金枪鱼沙拉鸡蛋三明治

立志研究百款三明治，碳水蛋白质纤维全面营养的早餐or午餐or晚餐，我可以一天三餐吃三明治都不厌。内附4分钟快手简易“煎蛋”。

用料  

金枪鱼沙拉鸡蛋三明治的做法  

1. 西兰花剪出绿色花部分，稍剪碎，胡萝卜切小丁，放进小杯子里，拌少许橄榄油。4分钟简易“煎蛋”：取陶瓷饭碗往里面抹一点油，磕鸡蛋，水开后大火蒸4分钟即可。

2. 蒸熟后用硅胶铲刀铲出。
   
   

3. 准备好食材，生菜洗好抹干水份。
   
   

4. 往蔬菜里放金枪鱼、蛋黄酱。

5. 再加入黄芥末酱，拌匀。酌情增减，因为黄芥末酱较咸。

6. 全麦面包放进吐司机烤香。也可以用不粘平底锅烤。抹一点点软化无盐黄油。
   
   

7. 铺上生菜，切片的酸黄瓜，认住黄瓜的摆放位置，切的时候横着切。
   
   

8. 铺上鸡蛋，另外一片涂满金枪鱼沙拉。鸡蛋上再来点黑胡椒碎和海盐。

9. 金枪鱼那一片盖在鸡蛋上面（别问我为什么不是鸡蛋这片盖到金枪鱼那片(´∀｀*)），用保鲜膜紧紧包裹着，为了切面好看，一定要紧紧包裹，等待5分钟后再切。
   
   
   
   

10. 切好，摆盘。