
下午茶:咖啡,桃子
晚餐计划:青菜,肉,荞麦面
全天不定时喝水2000ml
这顿饭的价格:菇类加秋葵4.6元,嫩豆腐一块1元,生菜1.5元,这顿饭合7.1元
持续更新…
今天2019.8.16
用料
豆腐 | 1块 |
鲜菇 | 4朵大 |
口蘑 | 6个小 |
蟹味菇 | 约20条 |
秋葵 | 5根 |
玫瑰盐胡椒粉 | 适量 |
酱油 | 2.5勺 |
蒜 | 2瓣 |
辣椒 | 可加可不加 |
四鲜豆腐的做法
三种菇切片,蟹味菇太长就切成两段。(可按个人喜好搭配菇类,平菇,鸡腿菇都可,份量也是看个人,没有固定。)
秋葵斜着切小片,备用
豆腐切小方块备用
锅下油蒜烧热,下菇菇大火翻炒,然后马上加点水呛炒,全程大火,炒至7成熟
然后下秋葵,继续翻炒至全熟,秋葵有比较多黏液,注意加水,不然粘锅。
下豆腐前先加酱油调味,然后再下豆腐晃几下就可以出锅。
喜辣的可以加辣椒🌶️更香!广东人家常一般不下辣🤪我怕吃太多辣长痘兼喉咙痛,真心羡慕湖南四川的妹子😭
别人都是三鲜豆腐,我这个比较厉害,四鲜豆腐🤪好吃好吃!溜了,溜了
小贴士
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祝各位小伙伴减肥同时还能厨艺大增😇