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快手电饭煲三明治——健身早餐

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:2.91W
快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图

每天清晨对于上班族来说总是像打仗一样，希望能在有限的时间里做出健康的早餐，便想到了用电饭锅的“半自动”方法。只要十分钟，一份超赞的早餐出炉了。

用料  

黄油／橄榄油 少量
全麦面包片 2片
鸡蛋 1只
切片火腿／鸡肉饼 1片
生菜 少量
低脂奶酪 1片
番茄酱 少量

快手电饭煲三明治——健身早餐的做法  

  1. 原料备齐，超市很容易买到。
    为了健康，可以用鸡胸肉饼代替火腿片。

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第2张

  2. 面包片中间掏洞，电饭锅里倒橄榄油，也可以倒在面包表面。趁着油还没散开将面包放入，按煮饭键。这个时间去刷牙洗脸刚刚好。

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第3张

  3. 待锅热以后，把生鸡蛋打在小洞里，撒点盐，盖上电饭锅盖继续。然后就可以去抹脸更衣了～

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第4张

  4. 十分钟左右，蛋液凝固。如果喜欢吃糖心蛋，大概几分钟就好。

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第5张

  5. 放些生菜（也可以放黄瓜口蘑等），火腿（鸡胸肉饼），奶酪，沿对角线切开。拒绝高热量，放入番茄酱0脂肪。

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第6张

  6. 再配上一杯果蔬汁，营养又健康。

    快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤图 第7张
Tags：健身 三明治 早餐 电饭煲 快手
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