健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉

清爽的一餐
凉拌菜+咖喱羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；
黑米饭；

咖喱用的是咖喱粉，，不是咖喱块哦！！热量很低；
具体介绍在这里：

用料  

健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法  

1. 还不错！！

2. 1 羊肉切成小块，冷水焯一下；
   2 锅中少许油，洋葱，羊肉翻炒后加西红柿，到适量的水；
   3 加花椒，大料，辣椒，料酒，生抽，少许咖喱粉，大火煮开后转为小火；

3. 4 炖煮水分快没了加盐收汁。
   
   很简单的做法，可以用压力锅，也可以用炖锅都可以；

4. 1 菠菜去根部切段，金针菇撕小段；
   2 热水焯一下，过遍冷水；
   3 蒜切成蒜丁，蚝油，盐，生抽，香油，混合均匀；

5. 4 拌匀，加花生，撒点芝麻。

6. 简单的凉拌菜，清爽好吃

7. 黑米饭是大米和黑米各一半的比例

8. 完成啦！！
   好吃热量不超标哦

9. 这里，嘻嘻😜

小贴士

快来试一试吧！！